Tłuszcz miłości. Część 2

Druga część porad amerykańskiego autora i lekarza ajurwedy Roberta Svobody dla osób dążących do szczupłej sylwetki i przemiany.

Materiał przygotowany przez: Olya Malysheva

Awareness Stań się bardziej świadomy tego, co jesz. Większość niepotrzebnego jedzenia jest spożywana nieświadomie. Niektórzy prowadzą dzienniczek, zapisując przed i po posiłkach, co zjedli. Inni dyktują swoje menu na magnetofonie. Inni liczą do trzech, zanim coś połkną. Każdy pozornie głupi system wystarczy - byle tylko sprawiał, że będziesz świadomy wszystkiego, co jesz przy każdym posiłku. Mindfulness jest kluczem do osobistej transformacji.

Fantazje Powstrzymaj się od fantazjowania i śnienia o jedzeniu. Pamiętaj, że silna ochota na smaczne posiłki w rzeczywistości pomnaża Twój tłuszcz. Kiedy Twoja wyobraźnia staje się zbyt aktywna, wyjdź na spacer lub napij się herbaty ziołowej.

Kara Pozwól sobie na pobłażanie w sferze innych zmysłów, kiedy osiągniesz sukces w dyscyplinie żywieniowej. Upewnij się, że przyjmowanie Słodyczy przez inne zmysły jest adekwatne do tego, co wcześniej otrzymywałeś przez język. Nigdy nie karz siebie za osunięcia. Karanie siebie za niepowodzenie osłabia nadzieję i pewność siebie w ostatecznym sukcesie, zwiększa poczucie winy i psuje nowy obraz siebie, który próbujesz stworzyć. Kiedykolwiek i cokolwiek jesz, ciesz się jedzeniem!

Należy szczególnie powstrzymać się od następujących pokarmów: Wołowina i wieprzowina; masło, ser, lody, śmietana; pszenica i produkty pszenne; cukier rafinowany i wszystkie pokarmy zawierające go; napoje alkoholowe; wszelkie smażone potrawy; "śmieciowe" jedzenie i fast foody; wszelkie nadmiernie kwaśne lub słone potrawy, takie jak pikle.

Minimum Jeśli nie możesz przestrzegać żadnych innych ograniczeń, przynajmniej nie jedz zbyt szybko i zbyt często.

Cold Wyeliminuj wszystkie zimne potrawy i napoje. Tłuszcz stanowi izolację organizmu i jego ilość naturalnie wzrasta w zimniejszym klimacie. Długotrwałe spożywanie zimnych pokarmów i napojów, a nawet hartowanie powietrza przekonuje organizm, że potrzebuje on więcej izolacji, co prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia pomagające ogrzać ciało zmniejszają zapotrzebowanie na tę izolację.

Ciepło Ciepła woda lub gorące herbaty ziołowe pomagają w rozpuszczaniu tłuszczu. Jeszcze lepiej działa ciepła woda z cytryną, miodem i szczyptą mielonego czarnego pieprzu.

Pokonaj to. Kiedy masz już dość ograniczeń, wypluj je i zjedz porządny posiłek - bez poczucia winy, ale zdrowy - a potem zapomnij o tym. Chęć powrotu do starych "przyjaciół" żywnościowych to nic innego jak paniczna reakcja twojego ciała lub umysłu. Jeśli uspokoisz je znanym jedzeniem, pokazując, że nie jesteś głodny, chęć "dobrego jedzenia" będzie powracać coraz rzadziej.

Chociaż Ajurweda mówi, że lepiej być zbyt szczupłym niż zbyt grubym, pamiętaj, że brak tłuszczu jest szkodliwy dla Twojego układu odpornościowego. Tłuszcz w normalnych ilościach jest dla Ciebie dobry.

Zapomnij o Tłuszczu, pomyśl o przerobieniu siebie.

* Z książki R. Svobody "Prakriti. Twoja ajurwedyjska konstytucja".