Dos & Don't Charlotte Dodson

Osobista instruktorka jogi Mirandy Kerr, piękna Charlotte Dodson, uczy się i naucza jogi od ponad 10 lat. Charlotte pracuje z klientami na całym świecie, a także prowadzi zajęcia online. Uwielbiamy holistyczne podejście Charlotte do zdrowia i jej dynamiczny styl praktyki. W rubryce Dos & Don'ts, Charlotte opowiada Salatshopowi, co robi, aby być tak cool.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・ ・

Zaczynaj każdy dzień z pozytywnym nastawieniem. Wyobrażam sobie moje idealne życie, życie, które sprawia, że czuję się szczęśliwa i spełniona. Wracam do tego zdjęcia za każdym razem, gdy potrzebuję inspiracji. To niesamowite, jak ta prosta praktyka, jeśli jest wykonywana regularnie, może mieć wpływ na to, co dzieje się w ciągu dnia - zaczynasz naturalnie przekładać swoją intencję na rzeczywistość.

Ćwiczę głębokie oddychanie. Jest to najskuteczniejszy sposób na dotlenienie naszej krwi i poprawę metabolizmu. Głęboki wdech przez nos w rytmie 1-2-3-4-5 i taki sam wydech. Oddychanie jest najważniejszym narzędziem dobrego samopoczucia i praktyki jogi. Świadome oddychanie daje życie każdej asanie. Kiedy budujemy postawy na zajęciach i rozwijamy siłę i elastyczność, same asany z czasem się rozpuszczają, a praktyka jogi staje się aktywną medytacją.

Wystarczająca ilość snu. Odpowiednia ilość snu w nocy jest niezbędna dla zachowania młodej, promiennej skóry.

Wybieram mądrze. Zawsze wybieraj świeżą i naturalną żywność, sałatki, świeże lub gotowane warzywa. To pomaga mi utrzymać moje ciało w formie. Odżywiając swoje ciało zdrową żywnością, tworzysz ten wewnętrzny blask i świeżość. Piękno zaczyna się od wewnątrz i ta zasada sprawdza się również w jodze. To dlatego Miranda Kerr tak bardzo kocha jogę. Ludzie wokół niej zauważają ten wewnętrzny blask, który przynosi praktyka. Miranda jest typem osoby, która rozumie, że należy doceniać życie i być wdzięcznym za każdy dzień.

Zwracanie uwagi na odpoczynek. Joga pomaga zwiększyć siłę i elastyczność, pomaga być bardziej pewnym siebie i zachować równowagę w życiu. Ćwicząc jogę, odzyskujemy siły i mamy szansę pobyć sami ze sobą. Czasami najtrudniejszą rzeczą jest zatrzymać się i być wewnątrz tego momentu, położyć się w Shavasana i pozwolić całemu ciału się zrelaksować. Shavasana jest skutecznym narzędziem do regeneracji i restartu, które jest dostępne dla nas przez cały czas.

・ ・ ・ Nie ・ ・ ・ ・

Nie pcham się za daleko fizycznie lub emocjonalnie. Zawsze staram się wygospodarować choć trochę czasu dla siebie. W naszym pędzącym i chaotycznym świecie łatwo o tym zapomnieć. Pójście na spacer do parku, pójście na pływalnię lub rysowanie - może to być każda czynność lub działanie, które relaksuje i łagodzi niepokój. Stan, w którym odnajdujemy spokój i kultywujemy pozytywną energię jest formą jogi.

Nie brać wszystkiego za pewnik. W każdej chwili nasze życie może się zmienić. Praktyka jogi zmieniła mnie na lepsze, ale moje wprowadzenie do jogi zaczęło się z powodu kontuzji ramienia, której doznałem podczas surfowania. Z powodu kontuzji musiałem zrezygnować z codziennego joggingu i boksu, które tak bardzo lubiłem. Ale każda chmura ma swoją srebrną podszewkę. Z powodu kontuzji, zaczęłam ćwiczyć jogę i odkryłam nową pasję i nowy sposób robienia rzeczy.

Nie odpuszczam sobie negatywnych emocji. Bez względu na to, co wyzwala te emocje, musisz starać się nie zakopywać i nie pielęgnować swojego wewnętrznego dyskomfortu. Istnieje skuteczna praktyka, która pomaga przywrócić równowagę emocjonalną. W hatha jodze ćwiczenie to nazywane jest Padadirasana. Możesz wypić szklankę wody, zanim to zrobisz.

Usiądź na podłodze z nogami złączonymi lub skrzyżowanymi. Skrzyżuj ramiona przed klatką piersiową, kładąc dłonie pod ramionami (kciuki na zewnątrz i skierowane do góry). Zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu. Oddychaj głęboko przez oba nozdrza przez 3-11 minut. Poczujesz, że twoje myśli są tutaj na stałe, ale nie przywiązujesz już do nich tak dużej wagi. Poprzez tworzenie równowagi w obu półkulach mózgu, asana ta jest świetna do uspokojenia umysłu.

Nie szukamy wymówek, ale szukamy nowych dróg i możliwości. Zarówno na macie do jogi, jak i poza nią, zawsze ważne jest, aby podążać za swoją intuicją. Zajęcia jogi uczą koncentracji na oddechu, co pomaga w byciu w chwili obecnej. Ktoś mi kiedyś powiedział: "Po prostu rozłóż swoją matę, stań na początku i zobacz, co będzie dalej!". Jest to poczucie wolności, otwartości i łatwości, z jakimi radzę moim uczniom odnosić się do praktyki.