5 alternatyw dla klubu zdrowia

Jeśli nie chodzisz do klubu fitness, możesz go nie potrzebować. Ćwiczenia powinny być zawsze przyjemne i powinny odzwierciedlać nie tylko ciało, ale także to, jak się czujesz w środku. Świetny nastrój i wigor, rozładowanie napięcia, poprawa koncentracji i kreatywnego myślenia - to efekty, które są najważniejsze.

Autor: Olya Malysheva

Dla niektórych rozwiązaniem jest klub fitness lub abonament na jogę. Ale dla twojego obecnego stanu umysłu, zupełnie inny sposób na "zresetowanie" się może być o wiele bardziej skuteczny, jak na przykład jedna z tych prostych opcji.

1. Spacer .

Załóż swoje buty i do dzieła! Z walkmanem lub chłopakiem, o każdej porze dnia i nocy. Ubierz się tak, abyś mógł biegać lub zwisać z drążka, jeśli chcesz. Świeże powietrze, niebo nad głową i zmiana scenerii to dokładnie to, czego często pragniesz w środku lub pod koniec dnia. Twoja głowa szybko się odświeży, a oczy i ciało odpoczną od pracy przy komputerze.

Miej w pracy parę butów treningowych, abyś zawsze mógł wybrać się na szybki spacer, gdy nadejdzie odpowiednia chwila.

2. taniec

Z przyjaciółmi w klubie lub w domu przy ulubionych hitach. Godzina energicznego tańca to dobry trening i świetna zabawa. Dziesięć minut i masz ekspresowy reset, który pobudza krew do działania, orzeźwia i relaksuje. Więc zamiast kolejnego rozpraszania się na Facebooku, rozprosz się tańcem.

Stwórz playlistę piosenek, przy których po prostu nie możesz usiedzieć w miejscu. Kiedy twój umysł i ciało potrzebują muzycznej przerwy, podkręć dźwięki i daj im dobry zastrzyk energii.

3. masaż.

Jestem przekonany, że dobra godzina masażu może być dla wielu ludzi więcej warta niż godzina na maszynach. Relaksująca muzyka, przyciemnione światła i pewne ręce masażysty szybko przywrócą Ci równowagę w zabieganych dniach. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, sesja masażu poprawia krążenie limfy i krwi, pobudzając metabolizm i eliminację toksyn.

Na morzu miałam masaż balijski, a dwa tygodnie później poszłam do Sono Day Spa w Moskwie na masaż tybetański. Mistrz masażu tybetańskiego indywidualnie dobiera olejek i pracuje nad ciałem zgodnie z Państwa życzeniem. Masaż ten pozostawił u mnie niesamowicie przyjemne doznania, jego harmonizujące działanie utrzymywało się przez kilka dni.

4. komunikowanie się z bliskimi

To nie będzie pompować swoje abs lub biceps, ale jest to świetny sposób, aby zmienić z rzeczy pracy i naładować się z dobrych wibracji. Kiedy z moją siostrzenicą huśtamy się na huśtawkach lub biegniemy ramię w ramię przez jabłoniowy sad, czuję tyle radości i spokoju, że pamiętam te chwile jeszcze przez długi czas.

Częściej się przytulaj, trzymaj za ręce i ciesz się towarzystwem tych, na których ci zależy. Wierzę, że to sprawia, że wszyscy czujemy się dobrze, wewnątrz i na zewnątrz.

5. Impreza na Youtube

Joga, pilates, balet, ćwiczenia na stres lub jędrne pośladki. Jest tak wiele wspaniałych darmowych filmów w internecie! Możesz ćwiczyć w domu z najlepszymi trenerami, w dowolnym czasie i bez tracenia czasu na dojazdy.

Niektóre z moich ulubionych to:

Joga z Tarą Stiles. Joga z Mandy Ingber (trenerką Jennifer Aniston) Pop Pilates z przezabawną Casey Ho Filmy fitness na FitSugar Zajęcia z Tracy Anderson (trenerka Gwyneth Paltrow)