Zima i witamina D

Zbliża się zima i może to być najlepszy czas w roku, aby porozmawiać o witaminie D. Szacuje się, że 85 procent Amerykanów cierpi na niedobór witaminy D, a ponad 95 procent seniorów w USA może mieć jej niedobór. Te liczby mogą być nawet wyższe w miesiącach zimowych, ponieważ ekspozycja na słońce jest zmniejszona, a synteza witaminy D jest bardzo mało prawdopodobna w całym kraju.

Witamina D jest niezwykle ważna, ponieważ odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia i zapobieganiu chorobom. Witamina D może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia kilku chorób, w tym cukrzycy typu 2, przewlekłych stanów zapalnych, związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, choroby Alzheimera, a także nowotworów. Ponadto, witamina D wykazuje zdolności do zwalczania infekcji w leczeniu gruźlicy, zapalenia płuc, przeziębienia i grypy.

Przypadki niedoboru witaminy D są częstsze w miesiącach zimowych od początku grudnia do końca lutego, ponieważ ludzie mają tendencję do spędzania więcej czasu w pomieszczeniach niż na zewnątrz. Na dodatek, ekspozycja na światło słoneczne może nie być wystarczająca do wytworzenia D, w zależności od miejsca zamieszkania w USA. Ludzie mieszkający w północnych stanach nie są w stanie wyprodukować witaminy D, ponieważ jest tam bardzo mało ekspozycji na słońce, a promienie słoneczne nie są wystarczająco silne, aby wyprodukować witaminę D. Wystawienie skóry na słońce nie jest prawdopodobne, aby wyprodukować witaminę D, gdy temperatura jest niższa niż 50F. Dzieje się tak w większości regionów USA w miesiącach zimowych.

Oprócz ekspozycji na słońce, witamina D jest pozyskiwana ze źródeł żywności i suplementacji. Popularnymi rodzajami witaminy D są witamina D2 i D3. W porównaniu do D2, witamina D3 jest o 87 procent bardziej skuteczna i jest preferowaną formą w przypadku niewystarczającego poziomu witaminy D.

Suplementy witaminy D mogą być doskonałym dodatkiem w miesiącach zimowych, utrzymując zdrowy poziom witaminy D przynajmniej do czasu, gdy będziesz miał szansę wyjść na zewnątrz i wytworzyć ją w sposób naturalny.