Odświeżające powody, dla których warto pić więcej wody

Woda jest najważniejszym napojem dostępnym dla ludzi na całym świecie. Aby żyć długo i zdrowo, eksperci stwierdzili, że należy pić średnio osiem 8-uncjowych szklanek wody dziennie. Mimo to, większość ludzi nie pije w ilości zbliżonej do tej ilości. Nie dość, że większość ludzi zapomina o wypijaniu odpowiedniej ilości wody każdego dnia, to jeszcze kilka badań sugeruje, że zawsze bardziej prawdopodobne było sięgnięcie po napój bezalkoholowy niż po butelkę gaszącej pragnienie wody.

Choć kilka ostatnich raportów wskazuje na zmianę nastawienia społeczeństwa do spożywania wody, miliony ludzi wciąż zapominają o napełnianiu szklanek z odpowiednią częstotliwością. Choć prawdopodobnie znasz już niektóre z najczęstszych powodów, dla których warto pozostać nawodnionym, istnieją nieopisane korzyści, które płyną z włączenia picia wody do codziennej rutyny. Poznaj te orzeźwiające i oryginalne powody, dla których warto codziennie nawadniać swoje ciało wodą i zobacz, jakie korzyści możesz odnieść.

Pobudka

Czy kiedykolwiek zdarzył Ci się jeden z tych dni, kiedy czujesz się ospały od momentu przebudzenia do sekundy, w której uderzasz w poduszkę na koniec nocy? Nie jesteś sam. Miliony ludzi na całej planecie cierpią z powodu braku odpowiedniego snu i chodzą o swoich dniach w zamglonym stanie. Chociaż zmęczenie może wynikać z wielu różnych powodów, kilka badań łączy je z odwodnieniem. Kiedy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości wody w regularnych odstępach czasu, w końcu może Cię to dopaść i sprawić, że będziesz czuł się powolny i senny w trakcie codziennej rutyny.

Podobne badania sugerują również, że woda poprawia nastrój. Podczas gdy nie picie wystarczającej ilości wody może doprowadzić do tego, że organizm będzie działał na obniżonych obrotach, to samo dotyczy umysłu i związanych z nim funkcji układu hormonalnego. Bez odpowiedniej dziennej dawki wody, hormony zmieniające nastrój nie są uwalniane we właściwy sposób. Oznacza to, że prawdopodobnie nie otrzymasz żadnych pozytywnych bodźców nastrojowych od endorfin. Jeśli jesteś rozdrażniony, niespokojny lub wyczerpany, warto sprawdzić, czy zwiększenie spożycia wody zmieni Twoje samopoczucie.

Silne mięśnie

To, jak się czujesz, wykracza nieco poza hormony przepływające przez Twoje ciało. Podczas gdy możesz czuć się przytomny i czujny bez picia odpowiedniej ilości wody, możesz zauważyć różnicę w innych aspektach swojej rutyny. Większość ludzi zdaje sobie sprawę z faktu, że woda zapewnia mięśniom niezbędne smarowanie, dzięki czemu mogą one pracować wyjątkowo dobrze. Nie zdają sobie jednak sprawy z tego, że aby w pełni odczuć jej wpływ, należy pić wodę w odpowiedni sposób. Kiedy wychodzisz na noc picia z przyjaciółmi, najprawdopodobniej nie zapominasz o nawodnieniu. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, następnego dnia rano jesteś o wiele bardziej narażony na wystąpienie objawów kaca.

Odwodnienie jest kluczowym czynnikiem kaca, dlatego tak wiele osób upewnia się, że zamówiło wodę lub dwie podczas pobytu w barze. Może i dobrze jest zachować wodę w mieszance, ale musisz zachować odpowiednie tempo. Wypij szklankę wody po każdym spożytym napoju alkoholowym i jedną dodatkową dużą szklankę przed snem, a prawdopodobnie zapewnisz swoim mięśniom wystarczające nawodnienie, by pokonać kaca.

Integralność umysłowa

Zachowanie ostrości umysłu jest również o wiele łatwiejsze, gdy masz dostęp do świeżej, czystej wody, kiedy tylko jej potrzebujesz. Pamięć może być śmieszna w czasach, w których rozprasza się uwagę. Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem podstawowych faktów, może to wynikać z odwodnienia. Choć wiele z tych badań dało różne wyniki, kilka raportów naukowych przeprowadzonych na małych dzieciach ujawniło kilka interesujących rezultatów. Według tych badań dzieci, które piły odpowiednią dla ich wieku i wagi ilość wody, miały większe szanse na dobre wyniki w testach pamięci wzrokowej.

Choć korzyści płynące z picia wody są oczywiste i potężne, miliony ludzi wciąż odwracają się od tego czystego płynu, gdy jest im oferowany. Jeśli masz problem z wypijaniem wystarczającej ilości wody każdego dnia, poświęć trochę czasu na zbadanie, dlaczego jest ona tak istotnym aspektem Twojego istnienia i wyrób sobie nawyk odświeżania się ośmioma szklankami dziennie.

Obraz autorstwa rawpixel z Pixabay