Marshmallows nie są znane z korzyści zdrowotnych. Ale swoją nazwę zawdzięczają pożywnemu, lepkiemu ekstraktowi z korzeni rośliny marshmallow. (Chociaż kiedyś pianki marshmallows zawierały korzeń marshmallow, stąd ich nazwa, większość komercyjnie produkowanych pianek już go nie zawiera).
Od wieków uważano, że korzeń prawoślazu ma właściwości lecznicze. Botaniczna nazwa korzenia prawoślazu to althea officinalis. Ta wieloletnia roślina ma różowe kwiaty, które zazwyczaj kwitną w miesiącach jesiennych. Zioło to może pomóc na wiele różnych dolegliwości, w tym wspomagać trawienie, łagodzić ból gardła, a nawet leczyć choroby skóry, takie jak egzema.
Co to jest korzeń prawoślazu?
Rośliny Marshmallow występują w krajach Europy Zachodniej, Azji i części Afryki na terenach bagiennych. Zioło to zawiera kojącą wydzielinę, znaną jako śluz, która, jak się uważa, nadaje roślinie jej właściwości lecznicze.
"Marshmallow, znany również jako 'althaea officinalis,' jest demulcent. Jest to środek, który tworzy kojącą i ochronną powłokę na błonie śluzowej. Jest więc przydatny w stanach, które podrażniają błony śluzowe, takich jak zapalenie gardła, migdałków, suchy kaszel, a także refluks, zapalenie żołądka i wrzody" - mówi Jerrica Sweetnich, lekarz naturopatyczny i certyfikowany specjalista ds. żywienia w Revilatize Medical Group.
Starożytne kultury wykorzystywały korzeń na wiele sposobów. Kultury arabskie gotowały go i smażyły. W kulturze indyjskiej, tradycja ajurwedyjska wykorzystywała zioło do leczenia. Rzymianie zaś uważali go za przysmak.
7 korzyści płynących z korzenia prawoślazu
Dziś ziele prawoślazu zajmuje szczególne miejsce w branży wellness ze względu na szereg zastosowań leczniczych. Sok z rośliny jest niezwykle nawilżający, więc może być stosowany do leczenia chorób skóry, drapania gardła, a nawet zwiększania ilości pokarmu w piersiach matek karmiących.
Oto siedem sposobów na to, jak ziele prawoślazu może poprawić Twoje zdrowie.
Stosowanie tego zioła może:
Uspokoić wrażliwą skórę
Aloes jest rośliną, która ma na rynku oparzenia słoneczne, ale wyciąg z korzenia prawoślazu może również złagodzić skutki oparzeń słonecznych. Badanie wykazało, że maść zawierająca 20% ekstraktu z korzenia prawoślazu może zmniejszyć podrażnienia skóry (1).
Porozmawiaj ze swoim dermatologiem o stosowaniu go jako naturalnego środka łagodzącego w przypadku oparzeń słonecznych, egzemy lub łuszczycy. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek kremu miejscowego, ważne jest wykonanie testu płatkowego:
- Oczyść fragment skóry w okolicy zgięcia łokcia. Rozsmaruj na nim niewielką ilość maści i odczekaj 24 godziny. Jeśli nie wystąpi żadna reakcja, krem powinien być bezpieczny do stosowania w innych miejscach na ciele.
Leczenie bólu gardła lub suchego kaszlu
Sprawdź opakowanie swoich naturalnych kropli na kaszel, a prawdopodobnie zobaczysz korzeń prawoślazu wymieniony jako jeden ze składników. Ten sam lepki sok, który sprawia, że zioło to jest tak dobrym środkiem łagodzącym ból skóry, może pomóc w leczeniu drapiącego gardła lub świszczącego kaszlu (2, 3).
Wspomaganie procesu gojenia
Kojący śluz z korzenia prawoślazu może nawet pomóc w gojeniu się uszkodzonej lub zainfekowanej skóry. Jedno z badań sugeruje, że nałożenie miejscowo maści z korzenia prawoślazu na skaleczenie lub zadrapanie może pomóc w szybszym gojeniu się ran (4). Rozważ zastosowanie tej naturalnej opcji zamiast syntetycznych kremów z antybiotykami.
Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym
Badania przeprowadzone na szczurach sugerują, że spożywanie ekstraktów z kwiatu prawoślazu może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i zwiększeniu poziomu cholesterolu HDL (tego dobrego). Efekty te mogą pomóc w zapobieganiu zawałom serca i udarom mózgu (5).
