O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu
Jeśli szukasz długich, soczystych włosów, mocnych, zdrowych paznokci i promiennej, odżywionej skóry, suplementy zawierające biotynę mogą pomóc Ci osiągnąć ostateczne cele związane ze zdrowiem i urodą."Biotyna, zwana również...
Jeśli szukasz długich, soczystych włosów, mocnych, zdrowych paznokci i promiennej, odżywionej skóry, suplementy zawierające biotynę mogą pomóc Ci osiągnąć ostateczne cele związane ze zdrowiem i urodą.
"Biotyna, zwana również witaminą B7, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która odgrywa kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek" - mówi dr Yoram Harth, dermatolog z certyfikatem i dyrektor medyczny MDacne. "Ze względu na jego rozpuszczalną w wodzie naturę, suplementacja jest uważana za bardzo bezpieczną".
Mamy zaokrąglone niektóre z najlepszych suplementów biotyny i produktów na rynku, aby ułatwić Ci decyzje o zakupie. Ale najpierw zanurkujmy trochę głębiej i dowiedzmy się o wielu korzyściach płynących z biotyny.
Kiedy większość ludzi myśli o biotynie, kojarzą ją ze zdrowymi włosami, skórą i paznokciami. W rzeczywistości, według dr Alissia Zenhausern, lekarza naturopatycznego, który prowadzi NMD Wellness w Scottsdale, biotyna była kiedyś nazywana witaminą H. "H oznaczało Haar und Haur", mówi, "co jest niemieckim dla włosów i skóry."
Biotyna występuje naturalnie w niektórych pokarmach, takich jak wątroba wołowa, gotowane jajka i różowy łosoś, mówi Harth. Można ją również znaleźć w mniejszych ilościach w soi, orzeszkach ziemnych, zieleni liściastej, kalafiorze, grzybach, orzechach i masłach orzechowych.
"Odpowiedni poziom biotyny jest niezbędny dla wielu krytycznych funkcji w organizmie, w tym przekształcania żywności w energię" - mówi dr Yelena Deshko, lekarz naturopatyczny i założycielka Timeless Health Clinic. "Podczas gdy prawdziwy niedobór biotyny jest rzadki, niektórzy ludzie mają wyższe zapotrzebowanie na biotynę. Należą do nich kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także te, które przyjmują niektóre leki, takie jak leki przeciw napadom."
Podczas gdy biotyna jest powszechnie znana jako "witamina piękna", badania na temat jej skuteczności w promowaniu wzrostu włosów i poprawy skóry u zdrowych osób (tych, które nie cierpią na niedobór biotyny) są ograniczone.
"Niedobór biotyny został powiązany z utratą włosów, dlatego jest ona powszechnie zawarta w różnych suplementach wspomagających wzrost włosów," mówi Deshko. "Chociaż potrzeba więcej badań, kilka wstępnych badań wykazało również, że suplementacja biotyną poprawia wytrzymałość i grubość paznokci (1)."
Oprócz wspomagania wzrostu paznokci i potencjalnego promowania zdrowia skóry i włosów, suplementy biotyny są korzystne dla kobiet w ciąży i matek karmiących (2). W rzeczywistości, badania wykazały, że kobiety w ciąży mogą rozwinąć łagodny niedobór biotyny w czasie ciąży (3).
Biotyna jest również związana z innymi korzyściami, w tym z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2 i łagodzeniem objawów stwardnienia rozsianego.
Suplementacja biotyną jest uważana za bezpieczną, ze względu na jej rozpuszczalną w wodzie naturę. "Organizm nie przechowuje tej witaminy, co sprawia, że przedawkowanie jej jest znacznie trudniejsze", mówi Zenhausern. "Jeśli twój poziom biotyny jest zbyt wysoki, możesz przestać ją przyjmować, a twój organizm naturalnie pozbędzie się jej nadmiaru".
Biotyna można znaleźć w różnych formach suplementów over-the-counter.
