5 cytatów miesiąca. Lipiec

Odżywianie, zdrowie i życiowe powiedzenia, na które warto zwrócić uwagę. W tym miesiącu Miroslava Duma opowiada o marzeniach i drodze do sukcesu, Coco Rocha o ćwiczeniach w ciąży i standardach urody, Dan Buettner o prostych sposobach na zmianę nawyków, Valentina Zelyaeva o tym, co top modelki jedzą podczas lotu samolotem, a aktor Evgeny Leonov o wartości ciszy.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

"Moja mama nauczyła mnie w dzieciństwie: im więcej robisz, tym więcej potrafisz. Nie umiem w ogóle odpoczywać. Poza tym, jestem raczej nudną osobą: nie nadaję się do zabawy i długich rozmów w cztery oczy. Strasznie się ekscytuję, gdy przychodzi do pracy, w przeciwnym razie jestem wręcz znudzona. Więc etap "relaks i zabawa" zdecydowanie nie jest dla mnie.

Aby dojść do jednego pięknego celu, trzeba ciężko pracować każdego dnia. Oczywiście, każdy chciałby robić coś "wysokiego", strategicznie ważnego, ale ja uważam, że dopóki mam siłę i młodość, powinnam zakasać rękawy i podjąć się każdego, nawet najbardziej błahego, prozaicznego zadania. Choć oczywiście nadal jestem marzycielką i myślę o tym, co globalne, tak samo jak ja" - Miroslava Duma, założycielka projektu Buro 24/7.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

"Kiedy mówią, że ten czy inny magazyn chce umieścić na okładce tylko osobę, tylko normalną kobietę, to mnie to obraża. To sprawia, że zastanawiam się: czy nie jestem normalna? Co jest ze mną nie tak? Czy ja się czymś różnię? To nie jest sprawiedliwe. Nie możesz wskazać kogoś palcem i powiedzieć, że jest gruby lub inny. W dzisiejszym społeczeństwie to po prostu nie jest kulturalne. To samo jest z chudymi dziewczynami, które są nazywane anorektyczkami na prawo i lewo. Na przykład, jem jak normalna dziewczyna, ćwiczę. Mogę zjeść trzy hamburgery w ciągu dnia i nadal być w tej samej formie - to moja konstytucja. To jest to, kim jestem. Musisz być mądry w kwestii tego, jak nazywasz ludzi.

Kiedy byłam w ciąży, stosowałam dietę, zawsze byłam bardzo aktywna i ćwiczyłam. Nigdy o tym nie zapomniałam i szczerze mówiąc, nie martwiłam się specjalnie o swoją figurę. Poza tym uważam, że bycie mamą to swego rodzaju trening. Teraz Aioni waży 13,5 kg i za każdym razem, gdy podnoszę ją na rękach, czuję się, jakbym ćwiczyła z hantlami" - Coco Rocha, modelka.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

"Nie jestem wegetarianką, ale moja dieta składa się głównie z warzyw, owoców, orzechów i odpowiednich tłuszczów (awokado, olej kokosowy i olej lniany). Codziennie rano przed śniadaniem wypijam prawie litr wody z cytryną. Następnie przygotowuję podpisane smoothie: banan, jabłko, gruszka, pęczek pietruszki, seler, szpinak, nasiona lnu i trochę wody, aby zmiksować wszystko w blenderze.

Koleżanki często pytają, co jeść i pić, aby dobrze wyglądać po locie transatlantyckim. Ja robię tak: zanim wsiądę do samolotu, kupuję litrową butelkę wody, dodaję szczyptę soli himalajskiej i wypijam ją całą podczas lotu. Chroni organizm przed odwodnieniem. Po drugie, zabieram ze sobą ogórki i mandarynki, zawierają dużo płynów.

Kiedyś kręciłem zdjęcia w Tajlandii i to był dwudziestoośmiogodzinny lot. Wzięłam ze sobą kilogram ogórków i mandarynek, które zjadłam w czasie całej drogi. Wylądowałam w Bangkoku odświeżona i pełna energii" - mówi Valentina Zelyaeva, modelka i dietetyczka.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

"Przygotuj prosty, ale przyciągający wzrok znak przypominający o czterech pokarmach, które powinieneś mieć zawsze pod ręką i czterech, które powinieneś wykluczyć ze swojej diety. Umieść go na lodówce lub tablicy ogłoszeń w kuchni.

Wyrób w sobie nawyk trzymania zdrowej żywności w najbardziej widocznym miejscu, na środku lodówki. W ten sposób nauczysz się mądrze przekąszać, gdy będziesz na nie patrzeć. Wybieraj większe miski i używaj tylko talerzy o średnicy mniejszej niż 25 centymetrów. Sprawiają one, że porcja wydaje się większa, a dzięki tej sztuczce mózg jest zadowolony z mniejszej ilości jedzenia" - Dan Buettner, autor bestsellera "Niebieskie strefy".

・ ・ ・ 5・ ・ ・

"Wystarczy jedno miłe słowo, abyś poczuł się podniesiony na duchu. I bardzo ważne jest, aby to słowo zostało wypowiedziane za życia człowieka. Właściwie uważam, że nie ma ludzi, którzy nie są zdolni do bycia życzliwymi. Zdarza się czasem, że człowiek jest zatwardziały i wydaje mu się, że w jego duszy nie ma miejsca na dobroć, ale to błąd, to jest tymczasowe: brak dobrych uczynków sprawia, że człowiek czuje się nieswojo na tym świecie.

Cisza jest jakimś szczególnym stanem świata i duszy ludzkiej. Myślę, że czujemy się cząstką natury, kroplą oceanu w samotnej ciszy. Poza ciszą nie można zrozumieć piękna" - aktor Jewgienij Leonow.