Dos&Don't Nastii Bereziny

Nastya Berezina prowadzi firmę Fashion Verdict Sport, która ubiera joginów w fajne dresy i jaskrawe koszulki, uczy bikram jogi, a w 2013 roku nawet reprezentowała Rosję na międzynarodowych mistrzostwach jogi w USA. Co jeszcze Nastya robi, żeby być tak fajną, opowiada w Dos & Don'ts.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・ ・

Rano piję szklankę ciepłej wody z cytryną. Picie wody z cytryną na pusty żołądek pobudza trawienie, podnosi poziom PH organizmu i poprawia system odpornościowy.

Każdy poranek zaczynam od gimnastyki tybetańskiej i medytacji. Gimnastyka działa na ośrodki energetyczne i wzmacnia ciało, co pomaga szybciej się obudzić, dodaje energii i poprawia nastrój. Po intensywnym wysiłku fizycznym medytuję. Regularna medytacja i koncentracja na oddechu pozwala mi lepiej czuć swoje ciało i skupić się na tym, co dzieje się wewnątrz mnie, monitorować swoje myśli, działania i emocje.

Spacer do pracy. Podczas mojego codziennego spaceru do pracy lubię obserwować przyrodę i myśleć o planach na nadchodzący dzień.

Jem tylko żywność roślinną. Jem dużo warzyw, owoców i orzechów. Łatwy pokarm roślinny nie wymaga od mojego organizmu wydatkowania dużej ilości energii na trawienie i pozwala mi zachować uczucie lekkości w ciągu dnia.

Regularnie ćwiczę jogę. W normalnym życiu aktywnie wchodzimy w interakcje z otaczającym nas światem, kierując naszą uwagę na obiekty zewnętrzne. Joga to czas, kiedy jestem sama ze sobą, swoimi myślami i uczuciami. Regularna praktyka stymuluje wszystkie układy organizmu i równoważy podłoże emocjonalne, dodaje energii, poprawia koncentrację i odporność na stres. Po każdej sesji czuję się tak, jakbym się na nowo narodziła.

Wszystko robię z miłości. To jest podstawowa zasada, która kieruje moim życiem.

Prowadzę pamiętnik. Ciągle pracuję nad sobą, a prowadzenie dziennika pomaga mi wyłowić z potoku myśli potrzebne, prawdziwe idee i pragnienia, pomaga obserwować siebie i formułować cele. Regularnie zapisuję i weryfikuję swoje notatki.

Czytam je przed snem. Ostatniego lata zostałam certyfikowanym nauczycielem bikram jogi. Wybierając tę drogę, czuję wielką odpowiedzialność. Teraz jestem osobą uczącą się przez całe życie. Codziennie staram się uczyć czegoś nowego, stosować to w praktyce i dzielić się tym z innymi.

Ja dziękuję. Każdej nocy przed snem przypominam sobie wydarzenia, które miały miejsce w ciągu dnia i zaznaczam 3-5 sukcesów dla siebie. Staram się doceniać każde doświadczenie. Wierzę, że wszystko, co daje nam wszechświat, jest dobre. Nie ma złych i dobrych sytuacji. Są lekcje, których się uczymy i które przyczyniają się do naszego wzrostu.

・ ・ ・ Nie ・ ・ ・ ・

Nie piję kawy, alkoholu ani napojów gazowanych. Piję co najmniej dwa litry wody niegazowanej dziennie. Lubię zieloną herbatę i herbatę imbirową.

Nie stosuj diety ani nie głoduj. Mając napięty grafik i prowadząc aktywny tryb życia, staram się po prostu słuchać swojego ciała i dbać o jego potrzeby w odpowiednim czasie.

Praktycznie nie używam żadnych leków. Wierzę, że nasze ciało jest zdolne do samouzdrawiania, a wszystkie choroby i blokady w ciele wynikają z braku wewnętrznej równowagi i nieumiejętności słuchania siebie i swojego ciała, nieumiejętności właściwego dbania o siebie. W przypadku jakichkolwiek zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności jest dla mnie gorąca joga, praktyki oddechowe, medytacja i zioła.

Bez urazy. Zawsze stara się zrozumieć innych ludzi. Wszyscy jesteśmy różni i każdy jest wyjątkowy na swój sposób. Każdy z nas postrzega świat przez swój własny pryzmat, więc nie ma sensu obrażać się na kogoś za to, że myśli inaczej niż Ty.

Nie zbaczam z planu lekcji. Samokontrola i dyscyplina pomagają mi osiągnąć mój wewnętrzny potencjał i zrealizować moje cele.

Żadnych kompromisów z moim sumieniem. Zawsze mówię prawdę i słucham swojego wewnętrznego głosu.