"Najczęściej można ją znaleźć w formie kapsułek. Jednakże, jest również dostępny w płynie, proszku, a nawet gumy do żucia formy," mówi Deshko. "Można go znaleźć na własną rękę jako samodzielny suplement lub zawarty w formule z innymi witaminami, takimi jak w multiwitaminie, witaminie prenatalnej, formule Hair Skin & Nails lub innych".
Zalecane dzienne spożycie biotyny dla dorosłych jest uważane za 30 mikrogramów (mcg) przez Food and Nutrition Board (FNB) w National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (4). Ale niektórzy ludzie mogą korzystać z wyższych dawek, a przedawkowanie biotyny jest mało prawdopodobne.
"Niektóre grupy ludności, takie jak osoby z przewlekłą ekspozycją na alkohol, osoby przyjmujące niektóre leki na padaczkę, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą być bardziej narażone na ryzyko rozwoju niedoboru biotyny i mogą wymagać wyższego dziennego spożycia" - mówi Deshko.
Chociaż przyjmowanie suplementów biotyny jest ogólnie uważane za bezpieczne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów, aby omówić instrukcje dotyczące dawkowania i zalecane marki.
"Wszystkie firmy produkujące suplementy NIE są jednakowe", mówi Zenhausern. "Upewnij się, że marka, którą wybierzesz, jest testowana przez strony trzecie pod kątem jakości i standardów czystości".
Suplementy biotyny są dostępne w wielu sklepach detalicznych zajmujących się zdrowiem i wellness - zarówno w sklepach, jak i online.
Przed zakupem od firmy, przeprowadzić badania, aby upewnić się, że detalista jest wysoko recenzowane i zalecane jako źródło produktów wysokiej jakości. Twój lekarz może również być w stanie zapewnić zalecenie, gdzie kupić suplementy biotyny.
Możesz znaleźć suplementy biotyny właśnie tutaj w LuckyVitamin, gdzie polecamy i ręcznie wybierać naturalne produkty, w które wierzymy.
Nature's Bounty Ultra Strength Biotin 10000 mcg. Softgels
Uwielbiamy łatwość przyjmowania tych kapsułek softgel! Są łatwe do połknięcia i zawierają wszystkie korzyści płynące z biotyny w małym opakowaniu. Te płynne żele miękkie od Nature's Bounty oferują technologię szybkiego uwalniania i są wspierane przez rygorystyczne testy firmy.
Natrol Biotin Beauty Maximum Strength 10000 mcg. Tabletki
Ten suplement biotyny działa szybko, aby poprawić wytrzymałość paznokci, a recenzenci twierdzą, że z czasem zauważyli wzrost włosów.
Linda z Vermont mówi: "Używam go od dwóch tygodni i już zauważyłam różnicę w sile i wzroście paznokci".
Rebecca z Nowego Jorku przypisuje tym suplementom zdrowsze włosy. "Myślę, że to zaczyna pomagać moim włosom. Biorę je od miesiąca i zaczynam zauważać różnicę".
Windmill Health Biotin Gummies - Berry 5000 mcg.
Jeśli połykanie pigułek nie jest czymś, co lubisz, możesz uzyskać swoją poprawkę biotyny z tymi gumkami zamiast. Aromat jagodowy w tym całkowicie naturalnym produkcie smakuje świetnie! Plus, Windmill Health to firma prowadzona przez byłego farmaceutę Ed Frankel, który jest zaangażowany w dostarczanie wysokiej jakości produktów dla konsumentów.
Regenepure Advanced Hair Loss Formula with Biotin Maximum Strength
Oprócz 5,000 mcg biotyny, ten suplement na wypadanie włosów jest pełen innych korzystnych składników, w tym ekstraktu z saw palmetto i aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach.
Te suplementy zdobyły klienta Junaid, który mówi: "Byłem trochę sceptyczny, aby spróbować go na początku. Po użyciu go przez ponad trzy miesiące, trzy razy dziennie, zauważyłem mniej wypadających włosów oraz zdrowsze, grubsze i pełniejsze włosy."
Marka jest wspierana przez lekarzy, ekspertów salonów, modelek mody i właścicieli medycznych spa, którzy wszyscy pracują nad zwalczaniem utraty włosów. Ta formuła jest wykonana bez siarczanów, syntetycznych substancji zapachowych i ostrych chemikaliów.
