Trampolina jest zabawna i użyteczna!

Odkąd wróciliśmy do Moskwy, trampolina stała się częścią naszych codziennych ćwiczeń. I codzienna zabawa!

Czytałam o korzyściach płynących z uprawiania trampoliny w prawie każdej książce o detoksie. Oprócz doskonałego ćwiczenia cardio, to właśnie właściwości detoksykacyjne w połączeniu z prostotą i łatwością przyciągają uwagę ekspertów zdrowotnych do trampoliny.

Kiedy skaczesz w górę i w dół, ciągle przyspieszając i zwalniając, grawitacja nieustannie oddziałuje na twoje ciało na różne sposoby. Każdy organ i każda komórka jest dotknięta. Z tego powodu:

układ limfatyczny jest aktywnie stymulowany, wszystkie toksyny szybciej opuszczają komórki, poprawia się Twój metabolizm i trawienie, problem zatrzymywania płynów w organizmie jest rozwiązany.

Jeszcze kilka innych zalet trampoliny:

Mięśnie (szczególnie nóg, pośladków i brzucha) są wzmocnione. Kręgosłup i kolana nie są narażone na urazy, jak w przypadku biegania po chodniku. Trampolina zajmuje mało miejsca i jest niedroga. To jest zabawa! Wystarczy zapytać dowolne dziecko. Nawet kilka minut na trampolinie wytrząsa nadmiar myśli z głowy i poprawia nastrój.

Wskazówki dla początkujących:

Idealną porą do skakania jest poranek, na pusty żołądek. Poświęć kilka minut na rozgrzanie mięśni i stawów przed skakaniem. Zacznij od 3-5 minut skakania i zwiększaj czas do 20-30 minut. Zawsze skacz w wentylowanym pomieszczeniu, z otwartym oknem lub szybą. Trzymaj plecy prosto podczas skakania. Na koniec rozciągamy się, zwracając szczególną uwagę na kręgosłup i mięśnie nóg.