Boks, joga i sok warzywny: co jedzą modelki i jak trenują

Jak modelki utrzymują się w doskonałej formie? Czy możliwe jest osiągnięcie równowagi pomiędzy nieskazitelnym ciałem a zdrowiem? Profesjonalna modelka Sophie Darrigo-Nenasheva opowiada nam o swojej miłości do boksu i jogi, o tym, jakie produkty są uwzględnione w diecie, a jakie całkowicie wykluczone przed sesją zdjęciową.

O jodze

Praktykuję jogę od ponad 5 lat. W Moskwie uczęszczam na zajęcia jivamukti jogi w NYM Yoga Studio, a w Nowym Jorku w Jivamukti Yoga School. I jestem wdzięczna Salatshopowi za odkrycie dla mnie Tary Stiles - jej zajęcia wideo są świetne dla początkujących i tych, którzy są w drodze. Joga to cała nauka o tym, jak nauczyć się rozumieć i kochać swoje ciało. Daje nie tylko dobre rozciągnięcie, ale także wprowadza w harmonię nasze myśli i uczucia oraz uruchamia wszystkie procesy w organizmie w nowy sposób. Wiele asan i oddechów podczas praktyki aktywuje układ limfatyczny i procesy detoksykacyjne. Często po zajęciach czujesz się pełen energii i nie czujesz się zmęczony. Wszyscy mamy ukryte moce i zdolności, a joga jest jednym ze sposobów na ich odkrycie.

Boks dla mistrzów

W Nowym Jorku boksuję z Michaelem Olajide, zawodowym bokserem i jednym z najlepszych trenerów. Trenuje z nim wiele modelek, w tym supermodelka Adriana Lima, Dautzen Cruz i inne modelki Victoria's Secret. Trenuję z Michałem siedem dni w tygodniu. Czasami są to zajęcia dwa razy dziennie - rano i wieczorem.

Michał trenuje mnie jak prawdziwy wojownik, nie oszczędzając się ani trochę. Nasz trening to przede wszystkim skoki na linie i boks. To nie są zwykłe ciosy, ale serie ciosów o dużej szybkości i mocy. Jeśli potrzebujesz szybko uzyskać doskonały kształt, ćwiczenia na linach i boks jest jednym z najlepszych narzędzi. W połączeniu z jogą i stretchingiem można bardzo szybko zauważyć rezultaty. Podoba mi się to, że oprócz intensywnej aktywności fizycznej, boks angażuje również umysł - przez cały czas trwania zajęć jesteś skupiony.

✩ Jeśli chcesz coś osiągnąć w życiu, musisz ciężko pracować i zawsze przekraczać swoje granice. Boks zawsze mi o tym przypomina.

Odżywianie

Moja dieta składa się z sezonowych warzyw, owoców i innych naturalnych produktów bez dodatku rafinowanego cukru i soli kuchennej. Piję tylko czystą wodę - żadnych napojów gazowanych czy z puszki. Jeśli jem obiad w restauracji, zawsze zamawiam dania bez soli i jakichkolwiek skomplikowanych przypraw. Staram się częściej gotować dla siebie i kupować warzywa, owoce i zioła na targu.

W mojej diecie nie ma makaronu, pizzy, chleba, kaszy owsianej, gryczanej czy ryżu. Nie dlatego, że sobie zabraniam, ale po prostu dlatego, że w ogóle nie lubię zbóż i mąki. Uwielbiam ryby i świeże owoce morza, jagody i mango. Uwielbiam dodawać imbir i pić wodę z sokiem z limonki. Sok z buraków z selerem i imbirem to mój ulubiony napój witaminowy.

Nie jem nic słonego ani słodkiego i nie piję alkoholu przed sesją zdjęciową. Zabieram ze sobą do pracy sok i garść orzechów - nigdy nie wiesz, kiedy będziesz mógł zjeść w ciągu dnia lub jakie jedzenie będziesz miał na planie. Kiedy dbasz o siebie, Twoje ciało odpowiada Ci tym samym i radzi sobie z ciężkimi dniami pracy i częstymi lotami.

Chcę zwrócić uwagę młodego pokolenia, że ograniczenia dietetyczne w okresie dojrzewania mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, jedz naturalną żywność, włącz do swojej diety więcej owoców i warzyw. Pij smoothie i soki warzywne, zjedz banana zamiast ciastka i awokado zamiast kanapki.

✩ Odżywianie jest bardzo ważne, ale najważniejsze jest, aby nie zwariować i nie popaść w obsesję na punkcie diety. Nie wierzę w radykalne zmiany, ale wierzę w równowagę i wsłuchiwanie się w swój organizm. Nagłe zmiany, nawet na lepsze, mogą być stresujące dla organizmu.

O pięknie

Piękno nie polega na centymetrach czy proporcjach. To świecąca skóra i energia. Kiedy jesteśmy szczęśliwi i zdrowi, jesteśmy najpiękniejsi.

Dos & Don't Zofia Sophie na instagramie @sofia_darrigo