O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu
Witamina C wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zwiększanie poziomu przeciwutleniaczy, wspomaganie zdrowego ciśnienia krwi i wzmacnianie odporności. Niestety, ludzie nie wytwarzają naturalnie witaminy C jak inne ssaki, a...
Witamina C wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zwiększanie poziomu przeciwutleniaczy, wspomaganie zdrowego ciśnienia krwi i wzmacnianie odporności. Niestety, ludzie nie wytwarzają naturalnie witaminy C jak inne ssaki, a ponadto jest ona rozpuszczalna w wodzie, więc musi być stale uzupełniana. Na szczęście, są na to sposoby!
Jeśli potrzebujesz więcej witaminy C w swoim życiu, ale masz trudny czas spożywania wystarczającej ilości pokarmów bogatych w witaminę C w diecie, wybraliśmy niektóre z najlepszych suplementów witaminy C na rynku.
Witamina C jest niezbędną witaminą i silnym przeciwutleniaczem, który może wzmocnić naturalne mechanizmy obronne organizmu i jego potrzebę wytwarzania naturalnych komórek zabójczych. To może pomóc chronić przed stresem oksydacyjnym umieścić na ciało i neutralizować wolne rodniki (1). To może pomóc twojemu systemowi immunologicznemu ogólnie.
Witamina C może pomóc w promowaniu zdrowej odpowiedzi zapalnej. Badania pokazują, że spożywanie większej ilości witaminy C może zwiększyć poziom przeciwutleniaczy we krwi nawet o 30 procent (2, 3).
Witamina C może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu ciśnienia krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych, które przenoszą krew z serca (4).
Witamina C może pomóc wspierać zdrowe starzenie się skóry poprzez promowanie produktu kolagenu, ważnego białka dla skóry i stawów. Zarówno miejscowo, jak i wewnętrznie, badania wykazały, że może ona pomóc w ogólnym wyglądzie skóry oraz w gojeniu się ran (5, 6, 7).
Witamina C jest świetna dla zdrowia serca, jak również pomaga chronić przed uszkodzeniem komórek w ścianach naczyń krwionośnych, które mogą prowadzić do problemów z cholesterolem (8). Może również pomóc w funkcjonowaniu płuc (9) i pomóc w problemach żołądkowych spowodowanych problemami z kwasami lub bakteriami (10).
Wiele źródeł sugeruje, aby dla optymalnych poziomów spróbować uzyskać 1000 mg dziennie, aby uzyskać optymalne ogólne korzyści (11, 12). Zawsze upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
Może być wiele różnych objawów niedoboru witaminy C. Niektóre z nich to m.in. utrudnione gojenie się ran, krwawienie dziąseł, przyrost masy ciała, suchość skóry, złe samopoczucie, zmęczenie lub senność, osłabienie układu odpornościowego, drażliwość, przewlekłe stany zapalne i stres oksydacyjny, szkorbut, zapalenie dziąseł, krwawienie wewnętrzne i wiele innych (13, 14).
Warto również zauważyć, że niedobory bioflawonoidów, które zazwyczaj występują razem w suplementach witaminy C, mogą powodować łatwe powstawanie siniaków, żylaków, problemów z krążeniem i hemoroidów (15).
Kiedy szukasz suplementu z witaminą C, istnieje kilka różnych rodzajów w zależności od tego, jakie są Twoje potrzeby. Najbardziej podstawową wersją witaminy C jest sam kwas askorbinowy, który jest najbardziej wartościowy.
Witamina C i bioflawonoidy występują razem w przyrodzie, np. w owocach cytrusowych, więc zawsze dobrze jest mieć bioflawonoidy w mieszance, ponieważ pomagają one w przyswajaniu witaminy C, a także pomagają w zachowaniu integralności żył i naczyń włosowatych. Większość ludzi jest niedobór, zwłaszcza kobiet lub tych, którzy nie jedzą cytrusów. Szukaj bioflawonoidów, takich jak hesperydyna, rutyna, róża, acerola, diosmina, kwercetyna, cytryna i ogólne bioflawonoidy cytrusowe dodane.
