7 nieoczekiwanych składników, których powinnaś szukać w witaminach dla kobiet

Ten artykuł został stworzony we współpracy z firmą Swisse.

Nawet jeśli codziennie jesz warzywa, owoce, pełne ziarna i chude białka, może brakować Ci kluczowych składników odżywczych, ważnych dla Twojego ogólnego zdrowia.

Wielu Amerykanów cierpi na niedobór składników odżywczych, które mogą wspomagać wszystko, od zdrowia układu sercowo-naczyniowego i funkcjonowania metabolicznego po funkcje poznawcze (1). Jak to się dzieje? Różnorodne czynniki środowiskowe i biologiczne wpływają na gęstość odżywczą oraz wchłanianie witamin i minerałów zawartych w spożywanych przez nas pokarmach. Takie rzeczy jak nowoczesne praktyki rolnicze, metody gotowania, zaburzenia trawienia i równowagi hormonalnej oraz wiek odgrywają tu pewną rolę.

Dobra wiadomość? Przyjmowanie wysokiej jakości multiwitaminy może działać jak codzienna "siatka bezpieczeństwa", aby zapewnić, że otrzymujesz zalecaną dawkę ważnych składników odżywczych dla utrzymania zdrowia.

Podczas gdy większość z nas zna najbardziej powszechne składniki znajdujące się w multiwitaminach, takie jak żelazo, wapń, magnez i cynk, istnieją pewne nieoczekiwane, ale niezwykle pomocne składniki, o których możesz nie wiedzieć. Poniższe siedem składników, wszystkie znajdujące się w Swisse Women's Ultivite, mogą zapewnić poważne korzyści dla zdrowia.

Eleuthero

Eleuthero, znany również jako żeń-szeń syberyjski, jest silnym adaptogenem*, który jest stosowany od ponad 2000 lat. Adaptogeny są rodzajem substancji roślinnych, które pomagają organizmowi radzić sobie zarówno z fizycznymi, jak i emocjonalnymi wzlotami i upadkami. Dzięki temu eleuthero posiada niezwykłą zdolność do modulowania reakcji organizmu na stres.

Eleuthero ma również właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc wspierać zdrowy poziom cukru we krwi.*.

Ponadto, ten składnik mocy został również odnotowany w badaniach wojskowych jako doskonały mózg i wzmacniacz wytrzymałości, który zwiększa uwagę poznawczą, dokładność i wytrzymałość (2).*.

Mleczny oset

Po raz pierwszy opisany jako roślina lecznicza w 40 r. n.e. przez lekarza Dioscoridesa, ten krewny słonecznika otrzymał swoją nazwę od mleczno-białego płynu wytwarzanego po uszkodzeniu łodyg i liści rośliny (3).

Bogaty w antyoksydanty, w tym witaminy E i C, ostropest plamisty jest powszechnie spotykany w produktach wspomagających pracę wątroby - nie bez powodu*. Silymaryna, główny składnik ostropestu, aktywuje szlaki detoksykacyjne w organizmie, które wspomagają pracę wątroby*.

Astragalus

Ten należący do rodziny roślin strączkowych korzeń (znany również jako huang qi) jest od dawna wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Zawiera trzy podstawowe związki bioaktywne - flawonoidy, saponiny i polisacharydy - traganek ma szereg korzyści prozdrowotnych.

Flawonoidy zawarte w traganku pomagają stłumić szkodliwe działanie wolnych rodników, które działają jak mali pogromcy, "kradnąc" składniki zdrowych komórek i uszkadzając obszary naszego ciała.* Może to prowadzić do zaburzeń równowagi zdrowotnej (4).

Silne polisacharydy zawarte w korzeniu pomagają modulować komórkowe reakcje immunologiczne.* Te reakcje pomagają w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych i innych niepożądanych reakcjach, wspierając równowagę systemu.

