O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu
Włączenie wysokiej jakości witamin i suplementów do swojej rutyny wellness może zdziałać cuda dla Twojego organizmu. Ale podobnie jak członkostwo w siłowni, organiczne produkty i inne zdrowe nawyki, suplementy mogą być drogie -...
Włączenie wysokiej jakości witamin i suplementów do swojej rutyny wellness może zdziałać cuda dla Twojego organizmu. Ale podobnie jak członkostwo w siłowni, organiczne produkty i inne zdrowe nawyki, suplementy mogą być drogie - zwłaszcza, jeśli nie wiesz, czego szukać.
Amerykanie wydają na suplementy szacunkowo 12,8 miliarda dolarów, przy czym przeciętny konsument inwestuje 368 dolarów rocznie, jak wynika z badania przeprowadzonego przez National Center for Complementary and Integrative Health (1). Co jest, oczywiście, całkiem sporo ciężko zarobionych dolarów.
Dobra wiadomość jest taka, że przy odrobinie wiedzy, możesz zadbać o swoje ciało, będąc jednocześnie uprzejmym dla swojego portfela. Upewnij się, że kupujesz najlepsze produkty w najlepszych cenach, korzystając z poniższych wskazówek.
Wielu z nas przyciągają niższe ceny. Ale naprawdę bystrzy kupujący zwracają uwagę na ceny jednostkowe, a nie na ostateczny koszt produktu.
Przed zakupem tego "tańszego" suplementu witaminy D, poświęć dodatkowy czas na obliczenie ceny za tabletkę. Możesz być zaskoczony, gdy okaże się, że każda dawka okazyjnej marki kosztuje więcej po wykonaniu obliczeń.
Kiedy idziesz do sklepu spożywczego bez listy, prawdopodobnie dokonujesz zakupów pod wpływem impulsu i kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz lub nie będziesz używać.
Podobnie zakupy suplementów mogą okazać się kosztowne, jeśli nie masz planu. Zanim zainwestujesz pieniądze w witaminy i suplementy, porozmawiaj z lekarzem o tym, czego potrzebuje Twój organizm.
"Zawsze warto porozmawiać z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów lub witamin" - mówi dr Jeremy Wolf, licencjonowany lekarz naturopata. "To pomoże Ci dowiedzieć się, jakie produkty są odpowiednie dla Twojego stylu życia. Na przykład osoby, które przekroczyły 50 rok życia, wymagają innych składników odżywczych niż ktoś w wieku 30 lat."
Kupowanie suplementów, których nie potrzebujesz, to nie tylko strata pieniędzy - może to być również szkodliwe dla Twojego zdrowia.
"Podczas gdy ogólnie rzecz biorąc większość suplementów jest bezpieczna, nie są one dla wszystkich", mówi Wolf. "Niektóre preparaty ziołowe mogą zakłócać i wchodzić w interakcje z lekami na receptę, więc zawsze powinieneś sprawdzić z dostawcą opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych produktów".
Nie wszystkie suplementy są stworzone jednakowo. Po podjęciu decyzji, jaki rodzaj suplementu chcesz kupić, dokładnie zbadaj różne dostępne produkty. Chociaż nie chcesz przesadnie oszczędzać, tańsze produkty mogą nie być warte Twoich pieniędzy.
Wolf podaje przykład kurkumy. Chociaż korzeń ten oferuje wiele korzyści zdrowotnych, jego aktywny związek, kurkumina, jest trudny do wchłonięcia przez organizm. Droższe suplementy z kurkumą biorą to pod uwagę i są formułowane z dodatkiem lipidów, aby pomóc zwiększyć wchłanianie. Jednak tańsze suplementy często pomijają ten krok.
"Zrób swoje badania przed zakupem konkretnego suplementu", mówi Wolf. "Przyjmowanie przeciętnego taniego suplementu kurkumy może nie robić nic, a jedynie marnować twoje pieniądze".
Wolf zaleca również szukanie produktów, które ograniczają stosowanie wypełniaczy i nieaktywnych składników. "Firmy, które przechodzą dodatkową milę, aby stworzyć czystsze produkty bez niechcianych śmieci, często produkują bardziej aktywne i jakościowe formy suplementów", mówi.
LuckyVitamin oferuje program członkowski, który obejmuje dodatkowe 10% zniżki na każdy przedmiot, bezpłatną wysyłkę na zakupy powyżej 25 dolarów i jeden na jeden dostęp do przeszkolonego konsultanta Wellness, który może pomóc wybrać odpowiedni produkt dla Twoich potrzeb. Mamy w ofercie o wiele więcej niż tylko witaminy! Dzięki możliwości uzyskania świetnych cen na naturalne produkty spożywcze, środki higieny osobistej i produkty dla domu, członkostwo za 49$ zwraca się już po kilku wizytach. Dodatkowo, zaoszczędzisz na paliwie, które mógłbyś wykorzystać na zakupy w specjalistycznych sklepach, aby dostać to, czego potrzebujesz!
Nie każdy suplement jest odpowiedni dla każdego organizmu. Nawet jeśli porozmawiasz z lekarzem i przeprowadzisz badania, być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych produktów. Dopóki nie będziesz wiedział, że dany suplement jest idealnie dopasowany, oprzyj się chęci kupowania hurtowo lub skorzystania z kuszącej oferty "kup jeden, a dostaniesz jeden".
Dla tych, którzy wymagają terapeutycznych poziomów pewnych witamin, minerałów i ziół, indywidualne suplementy są odpowiednim wyborem. Jeśli jednak szukasz wsparcia dla codziennych potrzeb żywieniowych swojego organizmu, wysokiej jakości multiwitamina może być uniwersalnym, opłacalnym rozwiązaniem dla zakupu wielu produktów.
"W dzisiejszej kulturze wielu z nas nie stosuje zrównoważonej diety", mówi Wolf. "Dobra multiwitamina jest źródłem różnorodnych składników, które mogą pomóc wspierać niedobory żywieniowe, które mogą istnieć z powodu powszechnych niewydolności diety i stylu życia".
Przy wyborze multi, Wolf zaleca szukanie produktów, które ograniczają wypełniacze i wykorzystują najbardziej aktywne formy witamin. Na przykład, metylokobalamina jest formą b12 najlepiej wchłanianą przez organizm, a wysokiej jakości multi będzie używać tej formy zamiast tańszej (i mniej skutecznej) cyjanokobalaminy.
Będziesz także chciał wybrać multiwitaminę, która jest "przyjazna dla użytkownika", radzi Wolf. Jeśli produkt wymaga od ciebie przyjmowania wielu tabletek w ciągu dnia, jest mało prawdopodobne, że będziesz się go trzymać i czerpać z niego korzyści.
Żadna witamina ani suplement nie zastąpi zdrowego stylu życia. Najlepszym (i najtańszym!) lekarstwem jest zapobieganie poprzez właściwe odżywianie, ćwiczenia i zmianę stylu życia.
Na przykład, według amerykańskiego Surgeon General, roczne koszty opieki zdrowotnej są o 2000 dolarów wyższe w przypadku osób palących, 1400 dolarów w przypadku osób otyłych i 6600 dolarów w przypadku osób chorych na cukrzycę niż w przypadku osób niepalących, osób bez otyłości lub osób bez cukrzycy (2).
Jeśli uważasz, że Twoje zdrowie może ulec poprawie, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak wprowadzić zmiany w diecie i nawykach. Jak to się mówi, uncja zapobiegania jest warta funta kłaków - i całkiem sporo pieniędzy, też!
Jakie witaminy i suplementy są częścią Twojej rutyny wellness? Daj nam znać w komentarzach!