Biotyna Beauty Fast Dissolve Maximum Strength Strawberry 10000 mcg.
Nikt nie narzeka na truskawkowy smak tych tabletek z biotyną! Te łatwe w przyjmowaniu suplementy oferują wysoką dawkę biotyny, która wspomaga wzrost włosów i wzmacnia paznokcie. Ten suplement jest w 100 procentach wegetariańskie i tylko jedna tabletka dziennie jest potrzebne, aby zobaczyć wyniki.
LuckyVitamin Biotyna 5000 mcg. Tabletki
Jako jeden z najlepiej sprzedających się produktów biotyny LuckyVitamin, te tabletki są niedrogim i bezpiecznym sposobem na uzyskanie dawki biotyny. Lubimy je, ponieważ są niedrogą opcją, a tabletki są produkowane w pełnej zgodności z Dobrymi Praktykami Produkcyjnymi FDA w niezależnie audytowanym i certyfikowanym zakładzie. Czego tu nie lubić?
NOW Foods Biotyna 5000 mcg. Kapsułki wegetariańskie
Tylko jedna kapsułka dziennie promuje zdrowe włosy, skórę i paznokcie, wspomaga metabolizm i wzmacnia układ odpornościowy. Jesteśmy fanami tych suplementów od NOW Foods, ponieważ są one wolne od wielu powszechnych alergenów, takich jak drożdże, nabiał, jajka, gluten, soja, cukier i pszenica. Dodatkowo, są przyjazne dla wegetarian!
Solgar Biotyna Super Wysoka Potencja 10000 mcg. Kapsułki
Opinie o tych kapsułkach zawierających 10 000 mcg biotyny mówią same za siebie. Klienci twierdzą, że te wegetariańskie suplementy Solgar utrzymują włosy i paznokcie "zdrowe i rosnące" i oferują "wysoką moc i dobrą cenę". Posiadają one całkowicie naturalną wodną powłokę i są całkowicie bezglutenowe i posiadają certyfikat Halal.
Kapsułki wegetariańskie Country Life Maxi-Hair Plus
Nie tylko ten suplement zapewni Ci 5,000 mcg biotyny, ale także zawiera wapń, kwas foliowy i inne witaminy z grupy B, aby pomóc poprawić ogólny wygląd i samopoczucie włosów. Ten suplement przestrzega Dobrych Praktyk Produkcyjnych FDA i jest świetną opcją dla wegan, którzy szukają suplementu do włosów na bazie biotyny.
Avalon Organics Thickening Shampoo Biotin B Complex Therapy
Biotyna jest dostępna nie tylko w formie suplementów. Wiele produktów do włosów zawiera ją w formułach, które zapobiegają wypadaniu włosów. W tym szamponie od Avalon Organics znajdziesz biotynę w połączeniu z niacyną i pantenolem, które pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry głowy.
Maria z Connecticut twierdzi, że ten szampon to "wspaniały produkt", który pomógł jej matce w walce z wypadaniem włosów.
LuckyTrue Biotin Thickening Shampoo
Jako jeden z najlepiej sprzedających się szamponów na bazie biotyny na LuckyVitamin, to bezsiarczanowe, formuła cruelty-free ma na celu pomoc osobom z cienkich i zniszczonych włosów. Ten szampon jest certyfikowany jako wegański i nie zawiera parabenów ani siarczanów. Co więcej - pieni się jak marzenie!
Mill Creek Botanicals Biotene H-24 Natural Shampoo With Biotin Phase I
Szampon ten zawiera mieszankę biotyny, białek keratynowych, kwasów nukleinowych i cysteiny, dzięki którym włosy stają się grubsze i pełniejsze. Posiada certyfikat organiczny i jest całkowicie wolny od okrucieństwa. Recenzentki twierdzą, że dodaje włosom objętości i blasku za cenę, która nie rozbija banku. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zastosuj odżywkę Mill Creek Botanicals Biotene H-24 Natural Conditioner With Biotin.