Zwiększanie ilości mleka w piersiach
Od wielu pokoleń korzeń prawoślazu uważany jest za galaktagog (składnik zwiększający ilość mleka) (6). Zioło to można znaleźć w wielu suplementach wspierających karmienie piersią, w tym w herbacie Mother's Milk Tea. Krem zawierający korzeń prawoślazu może również łagodzić suche, popękane brodawki sutkowe i zmniejszać ból piersi spowodowany karmieniem piersią. Chociaż amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) klasyfikuje prawoślaz jako "ogólnie uznany za bezpieczny" (GRAS), nie ma konkretnych danych na temat bezpieczeństwa stosowania go podczas karmienia piersią. FDA twierdzi, że jest mało prawdopodobne, aby był on szkodliwy dla niemowląt karmionych piersią.
Zapobiega infekcjom dróg moczowych (UTI)
Płyn z korzenia prawoślazu może działać jako środek moczopędny, pomagając wypłukać toksyny z organizmu (7). Badania sugerują, że może on również łagodzić podrażnienia w obrębie dróg moczowych (8).
Usprawnia trawienie
Badania sugerują, że korzeń prawoślazu może zapobiegać powstawaniu wrzodów (9). Zioło to może również naprawiać błony wyściełające jelita, a nawet stymulować regenerację tkanek (10).
Jak stosować Marshmallow Root
Suplementy Marshmallow występują w wielu różnych formach. A sposób, w jaki należy je przyjmować, zależy od tego, dlaczego ich używasz. Chociaż korzeń Marshmallow jest naturalny i uważany za bezpieczny dla większości ludzi, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem suplementu do swojej diety.
Ogólnie rzecz biorąc, oto jak stosować korzeń prawoślazu, aby zaspokoić swoje potrzeby:
Przeziębienie, ból gardła lub kaszel
Wymieszaj łyżeczkę sproszkowanego ziela prawoślazu lub nalewki z korzenia prawoślazu z płynem kilka razy w ciągu dnia. Można również kupić herbatę z prawoślazu. Gorący płyn i korzeń prawoślazu mogą złagodzić ból gardła. Popijaj tak często, jak to konieczne.
Sweetnich mówi, że możesz również połączyć proszek z prawoślazu z innymi ziołowymi środkami przeciwzapalnymi i przeciwkaszlowymi, takimi jak imbir i kora dzikiej wiśni, aby przygotować pastylki.
Zdrowe trawienie i zdrowie serca
Staraj się przyjmować 6 gramów korzenia prawoślazu dziennie. Zioło to można przyjmować w postaci tabletek, proszku lub nalewki.
Zdrowie skóry
Stosuj maść z korzenia prawoślazu lub połącz sproszkowany korzeń prawoślazu z olejem kokosowym i nakładaj bezpośrednio na suchą, poparzoną słońcem lub spierzchniętą skórę.
Skutki uboczne stosowania korzenia prawoślazu
Korzeń prawoślazu jest bezpieczny przy długotrwałym stosowaniu i większość ludzi nie doświadcza skutków ubocznych. Jednak Sweetnich zaleca, aby ludzie próbowali znaleźć przyczynę swoich dolegliwości, zamiast polegać na suplementach.
Ważne jest, aby zauważyć, że większość badań nad wykorzystaniem rośliny marshmallow to badania na zwierzętach. Jednak składnik ten był bezpiecznie stosowany u ludzi i od wieków uważany jest za posiadający właściwości lecznicze.
Nie należy przyjmować korzenia prawoślazu w połączeniu z lekami, ponieważ może on zmniejszać wchłanianie leków. A osoby, które chorują na cukrzycę i przyjmują insulinę, nie powinny stosować korzenia prawoślazu, ponieważ może on spowodować zbyt niski poziom cukru we krwi (11).
"Ludzie, którzy mają produktywny kaszel powinni unikać korzenia prawoślazu, ponieważ może on zwiększyć ilość śluzu lub utrudnić jego wydalanie. Osoby z przerostem bakteryjnym jelita cienkiego (SIBO) również powinny go unikać, ponieważ może on pogorszyć ich stan" - mówi Sweetnich.
Jak wybrać suplement diety z korzeniem prawoślazu?
Możesz znaleźć suplementy z korzenia prawoślazu w większości sklepów z witaminami i zdrową żywnością lub online, także tutaj, w LuckyVitamin.
Upewnij się, że kupujesz zioło od renomowanej marki i sprawdź, co jest w środku butelki. Nalewka w formie suplementu może zawierać glicerynę roślinną, aby pomóc połączyć korzeń prawoślazu z wodą. W przeciwnym razie, korzeń marshmallow powinien być głównym składnikiem. Opcja dla Dobrej Praktyki Wytwarzania (GMP) certyfikowane i NSF certyfikowane (co oznacza, że produkty spełniają standardy zdrowia publicznego i bezpieczeństwa), gdy tylko jest to możliwe.