Gotu Kola

Z liśćmi, które wyglądają jak miłorząb, ten krewny pietruszki ma gorzki smak i jest powszechnie stosowany jako tonik w Azji i Afryce Południowej (5). Bogata w szereg składników odżywczych, gotu kola znana jest ze swoich właściwości odmładzających, w tym zwiększania pamięci i zdolności poznawczych.*.

Jedno z badań wykazało, że kluczowe związki zawarte w liściach gotu kola stymulują komunikację między dendrytami, czyli obszarami komórek mózgowych odpowiedzialnymi za komunikację, uczenie się i przetwarzanie pamięci (5).

Ale właściwości przeciwstarzeniowe gotu kola wykraczają poza zdrowie mózgu. Jeden z jego fitochemikaliów, asiatikozyd, oferuje silne zdolności antyoksydacyjne wspomagające naprawę komórek skóry i syntezę kolagenu (6).*.

Wreszcie, ale nie najmniej ważne, związki triterpenowe w liściach rośliny mogą znacznie poprawić krążenie, jedno z badań wykazało (7).* Jest to dobra wiadomość dla tych z nas, którzy starają się utrzymać zdrowe krążenie. Zdrowe krążenie oznacza również więcej składników odżywczych dla naszych włosów, skóry i paznokci.

Bilberry

Jagody, będące niemal repliką swojej kuzynki borówki, są bogate w barwiące palce przeciwutleniacze*, w tym antocyjanozydy, kwasy fenolowe, taniny i flawanole.

Dzięki zawartości antocyjanozydów borówka czarna jest powszechnie stosowana w celu wspomagania wzroku* (8).

Bogata zawartość tanin w borówce może również wspomagać wykorzystanie glukozy, a tym samym zdrowy poziom cukru we krwi*.

Jagody głogu

Te małe, karmazynowo czerwone jagody z krzewu należącego do rodziny różowatych są uważane za "zioło serca". Cały krzew jest jadalny, jednak najbogatsze korzyści zdrowotne głogu leżą w jego bogatych w antyoksydanty jagodach.

Jagody zawierają mnóstwo antocyjanidyn i proantocyjanidyn. Te flawonoidy działają w sposób synergiczny z fitochemikaliami zawartymi w korzeniach i liściach rośliny, wspomagając układ sercowo-naczyniowy.

Poza właściwościami pobudzającymi serce, głóg jest również dobrym źródłem kwercetyny i rutyny, składników odżywczych, które wspomagają zdrową reakcję histaminową, gojenie się ran i ogólny stan zdrowia immunologicznego.* Oferuje również organizmowi źródło naturalnie występującej acetylocholiny, głównego neuroprzekaźnika, który może pomóc w zwiększeniu i zrównoważeniu zdrowia poznawczego i nastroju (9)*.

Skrzyp

Nazwany ze względu na długie łodygi, które przypominają ogon konia, ta jadalna roślina jest bogatym źródłem składników odżywczych, które są szczególnie korzystne dla kobiet.

Skrzyp zawiera kwas krzemowy i krzemiany, które są prekursorami krzemu, składnika odżywczego potrzebnego do wspierania struktury i integralności włosów, skóry i paznokci.* Być może słyszałaś o kolagenie w proszku lub już go zażywasz ze względu na jego zalety poprawiające urodę. Cóż, bez wystarczającej ilości krzemu (który działa jak "klej", który trzyma razem białka biologiczne), kolagen nie może być produkowany lub utrzymywany (10).*

Ponadto wykazano, że zawarte w nim związki fitochemiczne zwiększają wrażliwość na insulinę, pomagając zrównoważyć poziom glukozy we krwi u zdrowych osób.* Tymczasem zawartość flawonoidów w skrzypie pomaga promować właściwą równowagę neuroprzekaźnika GABA, który jest odpowiedzialny za promowanie zrównoważonego nastroju i spokojnego snu (11).

Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkt ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, wyleczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom.

Jakich składników szukasz w multiwitaminie? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!