Zdrowe. Szczęśliwy. Sexy" - starożytna wiedza ajurwedyjska dla współczesnej kobiety

Jak współczesna kobieta utrzymuje wewnętrzną harmonię i witalność? Jaki jest związek między naszym trawieniem a ciągłym niezadowoleniem? Dlaczego mamy apetyt na słodycze i słone potrawy? A dlaczego wyznawcy Ajurwedy nigdy nie liczą kalorii? Dlaczego biustonosze z kośćmi i dezodoranty z aluminium są szkodliwe? Jak sprawić, by pielęgnacja skóry była jak najbardziej naturalna i skuteczna? W swojej książce "Zdrowa. Szczęśliwy. Sexy", Katie Silkos wyjaśnia, jak liczące sobie tysiące lat zasady Ajurwedy mogą zmienić życie współczesnej kobiety na lepsze. Wybrane cytaty z książki można znaleźć w tym wpisie.

Materiał przygotowany przez: Nadezhda Nazarian

Pokaż uczciwość

"Ajurweda opiera się na przekonaniu, że każdego dnia robimy pozornie nieistotne rzeczy, które z czasem znacząco wpływają na nasz stan zdrowia. Musimy wziąć odpowiedzialność za okoliczności życia i przyznać się do istnienia problemów. Stając się uczciwymi wobec siebie i stawiając czoła naszym okolicznościom, natychmiast zbliżymy się do bycia panami własnego życia."

Słyszeć swoje wielkie ja

"W Ajurwedzie za doskonałe zdrowie uważa się rzeczywisty i bliski związek z większym lub wyższym ja zamieszkującym wewnątrz każdego z nas. Wyższe ja manifestuje się tylko wtedy, gdy mniejsze ja staje się ciche. Ja jest twój intuicją mówi ciebie zatrzymywać komunikować z twój przyjacielem który drenuje ciebie. Wyczuwasz to, kiedy zgadzasz się wyjść z przyjaciółmi, mimo że jeszcze nie doszłaś do siebie po przeziębieniu, które dokuczało ci tydzień wcześniej. Wyższa jaźń przemawia w języku doznań fizycznych, błogości, intuicyjnej wiedzy, bezgranicznej siły woli i szczerej miłości."

Znajdź moc

"Jedzenie, sen i brahmaczarja są inteligentnym wykorzystaniem energii seksualnej (czyli życiowej). Kiedy polegamy na tych trzech filarach, nasze ciało staje się silne, cera zdrowa, a komórki odnowione. Innymi słowy, nawet ci, którzy nie chcą zaprzątać sobie głowy głębszym studiowaniem mistycznego tła Ajurwedy, mogą wpłynąć na swoje samopoczucie psychiczne i fizyczne poprzez zrównoważenie trzech pozornie prostych aspektów swojego życia: jedzenia, snu i korzystania z energii życiowej.

"Aby osiągnąć równowagę trzech filarów, trzeba będzie najpierw zwolnić rytm życia. Weź dziennik i odpowiedz na następujące pytania: jak możesz uprościć swoje życie? Które zobowiązania są ważne, a które można odrzucić? Wymień sytuacje, w których mówisz "tak", gdy powinieneś powiedzieć "nie". Zastanów się, jak możesz wykorzystać swoją kreatywność i energię seksualną w inspirujący i nowy sposób w tym tygodniu. Wyciągnij swoje płótno i maluj. Zasadź ogród. Weź odprężającą kąpiel. Jeśli masz partnera, pracuj z nim nad wzmocnieniem waszej intymności. Każdy z nas jest zdolny do powiększania swoich zasobów twórczych i doświadczania zmysłowego piękna i pełni istnienia.

Żywność jako lekarstwo

"W Ajurwedzie jedzenie nie jest rozkładane na kalorie, witaminy i minerały. Nauka ta bada energię zawartą w różnych pokarmach i analizuje ich właściwości (zimno/ciepło, lekkość/ciężkość, suchość/wilgotność). Człowiek w Ajurwedzie jest również oceniany na podstawie tych cech: czy jest ci zazwyczaj zimno, czy też jest ci cały czas gorąco? Czy czujesz się lekki czy ciężki? Czy Twoja skóra jest sucha czy tłusta? Identyfikując swoje specyficzne cechy, możesz wybrać produkty, które odpowiadają Twojemu indywidualnemu typowi, w oparciu o podstawową ajurwedyjską zasadę "podobne wzmacnia podobne". Na przykład, jeśli z natury jesteś gorąca, czyli nigdy nie marzniesz, powinnaś unikać gorących i pikantnych potraw. Ważne jest również, aby wiedzieć, jak przygotowywać i łączyć pokarmy, aby ułatwić proces trawienia. Jeśli zawsze spożywamy niewłaściwe pokarmy (nieodpowiednie dla naszej konstytucji lub pory roku), równowaga zostaje zachwiana i zaczynamy chorować.

