Witamina tygodnia: Cholina

Niektóre pytania dotyczące suplementów są zawsze intrygujące. Grupa zwana B-Complex ma kilku członków, ale niektóre z nich nie są tak naprawdę witaminą B.

Czy cholina jest rodzajem witaminy B?

Technicznie rzecz biorąc nie. Cholina jest związkiem organicznym, sklasyfikowanym jako rozpuszczalny w wodzie niezbędny składnik odżywczy i zazwyczaj zgrupowany w obrębie kompleksu witaminy B. Cholina może pomóc obniżyć poziom homocysteiny we krwi i zapobiegać chorobom serca.

Może również pomóc w walce z chorobą Alzheimera, zaburzeniami dwubiegunowymi i atakami pęcherzyka żółciowego.

Większość produktów B-Complex posiada znaczne ilości choliny w swoich formułach, ale znajduje się ona również w niektórych witaminach multi.

Cholina suplementy są często podejmowane w celu wspierania roli, że neuroprzekaźnik acetylocholiny odgrywa w różnych systemów poznawczych w mózgu. Cholina pomaga na bloku budynku, produkcji neuroprzekaźnika. Badania sugerują, że pamięć, inteligencja i nastrój są pośredniczone przynajmniej w części przez metabolizm acetylocholiny w mózgu.

Ponadto, cholina może pomóc w walce z innym poważnym problemem: utrata wagi. Jej rola w metabolizmie lipidów może zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, zwiększając tempo, w jakim tłuszcz jest metabolizowany.

Kilka źródeł żywności zawiera wysoki poziom choliny, takich jak soja, płatki owsiane, kapusta i kalafior. Jaja, wątroba i mięso również zawierają cholinę, ale jej ilości są mniej znaczące.

Cholina może nie być najważniejszą witaminą, której brakuje w diecie. Jednak jej dodatek w B-Complex jest niezbędny do wsparcia i poprawy reakcji z jej bardziej znaczących "kuzynów", takich jak witamina B6, witamina B12 i kwas foliowy.