Zawsze ważny potas

Minerały są bardzo ważne dla naszego zdrowia. Niektóre z nich nie bez powodu nazywane są niezbędnymi minerałami, ponieważ organizm ludzki jest od nich uzależniony w wielu funkcjach. Wymieniając te niezbędne, potas z pewnością znajduje się na szczycie listy.

Potas jest bardzo ważnym minerałem dla człowieka, aby mógł on prawidłowo funkcjonować. Jest on rodzajem elektrolitu systemowego i jest niezbędny w ko-regulowaniu ATP z sodem, co jest ważnym procesem dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Twój organizm potrzebuje potasu do budowy białek i mięśni, jak również do rozkładu i wykorzystania węglowodanów. Ponadto potas kontroluje aktywność elektryczną serca oraz równowagę kwasowo-zasadową organizmu.

Wiele produktów spożywczych zawiera potas, w tym wszystkie rodzaje mięsa, takie jak czerwone mięso i kurczak, a także ryby, takie jak łosoś, dorsz, flądra i sardynki. Wegetariańskie źródła potasu to banany, brokuły, szpinak, rośliny strączkowe, ziemniaki, pomidory, papaja i soczewica. Inne owoce, które zawierają znaczne ilości potasu to owoce cytrusowe, kantalupa, kiwi, śliwki i morele. Mleko i jogurt, a także orzechy są również doskonałym źródłem potasu.

Centrum Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny ustaliło zalecane spożycie potasu dla dorosłych na 4,7 g/dzień. Kobiety, które produkują mleko matki potrzebują nieco większych ilości potasu (5,1 g/dzień). Skonsultuj się ze swoim lekarzem w celu opracowania planu suplementacji opartego na Twoich specyficznych potrzebach.

Suplementy potasu są doskonałym sposobem na zapewnienie zalecanej dziennej dawki potasu. Produkty dostępne są w formie tabletek, kapsułek, proszku i płynu, dzięki czemu możesz wybrać najlepszy sposób zaspokojenia swojego zapotrzebowania na zawsze ważny potas.