Jedzenie jest podstawą życia. To, co jemy, daje nam siłę do realizacji naszych życiowych aspiracji. Aby poradzić sobie ze wszystkim, zachować wyostrzone zmysły i podejmować mądre decyzje, musimy odżywiać nasz "silnik" paliwem wysokiej jakości."

Jak trawienie wiąże się z naszym niezadowoleniem

"Pierwszym krokiem do zaburzenia równowagi jest rozregulowany układ trawienny. Możemy to zauważyć lub nie. Upośledzone trawienie rodzi ama. Termin "ama" można z grubsza przetłumaczyć jako "toksyny". Jeśli jedzenie nie jest dobrze trawione, resztki gromadzą się w organizmie i gniją. Pomyśl o ama jako oślizgłej, beżowej masie toksycznej, która uniemożliwia przepływ energii przez przewód pokarmowy. W organizmie ama objawia się jako wzdęcia, przyrost wagi, trądzik, zmęczenie, zaparcia i inne nieprzyjemne symptomy.

Ama przejawia się również na poziomie mentalnym/emocjonalnym. Jest nagromadzeniem "niestrawionych" doświadczeń życiowych, blokadą kanałów percepcji, magazynem negatywnych emocji. Aby uświadomić sobie wielkość "magazynu" ama, zastanów się, jak często obwiniasz innych za swoją sytuację życiową, jak często jesteś niezadowolony z ludzi, środowiska politycznego, a nawet pogody. Jeśli zdarza się to często i łatwo cię wkurza, to masz do czynienia z nagromadzonym ama. Jest to utrwalony mentalny szlam, który otacza twój umysł i gasi ogień dobroci w twoim sercu."

Cztery podstawy

Kiedy nasze trawienie działa sprawnie, sen jest zdrowy, a nasze emocje i seksualność znajdują ujście, mamy więcej energii, by robić rzeczy, które kochamy i realizować nasze cele. Ajurweda identyfikuje cztery podstawowe dążenia życiowe.

1. Codzienne zmysłowe przyjemności
2. Zyski materialne
3. Coś, przy czym można się obudzić rano
4. Wyzwolenie

Pięć żywiołów: eter, powietrze, ogień, woda, ziemia

Z reguły w człowieku silnie przejawiają się 1-2 elementy, a pozostałe stają się komplementarne.

1. Aether. Czujemy przestrzeń w naszym umyśle, kiedy widzimy mnogość możliwości, nasz umysł jest wypełniony eterem, kiedy nie jesteśmy obciążeni serią codziennych czynności i widzimy cały obraz.
2. Powietrze to nie tylko symbol mobilności i zmian, to żywioł, który wprawia wszystko w ruch. Jeśli masz wrażenie, że trudno Ci "unieść" projekt, być może brakuje Ci powietrza w życiu.
3. Ogień jest niezbędny, aby zmienić nasze życie. Bez tego zaczyna się stagnacja. Każdy z nas kiedykolwiek odczuwał ciężkość i bezwład, które wynikają z braku motywacji. Jednocześnie, zbyt wiele ognia powoduje, że "wypalamy się" lub czujemy się powaleni przez potężną energię życiową zmiany.
4. Woda jest niezbędna, aby napełnić życie łaską. Bez niego odczuwamy brak przyjemności i stymulacji zmysłowej. Jednocześnie jego nadmiar pozbawia nas ambicji i czyni leniwymi.
5. Ziemia uosabia zasadę stabilności i bezruchu materii. Jest to jakość, która sprawia, że solidne drewno, metal lub twoje mięśnie. W ciele ziemia odpowiada jego fizycznej strukturze. W umyśle, odpowiada mentalnej i emocjonalnej stabilności.

Jak określić swój typ ajurwedyjski

Vata dosha jest u ciebie dominująca jeśli:

• Jesteś raczej szczupły, masz cienkie kości i mało masy mięśniowej.
• Masz trudności z przybieraniem na wadze.
• Twoja skóra jest raczej sucha.
• Niejednokrotnie nazywano cię niepoważnym, a nawet mówiono, że masz wiatr w głowie.
• Masz żywy, kreatywny umysł i łatwo zmieniasz zdanie.
• Mówisz szybko, z entuzjastycznym lub nerwowym tonem, często towarzysząc wypowiedziom teatralną gestykulacją.
• Masz chłodne usposobienie i nigdy nie jest Ci za gorąco.
• Wszystkie zarobione pieniądze wydajesz w mgnieniu oka.
• Masz dynamiczne, pełne wrażeń sny i często miewasz koszmary.