Dla tych, którzy mają wrażliwe żołądki na cytrusy, kwaśne jedzenie, kwas askorbinowy, lub którzy mają refluks kwasowy, rozstrój żołądka lub biegunkę, poszedłbym z buforowanej formy witaminy C, takich jak askorbinian wapnia (znaki towarowe, takie jak Ester-C), askorbinian sodu, lub magnezu i / lub cynku askorbinian. Te buforowane formy dodają cząsteczkę minerału, aby witamina C nie była kwaśna i łatwiejsza do przyjęcia przez żołądek. Niektóre sprzeczne badania pokazują, że te formy mogą być lepiej wchłaniane, chociaż potrzeba więcej badań, ponieważ niektóre badania pokazują, że mają taką samą absorpcję jak kwas askorbinowy (16).
Jeśli szukasz lepszej absorpcji do komórek, lub jeśli masz problemy z wchłanianiem (lub poważne problemy z układem odpornościowym), wybrałbym liposomalną witaminę C lub palmitynian askorbylu, rozpuszczalny w tłuszczach ester witaminy C. Liposomalna witamina C jest zamknięta w bazie lipidowej, która sprawia, że witamina C jest rozpuszczalna w tłuszczach, a nie w wodzie, co zapewnia lepsze wchłanianie do komórek. Zazwyczaj występuje w kapsułkach lub w postaci płynnej o wysokiej dawce (17).
American Health - Ester-C z bioflawonoidami cytrusowymi 1000 Mg. - 180 Vegetarian Tablets1. Ester C z bioflawonoidami cytrusowymi 1000 Mg. - 180 Vegetarian Tablets marki American Health
Dlaczego lubimy tę formułę:
Uwielbiam tę formułę witaminy C, ponieważ zawiera 1000 mg Esteru C chronionego znakiem towarowym, buforowanej formy i zawiera 200 mg mieszanki bioflawonoidów cytrusowych. Używam jej od lat!
Dla kogo jest najlepszy:
Dla tych z wrażliwym żołądkiem, którzy nie mają nic przeciwko dużym tabletkom, i chcą wysokiej jakości i wysokiej wytrzymałości witaminy C dla wielkiej wartości w dłuższej perspektywie z rozmiarem 180 tabletek.
Co mówią klienci:
"Chociaż początkowo nie zacząłem przyjmować jej dla mojej skóry, biorę 1,000 mg witaminy C, a następnie Ester C, codziennie od 40 lat. Mam czystą skórę i prawie nie mam zmarszczek! Mój dermatolog powiedział, że produkty z witaminą C to wszystko, co on sprzedaje. Powiedział, że jestem chodzącym dowodem na to, że to działa... A korzyści immunologiczne też są niesamowite. Myślę, że każdy powinien stosować witaminę C." -Sandie, Bailey, CO
American Health - Ester-C z bioflawonoidami cytrusowymi 1000 Mg. - 90 Capsules2. Ester C z Bioflawonoidami Cytrusowymi 1000 Mg. - 90 kapsułek American Health
Dlaczego lubimy tę formułę:
Uwielbiamy tę formułę witaminy C, ponieważ zawiera 1, 000 mg Esteru C chronionego znakiem towarowym, buforowanej formy i zawiera mieszankę 200 mg bioflawonoidów cytrusowych w formie kapsułek.
Dla kogo jest najlepszy:
Dla tych, którzy chcą 1,000 mg witaminy C, ale wolą kapsułki niż tabletki. Większość marek nie produkuje kapsułek o mocy 1,000 mg. 90-count rozmiar i nadal wielką wartość.
Co klienci mówią:
"Łatwe do połknięcia kapsułki. Jestem dużo zdrowsza... mniej przeziębień odkąd biorę Ester-C." -Sherry, Gardendale, AL
Vida Lifescience - Aurora Nutrascience Mega-Liposomalna Witamina C - 16 fl. oz.3. Aurora Nutrascience Mega-Liposomalna Witamina C - 16 fl. oz. przez Vida Lifescience - Aurora Nutrascience Mega-Liposomalna Witamina C - 16 fl. oz. przez Vida Lifescience
Dlaczego podoba nam się ta formuła:
Jest to wysoko przyswajalna forma witaminy C (siła 3000 mg) w bazie lipidowej dla wysokiej przyswajalności w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Jest ona również buforowana, aby ułatwić pracę żołądka i ma postać płynną.
