Dos i don't Fernandy de la Puente

Fernanda de la Puente urodziła się w Peru, a obecnie mieszka i pracuje w Nowym Jorku. Studiując dietetykę, psychologię i medytację, Fernanda skupia się na połączeniu między naszym umysłem i ciałem. W Nowym Jorku Fernanda prowadzi prywatne konsultacje żywieniowe, a swoją wiedzą i przepisami dzieli się na blogu Peeling In. Co Fernanda robi, żeby być tak cool, opowiada w swojej rubryce Dos & Don'ts.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・ ・

Zielone smoothie na śniadanie. Jednym z powodów, dla których uważam, że zielone smoothie to najlepsza opcja na śniadanie, jest to, że nie trzeba wkładać wiele wysiłku w ich przygotowanie. Tak łatwo jest zrobić super smaczne smoothie, nawet kiedy jesteś w połowie śpiący. Po prostu wrzucasz różne składniki do blendera, nie zastanawiając się nad ich dokładną ilością.

Kiedy budzę się rano, poświęcam trochę czasu dla siebie. Kiedy leżę w łóżku, biorę sześć głębokich oddechów. To świetny sposób na przygotowanie się do dnia. Myślę, że oddychanie jest jedną z najskuteczniejszych praktyk.

Codziennie wypijam około pięciu dużych butelek wody. Zwykła woda jest niezbędna dla naszego organizmu. Jest to najważniejszy warunek, aby nasza skóra była nawilżona i pełna blasku.

Ćwiczę jogę w południe. To właśnie wtedy nasz metabolizm osiąga swój szczyt. Nasz poziom energii jest maksymalny w południe, ponieważ słońce jest wysoko. Jeśli słońce jest wysoko, nasza energia jest również wysoka.

Jem powoli. Podczas jedzenia wsłuchuję się w swój oddech co najmniej trzy razy i upewniam się, że jest spokojny i powolny.

Pozbycie się niepotrzebnych rzeczy. Wszyscy mówią o odpuszczaniu sytuacji, ale niewiele osób wie, co to naprawdę oznacza. Aby coś puścić, trzeba to zaakceptować. Zaakceptować swoje życie i odpowiedzialność bycia w tu i teraz. Dla każdego jest to rodzaj testu. Życie na planecie Ziemia nie jest łatwe: wszechświat nieustannie popycha nas do doskonalenia się, do ewolucji, do wznoszenia się coraz wyżej. Jeżeli ty właśnie ślepo pozwalasz iść wszystko który zdarzać się ty bez zrozumienie dlaczego ono pojawiał się w twój życiu, ty po prostu pozwalasz je przechodzić ciebie. I będzie powracać do twojego życia wciąż na nowo, przynosząc ze sobą ten sam ból, walkę i niepokój. Aby odpuścić, musisz zmobilizować swoją wewnętrzną siłę. Musi być jakiś fundament, który uchroni Cię przed upadkiem.

・ ・ Nie ・ ・ ・ ・

1. Nie wyskakuj rano z łóżka, aby szybko sprawdzić pocztę i telefon, siejąc tym samym spustoszenie w głowie. Początek dnia wyznacza fundamenty dnia i wpływa na to, jak będzie przebiegać reszta dnia. Jeśli zaczynasz rano zestresowany, są szanse, że będzie to trwało przez cały dzień.

Nie pracuję na komputerze do późna i zaraz potem kładę się spać. Światło z ekranów komputerowych pobudza nasz mózg do większej czujności, a zasypianie staje się znacznie trudniejsze. Przynajmniej na godzinę przed snem najlepiej wyłączyć komputer i wszelkie jasne światła w domu.

Nie biegam w maratonach. Biegam, kiedy czuję dużo męskiej energii, kiedy czuję się bardzo aktywny, zestresowany (a czasem zły) i chcę się odłączyć od dnia lub poprzedniej nocy. Biegnę, by wyrzucić z siebie wszystko, co we mnie nagromadziło się. Dla mnie bieganie to medytacja: koncentruję się na rytmie moich stóp dotykających bieżni. Fakt, że nie rozpraszają mnie samochody, ludzie i przyroda pomaga mi się jeszcze lepiej skoncentrować. Staram się wybierać bieżnię bez wbudowanego telewizora i po prostu patrzeć przed siebie podczas biegu, starając się nie skupiać wzroku na niczym konkretnym. Używam tych 30 minut, aby pozwolić sobie na trochę spokojnego czasu w mojej głowie, bez wszystkich rozpraszaczy w postaci mojego telefonu, Facebooka i Instagrama. W każdym kroku korzystam z okazji, by pobyć sama ze sobą i skupić się na tym, jak się czuję, do czego zdolne jest moje ciało.

Nie nastawiam się na przyspieszenie metabolizmu. Panuje opinia, że jeśli będziesz ciągle aktywny, będziesz pił dużo kawy i często podjadał, to Twój organizm będzie spalał więcej tłuszczu i schudniesz. Ale większość ludzi na dietach, mających obsesję na punkcie przyspieszenia metabolizmu i żyjących w ciągłym stresie, myśli o jedzeniu przez cały dzień, liczy kalorie i często czuje się niezbyt szczęśliwa, ponieważ nie wygląda tak, jak by chciała.

Odżywianie naszego organizmu to nie tylko to, co wkładamy do ust, ale także nasze relacje z innymi. Absorbujemy to, z kim rozmawiamy w ciągu dnia, jakie mamy doświadczenia z dnia na dzień. Jeśli chcesz być zdrowy, musisz być szczery ze sobą i z innymi. Ty możesz jeść najzdrowszych i naturalnych foods, ale ty no będziesz zdrowy i ty no będziesz mieć cudowną skórę i świecące oczy jeżeli ty no jesteś szczęśliwy w twój związkach. Nasz wygląd jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w naszym wnętrzu.

Instagram: @ferchidelapuente