Pitta dosha jest u ciebie dominująca jeśli:

• Masz naturalnie umięśnioną, szczupłą sylwetkę o średniej budowie kości.
• Twoja twarz ma dobrze zaznaczone kości policzkowe i głęboko osadzone, średniej wielkości oczy.
• Skóra jest tłusta, z różowym lub czerwonawym rumieńcem.
• Skóra jest wrażliwa i skłonna do wysypek i wyprysków.
• Masz tendencję do luźnych stolców, jeśli cierpisz na zaburzenia trawienia.
• Twoje włosy wcześnie stają się siwe.
• Niejednokrotnie nazywano cię temperamentnym.
• Masz niezwykle bystry, skoncentrowany umysł. Często wydaje się, że wiesz, co jest najlepsze.
• Wykazujesz cechy przywódcze i trudno jest Ci podążać za kimś w grupie.

Kapha dosha dominuje u ciebie jeśli:

• Masz gęstą budowę ciała i okrągłą twarz.
• Czasami mówisz: "Wystarczy, że patrzę na jedzenie, a tyję.
• Wszystkie części twojego ciała są okrągłe.
• Twoje oczy są duże i okrągłe. Często słyszy się, że są bardzo piękne.
• Niejednokrotnie mówiono Ci, że masz wspaniałą skórę. Wiele osób chce go dotknąć, ponieważ jest niezwykle miękki. Twoja skóra może być wilgotna, a kiedy równowaga w organizmie jest wyłączona, pojawiają się opuchnięte pryszcze.
• Masz duże stawy z wystarczającym smarowaniem stawów. Nigdy nie bolą, nie chrzęszczą i nie skrzypią. Twoje stawy nie są podatne na stany zapalne.

Mniej kawy i smażonego jedzenia, więcej prany

"Prana jest prawdziwym cudem. Jest to siła, która ożywia i aktywizuje wszystkie rzeczy. Prana kontroluje oddech, myśli, system nerwowy i emocje.

Prana nie może przepływać bez przeszkód, jeśli jesteśmy stale rozproszeni w kilku sprawach, nadużywamy gadżetów, pijemy za dużo kawy i napojów energetycznych lub ogólnie przeciążamy się. Osoba z wysoką jakością prany jest pełna witalności, może swobodnie oddychać, ma dobre krążenie, jest mobilna i łatwo przystosowuje się do zmian. Aby zwiększyć ilość i jakość prany w ciele, jedz żywność organiczną. Przegotowane i rozgotowane potrawy restauracyjne, konserwy (nawet te "zdrowe") - energetycznie te pokarmy są martwe. Nie mają siły życiowej. Pranajama (praktyka świadomego zarządzania energią) zwiększa ilość prany. Świadoma aktywność ruchowa - joga, tai chi taniec medytacyjny - również oczyszcza kanały energetyczne i zwiększa przepływ prany przez ciało."

"W Ajurwedzie uważa się, że jedzenie jest praną. To, co jemy, ma bezpośredni wpływ na naszą energię i witalność. Praktycznie zdrowi ludzie z prawidłowym trawieniem mogą jeść sezonowe potrawy, korzystając z rad samej Matki Natury. W przypadku zaburzeń trawiennych i chorób można jeść według listy, aby zmniejszyć tę dosha, która jest wytrącona z równowagi."

Jedzenie jako rytuał

• Bądź wdzięczny.
• Nakryj do stołu, nawet jeśli jesz sam.
• Najpierw nakarm innych.
• Jedz z koncentracją.
• Żuj powoli i świadomie.
• Jedz w dobrym nastroju.

Dlaczego jedni łakną słonego, a inni słodkiego

"Niezdrowe łaknienie na określony rodzaj jedzenia wskazuje, że czegoś w naszym życiu brakuje. Ale jak odróżnić "dobry" głód od "złego"? Zaspokoiwszy "dobry" głód, jesteśmy pełni energii i witalności. Ten "zły" chwilowo sublimuje daną potrzebę emocjonalną, ale później mamy wrażenie, że coś jest nie tak. Analizując nasze niezdrowe pragnienia, możemy zrozumieć, czego nam brakuje (na poziomie świadomym lub podświadomym), jakie potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane.

