5 korzyści z ostropestu plamistego i jak wybrać najlepszy suplement

Pomimo swojej nazwy, ostropest plamisty nie jest w rzeczywistości produktem mlecznym. Czym więc jest ostropest plamisty? Jest to zioło pochodzące z rośliny ostropestu plamistego, występujące w regionie śródziemnomorskim i Europie Środkowej, które było używane głównie w celu poprawy funkcjonowania wątroby, mówi Jeremy Wolf, lekarz naturopatyczny i doradca ds. odnowy biologicznej w LuckyVitamin.

Jednym z aktywnych składników ostropestu jest sylimaryna, którą pozyskuje się z nasion rośliny. Silymaryna jest flawonoidem, który okazał się mieć właściwości przeciwutleniające, mówi Wolf.

"Ze względu na właściwości przeciwutleniające rośliny, można uzyskać te korzyści przeciwutleniające z suplementu ostropestu", mówi.

5 korzyści z ostropestu plamistego

POPRAWIA FUNKCJONOWANIE WĄTROBY

Mleko oset jest powszechnie znany z roli, jaką może odgrywać we wspieraniu funkcji wątroby, mówi Wolf, w tym zapalenie wątroby, marskość wątroby i problemy z pęcherzykiem żółciowym.

National Center for Complementary and Integrative Health zauważa, że było tylko "kilka dobrze zaprojektowanych badań klinicznych", aby przyjrzeć się tym korzyściom u ludzi. Wyniki tych badań klinicznych były mieszane, a w dwóch nie stwierdzono żadnych korzyści (1).

Badanie z 2008 roku wykazało, że osoby z wirusowym zapaleniem wątroby typu C, które stosowały ostropest plamisty, lub silymarynę, jak często jest nazywany, miały mniej i łagodniejsze objawy choroby wątroby i nieco lepszą jakość życia. Badacze zauważają, że nie nastąpiła żadna zmiana w aktywności wirusa ani w stanie zapalnym wątroby (2).

Istnieją dwa sposoby, na jakie ostropest działa w promowaniu funkcji wątroby. Może on zmieniać strukturę zewnętrznej błony komórek wątroby, aby zapobiec przenikaniu toksyn z wątroby, i może pomóc w tworzeniu komórek wątroby, promując zdolność wątroby do regeneracji, mówi Wolf.

WSPOMAGA DETOKSYKACJĘ

Ponieważ ostropest może pomóc w poprawie funkcjonowania wątroby, może również pomóc w poprawie detoksykacji. Wątroba, wyjaśnia Wolf, jest organem detoksykacji, a ostropest może pomóc wspierać eliminację produktów odpadowych w procesie detoksykacji.

WSPOMAGA METABOLIZM CHOLESTEROLU

Niewielkie badanie z 2006 roku wykazało, że u osób z cukrzycą - które często mają również wysoki poziom cholesterolu - zaobserwowano znaczne obniżenie poziomu cholesterolu po zażywaniu ostropestu w połączeniu z konwencjonalnymi lekami przeciwcukrzycowymi (3).

Wolf wskazuje również, że ostropest może pomóc w metabolizmie cholesterolu u osób z normalnym poziomem metabolizmu, ale nie przeprowadzono badań klinicznych, które by to potwierdzały.

MOŻE POMÓC KONTROLOWAĆ CUKRZYCĘ TYPU 2

Kilka małych badań wykazało, że ostropest może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą, zmniejszyć stan zapalny i obniżyć poziom cholesterolu (3, 4). Ostropest plamisty może również poprawić odporność na insulinę u osób z cukrzycą.

Należy jednak pamiętać, że cukrzyca jest poważnym schorzeniem, a wszelkie leczenie powinno być omówione z pracownikiem służby zdrowia.

MOŻE POMÓC W ZAPOBIEGANIU KAMIENIOM ŻÓŁCIOWYM

Pęcherzyk żółciowy to woreczek, który znajduje się pod wątrobą i przechowuje oraz koncentruje żółć wytwarzaną w wątrobie. Kamienie żółciowe to zatory w przewodach, które prowadzą do pęcherzyka żółciowego, a jeśli są poważne, mogą zagrażać życiu.

Mleko ostropest może pomóc w zapobieganiu kamieniom żółciowym lub leczeniu zaburzeń pęcherzyka żółciowego, w tym kamieni żółciowych i zapalenia (5).

Jak wybrać najlepszy suplement zawierający ostropest?

Jedynym sposobem przyjmowania ekstraktu z ostropestu plamistego jest suplement, zazwyczaj w postaci proszku lub kapsułek, mówi Wolf. Dostępne są również płynne suplementy (nalewki), ale mają one zły smak i niekoniecznie są bardziej skuteczne niż inne formy.

Wybierając suplement z ostropestu, ważne jest, aby upewnić się, że stężenie ekstraktu wynosi od 70 do 80 procent, ponieważ jest on słabo wchłaniany, mówi Wolf.

Zalecane dawki różnią się w zależności od osoby, mówi Wolf, ale według badań klinicznych, 420 miligramów dziennie w podzielonych dawkach jest uważane za bezpieczne do 41 miesięcy (6).

Ostropest plamisty występuje również w postaci herbaty ziołowej.

Skutki uboczne ostropestu plamistego

Kiedy podjęte w zalecanych dawkach, ostropestu mleka wykazano, że jest bezpieczny, zgodnie z National Center for Complementary and Integrative Health. Ludzie zgłaszali żołądkowo-jelitowe skutki uboczne, w tym biegunkę, nudności i wzdęcia.

Mleczny oset może również powodować reakcje alergiczne u osób uczulonych na rośliny z tej samej rodziny, takie jak ambrozja, chryzantema, nagietek i stokrotka.

Czy zażywasz ostropest? Jeśli tak, to jak Ci pomógł? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!