Dos & Don't Zhenya Barinova

Artystka i ilustratorka Zhenya Barinova mieszka i pracuje w Londynie. Uwielbiam jej prace - sprawiają, że człowiek czuje się bardziej radosny i ciepły, znika pompatyczna powaga. Sama Zhenya jest żywa, wesoła i przystojna.

Do naszej rubryki Zhenya narysowała swojego Dos&Donta i opowiedziała nam, co robi, żeby być tak fajną.

DO: Biorę zimny prysznic, aby się obudzić, a także pocieram twarz szczoteczką do szorowania, aż stanie się czerwona. Bardzo orzeźwiające!

NIE: Staram się zachować rutynę i budzić się o tej samej porze. Nienawidzę budzików, więc nauczyłam swoje ciało budzić się o świcie samodzielnie. W zimie jest trudniej, ale w lecie jest idealnie! Bliżej pory snu staram się zmienić oświetlenie w pokoju na słabe, aby przygotować ciało do snu.

DO: Rozciągam się przy każdej możliwej okazji. Rano, zawsze z dłońmi do podłogi, w lewo, w prawo, w górę i w każdym możliwym kierunku. A także podczas pracy - zwłaszcza przy komputerze. Bardzo korzystnie jest wstać, przejść się, dobrze się rozciągnąć.

DON'T: Nie zapominaj o moich plecach i o tym, jak w dzieciństwie babcia klepała je za każdym razem, gdy się pochylałem.

DO: Jem obfite śniadanie z twarogiem, jajkami lub serem ze świeżymi warzywami. Bardzo sycące i daje mi energię na cały poranek.

NIE: Staram się nie jeść słodyczy między posiłkami. Jeśli naprawdę mam ochotę na tabliczkę czekolady, czekam do obiadu. Bardzo często po południu nie mam na niego ochoty (albo zapominam o nim) i zjadam jabłko.

DO: Piję dużo wody, zwłaszcza gdy pracuję. Stało się to nawykiem i ma pozytywny wpływ na moją skórę. DON'T: Najwyżej dwie filiżanki kawy lub herbaty dziennie. Kiedyś piłam dużo kawy i nie było w niej nic dobrego. Jeśli czujesz się senny, lepiej przejdź się na pięciominutowy spacer, zaczerpnij świeżego powietrza. Albo wypić wodę z cytryną, zjeść kiwi lub pomarańczę.

DO: Uśmiechaj się i tańcz! Słuchanie pozytywnej muzyki, która sprawia, że chcesz się ruszać, ma bardzo pozytywny wpływ na Twój nastrój. Możesz tańczyć podczas gotowania obiadu, podczas mycia zębów, podczas odkurzania. I zawsze warto się uśmiechać. I jest to przyjemne nie tylko dla siebie, ale i dla innych.

NIE: Rzuciłem palenie. Czasem palę, ale walczę i obiecuję, że przestanę!

DO: Warzywa i owoce są najlepszym pożywieniem. Zwłaszcza, gdy są świeże!

DON'T: Nie jem mięsa od około 6 lat i jestem bardzo zadowolony.

DO: Uprawiam zioła na moim parapecie! Sałatki są smaczniejsze, aromatyczne i zdrowsze dzięki świeżym ziołom.

NIE: Nie traktuję siebie zbyt poważnie i lubię się wygłupiać.