Słodki smak równa się ciepły uścisk. Kiedy nasze emocje nie współbrzmią, to właśnie do tego smaku najczęściej się zwracamy.

Pod względem emocjonalnym, kwaśny smak jest rozgrzewający i "uziemiający".

Słony smak symbolizuje retencję. Jeśli czujesz, że jesteś rozproszony w życiu, twoja energia jest rozproszona na kilka rzeczy, możesz pragnąć słonego.

Pikantne smaki poprawiają krążenie i podnoszą tętno. W rozsądnych ilościach, pikantne potrawy (takie jak imbir i czarny pieprz) wspomagają lepsze krążenie krwi i oczyszczają organizm.

Pożądanie gorzkich smaków z powodów emocjonalnych jest rzadkie. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy pragniemy gorzkiego jedzenia, to dlatego, że nasze ciało musi się "osuszyć", aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i wilgoci.

Potrzeba cierpkiego smaku jest kolejnym rzadkim pragnieniem, ale zdarza się. Emocjonalnie, cierpki smak daje nam chwilowe zanurzenie w sobie. Odwadnia i chłodzi ciało".

Świadomość fast foodów

"Konsumowanie fast foodów kształtuje fastfoodową świadomość, podczas gdy czyste, lokalnie uprawiane, staroświeckie, przygotowane z miłością jedzenie jak z rąk twojej matki sprawia, że twoja świadomość jest czysta, kochająca i hojna. Powtarzam: jeśli zjecie półproduktowe "śmieci", poczujecie bezduszne pragmatyczne i egoistyczne dążenia twórców tego jedzenia. Zjesz potrawy tak, jak robiła to Twoja babcia, poczujesz nie tylko kroplę jej miłości, ale też poznasz jej inspiracje i pradawną, jak świat światem, ideę bogini w kuchni."

Bezszwowy biustonosz, dezodorant bez aluminium

"Wyrzuć wszystkie biustonosze z kośćmi. Kości są torturą dla piersi, blokują przepływ prany, hamują przepływ krwi i limfy oraz tworzą środowisko sprzyjające chorobom. Jeśli masz duże piersi i nie możesz zrezygnować z kikutów, nigdy nie śpij w takich stanikach i daj gruczołom sutkowym jak najwięcej czasu na oddychanie i masaż.

Przejrzyjcie swoje szafki i wyrzućcie wszystkie antyperspiranty. Blokują one obszar pod pachami, gdzie znajdują się najważniejsze przewody limfatyczne. Dzięki temu toksyny nie wydostają się z tego obszaru, a wszystkie trafiają do tkanki piersi. Używaj naturalnych dezodorantów, które nie zawierają aluminium."

10 ajurwedyjskich zasad pielęgnacji twarzy

• Złota zasada pielęgnacji skóry: nie nakładaj na twarz niczego, co nie nadaje się do jedzenia.
• Zastąp zakupiony płyn do demakijażu olejem sezamowym (dla skóry suchej) lub olejem słonecznikowym (dla skóry tłustej i wrażliwej).
• Regularnie oczyszczaj skórę i nawilżaj ją olejkami. Aby głęboko oczyścić i odżywić skórę, co najmniej raz w tygodniu wypróbuj maseczkę do twarzy odpowiednią dla Twojej dosha.
• Masuj twarz olejkiem, nakładając go na wilgotną skórę delikatnymi ruchami w górę i w dół, od środkowej linii twarzy w kierunku boków.
• Unikaj rozciągania skóry, nadmiernego pocierania i innych szorstkich metod leczenia. Traktuj swoją skórę jak skórę dziecka, a będzie wyglądała tak, jak należy.
• Unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu, wietrze, zimnie i upale. Wybierając się na plażę lub basen, nałóż na skórę i włosy ochronną warstwę oleju kokosowego. Nadal musisz używać kremu z filtrem, aby chronić się przed oparzeniami słonecznymi. Nałóż go, pozwól mu wyschnąć i dopiero wtedy użyj oleju kokosowego.
• Nigdy nie rób maseczek, które wysychają na twarzy! Osuszone maseczki spryskać wodą różaną lub lawendową w sprayu.
• Nie należy stosować żadnych produktów przed pójściem spać. Ciężkie kremy na noc zatykają pory.
• Staraj się nie używać produktów do pielęgnacji skóry na bazie chemii i alkoholu.
• Nie należy myć twarzy bardzo gorącą lub bardzo zimną wodą.

Więcej postów na temat Ajurwedy można znaleźć w tym dziale.