4 suplementy dla zdrowia oczu

Zdrowe oczy są tak ważne dla nas wszystkich, ale to nie jest łatwe, aby zapobiec powolnej degradacji oczu. Aby uniknąć tego problemu, istotne jest, aby spożywać pewne odżywcze i suplementy diety dla zdrowia oczu, więc oto lista 4 suplementów dla zdrowia oczu.

1. Luteina: bardzo istotne suplementy dla zdrowia oczu, luteina tworzy tarczę ochronną i zapobiega powstawaniu zaćmy, jak również zwyrodnienie plamki żółtej w oczach. Ten przeciwutleniacz jest głównym karotenoid obecny w centralnym obszarze siatkówki zwanej plamki żółtej. U osób z wysokim spożyciem karotenoidu, jakim jest luteina, odnotowano niskie ryzyko wystąpienia zaćmy. Luteina chroni również siatkówkę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez światło słoneczne, a badania wykazały, że suplementacja może być pomocna dla osób zarówno z wczesnymi, jak i zaawansowanymi stadiami choroby.

2. Witamina A: wymagana w dużych dawkach w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania siatkówki, niedobór witaminy A może powodować zaburzenia oczne, takie jak kseroftalmia lub ślepota nocna. Często zalecana przez lekarzy w celu skorygowania niedoboru, witamina A odgrywa również istotną rolę w zapobieganiu suchości oczu.

3. Beta karoten: bezpośrednio związany z witaminą A, suplementacja beta-karotenu pomaga organizmowi przekształcić się w witaminę A, korygując taki niedobór i poprawiając widzenie i związane z tym problemy, takie jak ślepota nocna. Dodatkowo, badania wykazały, że długotrwała suplementacja beta-karotenu spowolniła utratę funkcji poznawczych u zdrowych mężczyzn w średnim wieku.

4. Selen: ten niezbędny minerał jest dobrym źródłem naturalnych przeciwutleniaczy i może być użytecznym suplementem dla utrzymania dobrego stanu zdrowia oczu. Znajduje się w wielu multiwitamin i produktów multimineralnych, selen jest znany do regulacji tarczycy i zapobiegania choroby tarczycy oczu, znany również jako choroba Gravesa, stan, który może mieć wpływ na oczy.