5 cytatów miesiąca. Marzec

Zdrowie, odżywianie i powiedzenia życiowe, na które warto zwrócić uwagę. W tym miesiącu są to Beyoncé o wierze w siebie, aktorka Cate Blanchett o największym sekrecie pięknej skóry, trener fitness Harley Pasternak o tym, jak z czystym sumieniem omijać siłownię, pisarz Richard Bach o przyjaźni z samym sobą i naukowiec Tom Rath o tym, dlaczego każda godzina snu ma znaczenie.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

"Najbardziej pociągającą rzeczą w kobiecie jest jej pewność siebie. Możesz być piękna, ale jeśli nie jesteś pewna siebie, nie będziesz seksowna. Musisz kochać siebie, a wtedy inni będą cię kochać. Wiem na pewno, że jeśli sam wątpisz w swoje zasługi, nikt inny na pewno ich nie dostrzeże. Żeby inni myśleli, że jesteś niesamowita, musisz sama w to uwierzyć" - mówi piosenkarka Beyoncé.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

"Ponieważ skóra jest największym organem naszego ciała, musimy o nią dbać i pić dużo wody. Ludzie często wydają ogromne sumy pieniędzy na produkty do pielęgnacji skóry, a następnie rujnują ich pełny efekt, nakładając grubą warstwę makijażu. Pracując z najlepszymi wizażystami na świecie, poznałam wiele sekretów dotyczących urody. Nauczyły mnie na przykład, jak dobrać odpowiedni odcień korektora czy szminki. Jednak w ostatecznym rozrachunku zawsze chodzi o właściwe odżywianie i starannie dobraną pielęgnację skóry. Przy odpowiedniej pielęgnacji nie musisz używać korektorów, makijażu i podkładu" - mówi aktorka Cate Blanchett.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

"Kluczem do bycia zdrowym jest aktywność przez cały dzień, nie tylko na siłowni. Muszę się upewnić, że moja aplikacja na iPhonie pokazuje co najmniej 12 000 kroków zrobionych dziennie. Uwalnia mnie to od siłowni - zamiast tego więcej chodzę, chodzę po schodach i ruszam się w ciągu dnia. Właściwe odżywianie jest również ważnym elementem wpływającym na naszą szczupłość. Żadna ilość ćwiczeń nie cofnie szkód, jakie wyrządzamy naszemu organizmowi, stosując niezdrowe diety. Ważne jest nie to, ile kalorii spożywamy, ale skąd one pochodzą. 1400 kcal z białego chleba to nie to samo, co 1400 kcal z łososia" - mówi Harley Pasternak, trener fitness.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

"Jeśli kiedykolwiek chcesz znaleźć kogoś, kto może przezwyciężyć każde, nawet najgorsze, nieszczęście i uczynić cię szczęśliwym, gdy nikt inny nie może: po prostu spójrz w lustro i powiedz: 'Cześć! Jeśli twoje szczęście zależy od działań kogoś innego, myślę, że masz problem" - Richard Bach, pisarz.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

"Minus jedna godzina snu wcale nie oznacza plus jedna godzina aktywnej pracy lub odpoczynku.

Wręcz przeciwnie. Jeśli śpisz godzinę krócej, spada Twoje samopoczucie, produktywność i zdolność do trzeźwego myślenia. Ale ludzie uparcie poświęcają sen dla innych dobrodziejstw cywilizacji. Niektóre firmy zachęcają ludzi do pracy do późna. Ludzie chwalą się, że śpią tylko cztery godziny, bo najważniejsza jest praca. Sam wpadłem w podobną pułapkę, ale potem zdałem sobie sprawę, jak szkodliwe jest takie zachowanie. Z pewnością chcesz się upewnić, że pilot linii lotniczych, chirurg, nauczyciel Twoich dzieci czy szef Twojej firmy dobrze się wyspał poprzedniej nocy. Ale to właśnie te zawody są najbardziej pozbawione snu. A prawie 30% osób pracujących śpi mniej niż sześć godzin. Niska efektywność spowodowana brakiem snu prowadzi do ogólnego spadku wydajności i jakości pracy. Osoby, które śpią mniej niż sześć godzin są bardziej narażone na "wypalenie" zawodowe. Jeśli więc chcesz osiągnąć sukces, wysypiaj się!". - Tom Rath, naukowiec i autor książki "Jedz, ruszaj się, śpij". Uroda i zdrowieZdrowe rady Cytaty miesiąca