Dla kogo jest najlepszy:
Dla tych, którzy poważnie podchodzą do suplementacji witaminą C, mają jej niedobór, osób z problemami immunologicznymi długo- lub krótkoterminowymi oraz tych, którzy preferują płyn i chcą produktu wysokiej jakości.
Co mówią klienci:
"To jest wspaniały produkt - moja żona i ja czujemy się zdrowsi i bardziej sprawni. Będziemy nadal zamawiać tę bardzo wyjątkową witaminę C." -Hans, Sulz, Luzern
Nature Made - Witamina C 500 mg. - 60 Softgels w płynie4. Witamina C 500 mg. - 60 Softgels w płynie marki Nature Made
Dlaczego podoba nam się ta formuła:
Jest to świetne źródło podstawowej witaminy C w formie 500 mg kwasu askorbinowego dla tych, którzy chcą dodać witaminę C do swojego reżimu suplementacyjnego.
Dla kogo jest najlepszy:
Ci, którzy mają problemy z połykaniem tabletek i potrzebują formy softgel, a także ci, którzy szukają najlepszej wartości i nie chcą niczego zbyt drogiego.
Solaray - Vitamin C Chewable Buffered Natural Orange Flavor 500 mg. - 100 Chewable Wafers5. Vitamin C Chewable Buffered Natural Orange Flavor 500 mg. - 100 Chewable Wafers marki Solaray
Dlaczego lubimy tę formułę:
Jest to doskonała w smaku forma witaminy C o mocy 500 mg, która jest buforowana. Zawiera również bioflawonoidy, wyciąg z dzikiej róży i wiśni aceroli dla zdrowia żył i lepszego wchłaniania.
Dla kogo jest najlepszy:
Dla tych, którzy szukają witaminy C w formie do żucia dla dorosłych i lubią pomarańczowy smak, ale nadal chcą wspomóc swój układ odpornościowy.
Co klienci mówią:
"Uwielbiam tę witaminę C. Smakuje świetnie i jest łatwa do przyjęcia w formie do żucia." -Melissa, Fayetteville, NC
6. Yummi Bears Organics Vitamin C Orange Flavor 60 mg. - 60 Gummies przez Hero Nutritionals Products
Dlaczego lubimy tę formułę:
Jest to wspaniała formuła witaminy C dla dzieci gummy, która smakuje świetnie i zawiera 60 mg na porcję. Jest wolny od powszechnych alergenów, USDA Organic, i może pomóc w funkcji odpornościowej dziecka.
Dla kogo jest najlepszy:
Świetny dla osób w wieku 4-12 lat, które lubią formę gumową dla suplementów, aby ułatwić im przyjmowanie i zabawę!
Co klienci mówią:
"Jeden gumy, że moje dzieci będą rzeczywiście jeść! (Próbowaliśmy chyba 10 różnych rodzajów.) Smakują świetnie." -Bevin, Ponchatoula, LA
Dr Mercola - Liposomalna Witamina C 1000 mg. - 180 kapsułek7. Dr. Mercola - Liposomalna Witamina C 1000 mg. - 180 kapsułek
Dlaczego podoba nam się ta formuła:
Dr Mercola sformułował tę wysoce przyswajalną liposomalną formę witaminy C z 1000 mg w porcji dwóch kapsułek. Używają lecytyny słonecznikowej jako bazy lipidowej dla wysokiej absorpcji.
Dla kogo jest to najlepsze rozwiązanie:
Dla tych, którzy szukają wysokiej jakości liposomalnej C w formie pigułki. Również dla osób uczulonych na lecytynę sojową lub starających się trzymać z dala od soi.
