Co jest potrzebne człowiekowi do szczęścia?! Miłość, dostatek i, oczywiście, zdrowie. Człowiek jest szczęściarzem, jeśli jego samopoczucie jest w porządku. Jednym z głównych wskaźników prawidłowego funkcjonowania organizmu jest praca układu pokarmowego. Dziś to pytanie jest najczęstsze.
Wszystkie grupy wiekowe są narażone na ryzyko. Nastolatki są nihilistyczne, jedzą śmieciowe jedzenie, fast foody, napoje gazowane i żywność niskiej jakości.
Młode dziewczęta i chłopcy wyczerpują się poprzez diety, objadanie się lub odmawianie sobie podstawowych pokarmów (wegetarianizm). A dorośli żyją w ciągłym stresie w pracy i jedzą bez umiaru.
Skąd wiesz, że Twoje ciało "narzeka"?
Istnieje kilka katalizatorów, które mogą wywołać zaburzenia odżywiania:
Problemy z wzorcem żywieniowym i rodzajem jedzenia;
złe nawyki;
sytuacje stresowe;
ostre choroby;
zmiany pasożytnicze;
zmiany w mikroflorze.
Następujące czynniki są uważane za objawy choroby: nudności, wymioty, odbijanie, słaby apetyt, pragnienie, krew w kale, ból brzucha.
Już od czasów starożytnych zauważono, że proces jedzenia jest bardzo ważny, przyjrzymy się 8 wskazówkom dotyczącym dobrych nawyków żywieniowych.
Czasami jedzenie jest dobre tylko dla oka
1. Fast foody, chipsy, przekąski - te pokarmy prowokują wrzody żołądka. Cukrowe ciastka, ulubione w porze lunchu przez uroczą połowę ludzkości, prowadzą do nadmiernego przyrostu wagi.
Te pokarmy nie nadają się nawet na przekąskę. Orzechy włoskie i suszone owoce, na przykład, mogą pomóc namoczyć twojego małego robaka. Napoje gazowane i lemoniady to kolosalny cios dla żołądka. Napoje te zawierają dużo cukru, który zamienia się w tłuszcz.
Nawet dobry posiłek może cię zabić.
2. Wysokie spożycie tłustych, słonych i pikantnych potraw jest szkodliwe dla trawienia. Ważne jest, aby zmniejszyć ilość przypraw. A tłuste pokarmy, spożywane przez współczesnych ludzi, prowokują powstawanie blaszek cholesterolowych, co stanowi dodatkowe obciążenie dla krwiobiegu w organizmie.
Powinieneś robić dni odpoczynku i jeść więcej owoców i warzyw, które mogą zmniejszyć głód.
Jedzenie bezkrytyczne nie trwa długo. 3.
3. nie mieszać różnych rodzajów żywności, których skład molekularny konflikt. Pokarmy wysokobiałkowe nie powinny być spożywane z owocami, powoduje to fermentację w żołądku, ponieważ pierwszy spowalnia trawienie tego drugiego.
Lepiej jest być głodnym niż jeść co się da.
4. Nie trzeba się głodzić ani składać "nocnych wizyt" w lodówce! Przejadanie się też jest złe. Jest to odpowiedź mózgu na długie przerwy w przyjmowaniu kalorii. Należy trzymać się swojego reżimu żywieniowego, jedząc (5-7) razy dziennie, ale w małych porcjach.
Kropla wody jest warta więcej niż diament.
5. Lepiej jest zrezygnować z kawy na pusty żołądek. Powoduje to nie tylko problemy w jamie ustnej, ale także obciąża cały organizm.
6. Pij dużo wody! Ilość płynów, których potrzebujesz, zależy od Twojej masy ciała. Brak wody może powodować wysypki skórne, trądzik, suchość, brak potu i zaparcia. Te "kłopoty" są prowokowane przez fakt, że żołądek jest "spragniony". Możesz wypić szklankę wody na pusty żołądek, to uruchomi wszystkie funkcje organizmu.
Im więcej nawyków, tym mniej wolności
7. Zrezygnuj ze złych nawyków (alkohol, palenie), musisz też pozbyć się stresu. Warto pamiętać, że w nocy organizm potrzebuje odpoczynku. A wszystko to zwiększa jego zmęczenie.
Głównym pomocnikiem w tym przypadku jest zdrowy styl życia. Niezbędne są spacery na świeżym powietrzu, unikanie stresujących sytuacji, zdrowy sen i więcej pozytywnych emocji!
8. Jedzenie zbilansowanej diety, a przy tym nie tylko korzystnej, ale i satysfakcjonującej. Rozpieszczaj się, zrób sobie "ucztę brzuszną", ale pamiętaj, że we wszystkim trzeba mieć miarę.
Stan układu trawiennego wpływa na wszystkie funkcje organizmu, a nawet więcej. Żołądek nie wymaga wiele uwagi ani żadnych skomplikowanych manipulacji, działa w sposób niewidoczny dla człowieka. Ale czasem warto "wsłuchać się" w jego pragnienia.