Jak unikać cukru (i słodyczy na Halloween dla dzieci)

Jeśli starasz się oprzeć oh-so-scary przynęcie uzależniającego i niezdrowego cukru, ta pora roku może być szczególnie trudna. Pomiędzy imprezami z okazji Halloween w pracy a ogromnymi zakupami dzieci 31 października, jest to sezon, w którym cukier naprawdę robi swoje.

Ale tylko dlatego, że słodycze, ciasteczka i inne słodkie przysmaki są teraz pozornie wszędzie, nadal możesz znaleźć zdrowe i skuteczne sposoby, aby uniknąć pokusy.

Jednym ze sposobów, w jaki cukier może się na ciebie uwziąć, są momenty, w których dopada cię okropne uczucie głodu. Kiedy czujesz się totalnie głodny, łatwo jest sięgnąć po śmieciowe jedzenie, aby poczuć ten początkowy przypływ cukru. Najlepszym sposobem na zwalczenie tego problemu jest upewnienie się, że twoja kuchnia jest zaopatrzona w dobre produkty.

Zdrowe przekąski, które zwalczą głód cukru

Kiedy Twoja lodówka i spiżarnia wypełnione są prawdziwą żywnością, taką jak świeże warzywa, chude białka i pełne ziarna, nie tylko będziesz mieć coś pod ręką, kiedy poczujesz głód, ale także składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.

Żywność bogata w białko (jajka, jogurt grecki, migdały, pierś z indyka), błonnik (banany, karczochy, soczewica, słodkie ziemniaki) i tłuszcz (awokado, nasiona chia, kokos, łosoś) sprawi, że poziom cukru we krwi będzie bardziej stabilny. To nie tylko powstrzyma zachcianki na cukier, ale także sprawi, że będziesz syty przez dłuższy czas.

Dr Doni Wilson, autorka książki "The Stress Remedy", twierdzi, że jedzenie małych posiłków z dodatkiem białka co dwie do czterech godzin w ciągu dnia może pomóc w walce z zachciankami na cukier. Możesz to zrobić, mając pod ręką zdrowe produkty, takie jak owoce, orzechy i inne łatwe do spożycia zdrowe przekąski (np. jajka na twardo lub ciemną czekoladę ze stewią).

Szukasz pysznej przekąski, która pomoże Ci oprzeć się pokusie odpakowania kawałka cukierka na Halloween? Prażone migdały to świetna opcja, ponieważ zawierają mnóstwo białka, minerałów, przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów.

Aby uzyskać najlepszy smak, po prostu kup surowe migdały i praż je w temperaturze 325 stopni przez 10 do 15 minut. Następnie, wrzuć 1 filiżankę prażonych migdałów z 1 łyżką oleju kokosowego, 1 łyżeczką mieszanki przypraw Cajun i ½ łyżeczki soli. Nie ma tu żadnych sztuczek, tylko pyszny smakołyk bez poczucia winy.

Inne sposoby na unikanie cukru

Możesz wziąć udział w zabawie z okazji Halloween, nadając zdrowym przekąskom zabawny, świąteczny charakter. Od jabłek "potworów" do mandarynkowych "dyń", Ty i Twoje dzieci możecie uniknąć pozornie niekończących się pułapek na cukier, które są ustawione i stworzyć własne zdrowe i zabawne tradycje Halloween.

Jeśli naprawdę czujesz apetyt na słodycze, zawsze możesz zdecydować się na gumę do żucia bez cukru, która nie podnosi poziomu cukru we krwi, a nawet może być korzystna dla Twoich zębów i utrzymania zdrowej wagi.

Inne pomocne i skuteczne sposoby na unikanie cukru to nawadnianie organizmu. Jest to nie tylko istotna część Twojego dnia, ale kiedy jesteś odświeżony, mniej chętnie sięgasz po puste zastrzyki energii, takie jak cukier. (Jeśli masz ochotę na smak, po prostu dodaj do wody ogórka lub gałązki świeżej mięty, aby uzyskać chłodzący i piękny smak).

Jeśli stwierdzisz, że napoje są szczególnie dobre w zwalczaniu głodu cukru, istnieją lepsze opcje, które nadal mają jesienny charakter. Od łatwych do zrobienia niskowęglowodanowych smoothie dyniowych po już dostępną w twojej szafce kawę z masłem migdałowym, możesz poczuć smak sezonu bez poczucia winy. Halloween właśnie stało się trochę mniej straszne.