Jeśli masz problemy z pamięcią, przyjmowanie suplementów może być pomocne, ale pozostaje pytanie: które naturalne suplementy są najbardziej skuteczne? Witamina B12 i suplementy oleju rybnego są najlepiej sprzedającymi się produktami pamięci, ale jeśli szukasz innej opcji lub po prostu trochę ekstra, sprawdź te trzy naturalne suplementy, aby zwiększyć swoją pamięć.
1. Ginkgo Biloba
Jednym z najbardziej popularnych naturalnych suplementów dla pamięci jest ginkgo biloba. Badania wykazały, że ginkgo biloba może zwiększyć wydajność poznawczą u zdrowych starszych osób dorosłych, jak również u osób doświadczających pogorszenia funkcji poznawczych. Najstarszy na świecie żyjący gatunek drzewa, drzewa miłorzębu mogą żyć do 1000 lat i rosną głównie w południowych i wschodnich Stanach Zjednoczonych, południowej Francji, Chinach i Korei.
2. Panax Ginseng
Często stosowany w połączeniu z ginkgo, Panax ginseng jest również znany jako azjatycki żeń-szeń i jest stosowany w medycynie chińskiej od tysięcy lat. Ten niezwykły suplement ma zdolność do poprawy pamięci, promowania spokoju i zmniejszania zmęczenia. Badania sugerują, że przyjmowanie 500 mg dwa razy dziennie może poprawić wydajność poznawczą u zdrowych osób dorosłych.
3. Bacopa
Innym ziołem powszechnie stosowanym w suplementach pamięci, bacopa monnieri jest od wieków stosowana w celu wzmocnienia pamięci długotrwałej, poprawy uczenia się i ogólnej wydajności poznawczej. To zioło zawiera właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i uspokajające, z aktywnych składników odpowiedzialnych za te efekty, w tym sulfhydryl i polifenol, związki, które zmniejszają stres oksydacyjny.