Chrom: Polinikotynian vs Pikolinian

W ostatnim odcinku jego show, Dr Oz zasugerował, że suplementy chromu pomóc kobietom schudnąć.

Jak to się często zdarza, gdy Dr Oz mówi o produktach do utraty wagi, wiele osób spieszył się kupić suplementy chromu w nadziei, aby uzyskać trochę dodatkowej pomocy spalanie tych funtów. Jednak niektórzy ludzie skończyło się na zakupie "złego" chromu, więc ważne jest, aby zrozumieć różnicę między polinikotynian chromu i pikolinianu chromu.

Zacznijmy od podstaw.

Które produkty spożywcze zawierają chrom?

Chrom jest niezbędnym minerałem śladowym, który pomaga organizmowi metabolizować węglowodany i lipidy. Większość ludzi pozyskuje wystarczającą ilość chromu z pożywienia, a mianowicie:

Brokuły Ziemniaki Zielona fasola Wołowina Drób Jabłka Banany Produkty mleczne

Polinikotynian chromu Korzyści

Dr Oz zasugerował polinikotynian chromu, suplement składający się z chromu, związanego z niacyną. Uważa się, że niacyna może pomóc w zwiększeniu absorpcji chromu. Ta wersja chromu, polinikotynian, została wykorzystana w badaniu, które Dr Oz przedstawił na swoim pokazie.

Kobiety biorące suplementy polinikotynian chromu były w stanie schudnąć w połączeniu z programem ćwiczeń, zgodnie z badaniami.

Pikolinian chromu Korzyści

Z drugiej strony, pikolinian chromu jest wykonany z chromu i kwasu pikolinowego i jest najbardziej popularną formą suplementu tego minerału.

Pikolinian chromu, znany również jako Chrom (III), jest skutecznym suplementem regulującym przeciw cukrzycy i hipoglikemii [1]. Diabetycy mogą przyjmować suplementy chromu, aby regulować poziom cukru we krwi, przy czym dzienne spożycie 200 mcg jest zalecane przez wielu lekarzy.

Istnieją dowody na to, że chrom może obniżyć poziom glukozy i poprawić wrażliwość na insulinę, chociaż chrom działa lepiej, jeśli ktoś ma niedobór chromu, co jest zwykle widoczne tylko wtedy, gdy osoba ma słabe ogólne odżywianie.

Skutki uboczne chromu

Suplementacja chromem nie jest związana z żadnymi poważnymi skutkami ubocznymi [2], ale należy zachować ostrożność podczas zakupów suplementów chromu, ponieważ te dwa słowa, polinikotynian i pikolinian, mogą być podobne, ale reprezentują dwa różne produkty. Mądrze jest również porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania któregokolwiek z suplementów, zwłaszcza jeśli już zażywasz suplementy lub leki, aby zarządzać którymś z wyżej wymienionych problemów.

Źródła:

[1] http://care.diabetesjournals.org/content/30/8/2154

[2] http://care.diabetesjournals.org/content/27/11/2741