Paznokcie - Białe plamki na paznokciach wskazują na niedobór minerałów. W szczególności pojawienie się grzbietów może wskazywać na brak cynku.
Usta - Jeśli twój język jest blady, możesz potrzebować więcej żelaza. Bolesny lub piekący język może być sposobem Twojego organizmu na poinformowanie Cię, że potrzebujesz więcej witamin z grupy B, a konkretnie B2 i B3.
Oczy - Ciemne obwódki są czasem wskaźnikiem tego, że potrzebujesz czegoś więcej niż tylko snu. Udaj się do specjalisty od alergii pokarmowych, aby sprawdzić, czy nie cierpisz na nietolerancję i czy nie musisz unikać niektórych pokarmów. Inne witaminy, których możesz potrzebować, to witamina D na krótkowzroczność i witamina A na słabe widzenie w nocy.
Włosy - cierpisz z powodu wypadania włosów? Spróbuj przyjmować suplementy biotyny. Suche włosy i łupież to także oznaki, że potrzebujesz więcej witaminy A i kwasów omega-3.
Skóra - Podrażnienia i problemy skórne są zazwyczaj oznaką problemów, które dzieją się wewnątrz organizmu. Złagodź suchość skóry witaminami A i E. Jeśli cierpisz na trądzik podczas "tej pory miesiąca", wypróbuj suplement B6.
Ból stawów - To może być bardzo uciążliwe, kiedy nie możesz już wykonywać codziennych czynności z powodu bólu stawów. Spróbuj magnezu na skurcze i drgawki. Witamina B1 i B6 są bardzo przydatne obrzęki i drgawki. Wypróbuj suplement B12, aby zwalczyć drętwienie stawów.
Mgła mózgowa - Czy masz problemy z koncentracją? Czy czujesz się zmęczony lub zdenerwowany przez cały czas? Być może doświadczasz zjawiska znanego jako "mgła mózgowa". Na szczęście istnieją witaminy, które mogą pomóc zniwelować jego skutki. Kompleks witamin z grupy B może wspomóc reakcję organizmu na stres. Wykazano, że witamina C i cynk poprawiają zaburzenia nastroju i niepokój.