Co klienci mówią:
"Doskonała witamina C! To całkowicie wchłania. To nie jest twoja typowa witamina C z prostego kwasu askorbinowego, który powoduje, że masz chory żołądek i inne skutki uboczne, to jeden z niewielu na rynku, który naprawdę działa." -Thea, Addison, TX
Thorne Research - Vitamin C with Flavonoids - 180 Vegetarian Capsules8. Witamina C z flawonoidami - 180 kapsułek wegetariańskich firmy Thorne Research
Dlaczego podoba nam się ta formuła:
Thorne Research tworzy wysokiej jakości witaminę C z bioflawonoidami cytrusowymi w formie kapsułek 500 mg dla zdrowia immunologicznego, zdrowia naczyń włosowatych i nie tylko. Nie zawiera skrobi kukurydzianej, stearynianu magnezu ani innych smarów i rozcieńczalników, a także nie zawiera środków spływających, które mogą hamować biodostępność. Nie zawiera powszechnych alergenów.
Dla kogo jest najlepszy:
Dla tych, którzy szukają profesjonalnej marki witaminy C, która jest wysokiej jakości.
Solaray - Buforowana witamina C w proszku 5000 mg. - 8 uncji.9. Witamina C w proszku niekwasowa - 8 oz. firmy Solaray
Dlaczego podoba nam się ta formuła:
Ta sproszkowana formuła zawiera heaping 5 000 mg buforowanej witaminy C na jedną łyżeczkę. Jest to jedna z najwyższych dawek witaminy C na rynku, a do tego zawiera 37 porcji w butelce i nie zawiera żadnych wypełniaczy.
Dla kogo jest najlepszy:
To jest dla tych, którzy mają bardzo wysoką tolerancję na witaminę C z poważnymi problemami immunologicznymi, niedoborami, lub którzy mogą wziąć dużą dawkę i nie uzyskać efektu luźnych jelit. Lub również dla tych, którzy chcą witaminy C w formie proszku i mają wrażliwy żołądek.
Co mówią klienci:
"Nie mogę brać normalnej witaminy C ze względu na mój wrażliwy żołądek, a to jest najlepsze rozwiązanie dla tego i jest to proszek, który jest jeszcze lepszy, ponieważ tabletki lub kapsułki po prostu pogarszają sprawę, nawet jeśli jest to tylko witamina. Uwielbiam ten produkt!" -Sandra, Springfield Gardens, NY
Alacer - Emergen-C Witamina C Super Orange 1000 mg. - 30 Packet(s)10. Emergen-C Witamina C Super Orange 1000 mg. - 30 Packet(s) by Alacer
Dlaczego podoba nam się ta formuła:
Jest to świetny sposób, aby uzyskać 1000 mg w postaci proszku, który jest wygodny do mieszania w wodzie lub soku dla tych, którzy próbują zwiększyć swój układ odpornościowy! Dodaje również witaminy z grupy B, minerały i elektrolity w formie, aby pomóc uzupełnić to, co można stracić przez pot na co dzień. Smaki pomarańczowy i cytrynowy są moje osobiste ulubione, ale jest w więcej smaków, jak również.
Dla kogo jest najlepszy:
Dla tych, którzy szukają wygodnych pakietów on-the-go lub krótkoterminowego wsparcia immunologicznego do mieszania w wodzie. Jest to również świetna opcja dla sportowców, którzy chcą uzupełnić elektrolity i wspomóc swój układ odpornościowy.
Co mówią klienci:
"Używam tego produktu na co dzień od ponad roku i bardzo go polecam. Piję szklankę Emergen-C każdego ranka, aby pobudzić się do działania. Dostarcza tak wiele energii i utrzymuje system odpornościowy silny dzięki 1000 mg witaminy C. W tym tygodniu skończył mi się zapas i nie byłam w stanie go odkupić, aż do teraz i zgadnijcie co... złapałam przeziębienie. Jak jestem sniffling teraz, ja po prostu ponownie zamówił niektóre na LuckyVitamin i mają najlepszą cenę wokół. Najlepsze smaki to mandarynka, malina i Super Orange. Nie zaczynaj dnia bez Emergen-C!" -Robin, Davie, FL