Jedz zieleninę

Zielenina jest teraz na topie. Dodanie jednego z najzdrowszych pokarmów do swojej diety może poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy, nie wszystkie zieleniny są takie same. Dzisiaj przyjrzymy się niektórym składnikom odżywczym i korzyściom zdrowotnym, które możemy uzyskać poprzez dodanie zieleniny do naszej diety.

Po pierwsze, porozmawiamy o jednym z najmodniejszych obecnie zielonych, jarmużu. Jarmuż to żywieniowa All-Star: "LeBron James" zieleni. Jarmuż jest niskokaloryczny, bogaty w błonnik i zawiera zero tłuszczu. Jedna filiżanka jarmużu ma tylko 36 kalorii, 5 gramów błonnika i 0 gramów tłuszczu. Zawiera witaminy i minerały, takie jak żelazo, wapń, potas, witaminy A, C i K. Jarmuż jest również wielki przeciwzapalne żywności, ponieważ zawiera 10% RDA kwasów tłuszczowych omega-3.

Następny zielony każdy jest świadomy jest głównie z powodu gigantycznych mięśni i wzmocnionej siły dał do Popeye. Ale jest o wiele więcej korzyści zdrowotnych do rozważenia, jeśli chodzi o szpinak. Szpinak jest pełen antyoksydantów, minerałów i witamin. Szpinak jest pełen witamin A, C, K, folianów, żelaza, magnezu i wielu innych. Szpinak jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego i białka. Folian w szpinaku jest dobre dla zdrowego układu sercowo-naczyniowego, podczas gdy magnez pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Jeden zielony, że nie wiele osób zdaje sobie sprawę, ale jest odżywczy powerhouse jest collard greens. To warzywo krzyżowe, używane powszechnie w południowej kuchni, ma jedną z największych zdolności do obniżania cholesterolu poprzez wiązanie kwasów żółciowych. Collard greens są dobrym warzywem do dodania do diety, jeśli chcesz poprawić detoksykację, zwiększyć ilość przeciwutleniaczy, walczyć z rakiem i obniżyć stan zapalny. Oprócz wcześniej wymienionych korzyści zdrowotnych, collard greens są również bogate w witaminy K, A, C, B2, B6, jak również mangan, błonnik i wapń.

Świeże warzywa są najlepszym źródłem składników odżywczych, jednak doskonałym sposobem, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie swoje dzienne porcje zieleni jest dodanie zielonych formuł do codziennej rutyny. Zielone formuły są dobrym rozwiązaniem, aby mieć pod ręką, gdy świeże nie jest dostępny lub podczas podróży. Są one również doskonałe dla ludzi w podróży z pracy i aktywnego stylu życia. Lucky Vitamin jest dumny z posiadania szerokiej gamy certyfikowanych organicznych zielonych formuł.