5 cytatów miesiąca. Październik

Zdrowie, odżywianie i powiedzenia życiowe, na które warto zwrócić uwagę. W tym miesiącu są to: piosenkarka Rihanna o harmonii ze swoim ciałem, aktorka Kate Winslet o mądrości dzieciństwa, neurobiolog Russell Foster o związku między snem a nadwagą, Borys Pasternak o korzyściach płynących z nieosiągalnych zadań oraz psycholog Dale Carnegie o tym, na co nie należy tracić czasu.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

"Jako dzieci wiedzieliśmy, jak się bawić, nie mając dosłownie nic. I tak, ręka w rękę, przyszła miłość do przyrody, do spacerów. Możesz iść na spacer za darmo. Można za darmo wykąpać się w jeziorze. Nie potrzebujesz do tego niczego - to są takie przyjemności, które po prostu idziesz i bierzesz" - Kate Winslet, aktorka.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

"W ciągu ostatnich 400 lat nasz stosunek do snu bardzo się zmienił. W najlepszym przypadku, myślę, że zgadzamy się co do konieczności snu, w najgorszym, być może wielu z nas uważa sen za chorobę, którą trzeba leczyć. Nasza niewiedza na temat snu jest w rzeczywistości dość duża. Dlaczego? Dlaczego odmawiamy snu w naszych umysłach? Bo wygląda na to, że nie robisz nic podczas snu. Nie jesz. Ty nie pijesz. Przynajmniej większość z nas. Wynika z tego, że to strata czasu, prawda? Nieprawda. Kiedy jesteś zmęczony, kiedy brakuje Ci snu, Twoja pamięć i kreatywność są osłabione, wzrasta Twoja impulsywność, a ogólna ocena sytuacji ulega pogorszeniu. Ale, moi przyjaciele, w rzeczywistości jest jeszcze gorzej. Brak snu jest również związany z przybieraniem na wadze. Jeśli śpisz pięć godzin lub mniej każdej nocy, masz 50% szans, że masz predyspozycje do otyłości. Co to za link? Uważa się, że brak snu zwiększa produkcję greliny, hormonu głodu. Produkowana jest grelina. To idzie do mózgu. Mózg mówi: "Potrzebuję węglowodanów". I wtedy zaczyna domagać się węglowodanów, a w szczególności cukru. Istnieje więc związek między zmęczeniem a metaboliczną predyspozycją do przyrostu masy ciała. Doceniaj sen, to pożyteczna konieczność, a nie strata czasu " - Russell Foster, neurobiolog.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

"Należy stawiać sobie zadania ponad siły: po pierwsze dlatego, że i tak się ich nigdy nie zna, a po drugie dlatego, że siła i moc pojawiają się w miarę wykonywania nieosiągalnego zadania " - Borys Pasternak, pisarz, poeta.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

"Często łapię się na tym, że myślę, że naprawdę kocham swoje ciało, nawet jeśli jest dalekie od perfekcji opisywanej w książkach. Po prostu czuję się atrakcyjna. Po raz pierwszy nie chcę walczyć z moimi krągłościami, wolę je po prostu ujędrnić. Moje ciało jest zdrowe, czuję się w nim dobrze, czyż nie na tym polega równowaga? Po prostu zaakceptuj swoje ciało. Nie wszystko musi ci się w nim podobać, ale po prostu pogódź się z tym. Zrozum, że to twoje ciało, to ty, i zrównoważyć swoje myśli na ten temat" - Rihanna, piosenkarka.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

"Mamy tylko kilkadziesiąt lat życia na tej ziemi, a tracimy tyle bezpowrotnych godzin na rozważanie pretensji, że za rok zapomnimy i wszyscy wokół zapomną " - Dale Carnegie, psycholog, autor