O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu
Spójrzmy prawdzie w oczy: większość z nas ma tendencję do nadmiernego objadania się w okresie świątecznym. Podczas gdy przez resztę roku skupiamy się na zbilansowanej diecie, regularnych ćwiczeniach i powściągliwości, od listopada do...
Spójrzmy prawdzie w oczy: większość z nas ma tendencję do nadmiernego objadania się w okresie świątecznym. Podczas gdy przez resztę roku skupiamy się na zbilansowanej diecie, regularnych ćwiczeniach i powściągliwości, od listopada do stycznia (1) mamy tendencję do zbiorowego zapominania o sobie. Łatwo zrozumieć, dlaczego tak się dzieje: domowe posiłki, świeżo upieczone ciasteczka i koktajle z pomysłowymi motywami są wszechobecne. Nawet osoby z nadwrażliwością pokarmową mają tendencję do "oszukiwania" i spożywania określonych posiłków, o których wiedzą, że nie powinny ich jeść.
Naturalną skłonnością może być nadmierne objadanie się, a następnie spędzanie tygodni na żałowaniu każdego dekadenckiego skrawka i łyka. Istnieją jednak sposoby, aby cieszyć się bogactwem sezonu bez rozpaczy. Wystarczy pomyśleć o tym, jak przygotować swój żołądek na to wszystko, co czeka nas w sklepie. Sprawdź nasze wskazówki, jak przygotować jelita do świąt i znajdź sposób, aby bez obaw oddawać się przyjemnościom.
Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie przygotowań do sezonu wakacyjnego jest zastanowienie się nad tym, jakie suplementy zdrowotne mają sprawić, że jedzenie będzie mniej problematyczne. Probiotyki doskonale nadają się do tego celu. Te żywe mikroorganizmy pomagają odżywiać i uzupełniać zdrowe bakterie w Twoich jelitach, co podobno pomaga w trawieniu (2). Probiotyki są również znane z tego, że wspierają zdrowie układu odpornościowego, co może pomóc Ci pozostać zdrowym o tej porze roku, kiedy łatwo jest się rozdrażnić.
Probiotyki pomagają organizmowi, wspierając naturalne reakcje immunologiczne i zachęcając do zdrowego metabolizmu. Choć nie jest to całkowite lekarstwo na problemy żołądkowe, codzienne przyjmowanie probiotyków (zwłaszcza w przypadku przejadania się w okresie świątecznym) może zminimalizować dyskomfort, wzdęcia i nieregularności.
Jeśli w Twoim domu są maluchy, które cierpią z powodu problemów żołądkowych, to zdecydowanie powinieneś rozważyć probiotyki do żucia. Te smaczne suplementy dostarczają dzieciom zdrowych bakterii jelitowych, dzięki czemu mogą one cieszyć się sezonem bez bólu i dyskomfortu. Dostępne są nawet probiotyki dla psów i kotów, więc możesz przemycić dodatkowy smakołyk lub dwa swoim pupilom bez obawy o reperkusje trawienne.
Probiotyki nie są jedynym sposobem na utrzymanie zdrowych jelit przez cały sezon świąteczny. Enzymy trawienne to małe białka, o których mówi się, że czynią cuda, jeśli chodzi o rozkładanie tłuszczów i węglowodanów. Częściej niż nie, problemy trawienne zaczynają się, gdy organizm nie może wchłonąć wszystkich składników odżywczych znajdujących się w jedzeniu. Enzymy te pomagają rozłożyć wszystko na czynniki pierwsze i sprawić, że ważne składniki staną się bardziej biodostępne dla organizmu (3).
Naprawa jelit może również zdziałać cuda jako sposób na pokonanie wakacyjnego bluesa objadania się. Regularne picie zupy z rosołu kostnego może być w stanie odbudować wyściółkę jelit. Żelatyna znaleziona w zupie z rosołu kostnego może również pomóc zmniejszyć wpływ kłopotów spowodowanych przez konkretne wrażliwości pokarmowe (4). Osoby cierpiące na zespół nieszczelnego jelita również donoszą, że picie zupy z rosołu kostnego pomogło wzmocnić zarówno układ trawienny, jak i odpornościowy (5).
Złote mleko może również pomóc w utrzymaniu zdrowych jelit przez cały sezon wakacyjny. Zasadniczo jest to połączenie kurkumy i mleka (mlecznego lub nie), ten pyszny eliksir ma wiele korzyści zdrowotnych. Po pierwsze, kurkuma jest naładowana przeciwutleniaczami (6), które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki. Mleko ma również właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w problemach żołądkowych i potencjalnie zmniejszyć ból stawów. Złote mleko jest łatwe do zrobienia i stanowi doskonały przysmak na chłodny wieczór podczas wakacji.
Przez cały sezon świąteczny ludzie mają tendencję do spania mniej niż zwykle. Kiedy jesteś zajęty kupowaniem prezentów, podróżowaniem, by zobaczyć krewnych i przygotowywaniem domu na przyjęcie gości, może być trudno znaleźć czas na drzemkę. Niestety, mówi się, że brak odpowiedniej ilości snu ma bezpośredni wpływ na zdrowie układu pokarmowego. Mniej snu lub przerywany sen może naruszyć integralność jelit i sprawić, że będziesz podatny na wiele problemów żołądkowych (7). Choć może się to wydawać oczywiste na niektórych poziomach, jednym z najlepszych sposobów, aby zachęcić zdrowe jelita (i ogólnie dobry stan zdrowia) jest starając się jak najlepiej, aby uzyskać pełny nocny odpoczynek.
Choć ta pora roku może być gorączkowa, zawsze warto mieć na uwadze swoje zdrowie. Nie ma wstydu w rozpieszczaniu się podczas sezonu wakacyjnego, ale będziesz w stanie cieszyć się nim bardziej, jeśli poświęcisz czas na przygotowanie jelit na wszystko, co jest w sklepie.