5 cytatów miesiąca. Czerwiec

Powiedzenia zdrowotne i życiowe, na które warto zwracać uwagę. W tym miesiącu: supermodelka Dautzen Cruz, top modelki Freya Beha Eriksen i Elle Macpherson o diecie, śnie i sporcie oraz lekarze Habib Sadehi i Dmitri Shamenkov o podstawach zdrowego stylu życia.

・ ・ ・ 1 ・ ・ ・

"Odżywianie ma wpływ na 70% tego, jak wygląda nasze ciało. Możesz ćwiczyć jakkolwiek chcesz, ale łączenie tego z kiepskim odżywianiem nie wyjdzie Ci na dobre. Na miesiąc przed pokazem Victoria's Secret, przestałam pić alkohol i całkowicie odstawiłam cukier. Cały czas jem węglowodany, bo same białka i warzywa w diecie nie są dla mnie dobrym rozwiązaniem. Na przykład, jem jednego ziemniaka z rybą i warzywami, prosty i pyszny posiłek", powiedziała Dautzen Cruz, supermodelka.

・ ・ ・ 2 ・ ・ ・

"Trening jest tak samo ważną częścią mojego harmonogramu, jak chodzenie na spotkania. Codziennie rano ćwiczę przez 45 minut. Mogę prowadzić rozmowy biznesowe podczas szybkiego spaceru po parku. To czas, który poświęcam sobie, swojemu samopoczuciu, a jeśli nie ma go w moim grafiku, to często nie mam dla siebie czasu. Wierzę w zachowanie zdrowia przez cały czas, przez cały rok. To naprawdę proste: jedz warzywa, owoce, chude białka i trochę ciemnej czekolady, jeśli lubisz, i pij dużo wody. Nic ekstremalnego - chodzi o równowagę, o to, by każdego dnia próbować po trochu. Moje ulubione potrawy to szpinak, buraki, kozi ser, proso perłowe, jarmuż, komosa ryżowa, orzeszki piniowe, ser halloumi i czasami ryby, ale nie jem czerwonego mięsa ani kurczaka" - Elle Macpherson, top modelka.

・ ・ ・ 3 ・ ・ ・

"Miłość jest głównym składnikiem życia. Dziecko, które jest doskonale odżywione, ale nie otrzymuje czułości i opieki, nie może przeżyć. Miłość jest pożywką niezbędną do naszego przetrwania, a jeśli jej nie otrzymujemy, szukamy zewnętrznych źródeł miłości, które są zawsze tymczasowe, szkodliwe i często niebezpieczne. Kiedy wytwarzamy miłość do siebie od wewnątrz, w naturalny sposób dbamy o siebie, np. ćwicząc i dobrze się odżywiając" - Habib Sadehi, lekarz.

・ ・ ・ 4 ・ ・ ・

"W ostatnich miesiącach, gdziekolwiek byłem, nauczyłem się ucinać sobie krótką drzemkę, aby naładować akumulatory, a to pomaga mi czuć się lepiej. Ważne jest dla mnie również zdrowe odżywianie - szczególnie uwielbiam owoce. Picie dużej ilości wody jest korzystne dla zdrowej i pięknej skóry. Rzuciłam też palenie" - Freja Beha Eriksen, top modelka.

・ ・ ・ 5 ・ ・ ・

"Najważniejsze są dla nas relacje społeczne - przyjaźń, rodzina, praca. Jeśli w naszych związkach występuje jakakolwiek forma nieuczciwości, cierpimy - i to cierpienie jest stopniowo wdrukowywane w strukturę naszych ciał w postaci chorób, do których jesteśmy genetycznie predysponowani. Są to zazwyczaj nadwaga lub niedowaga, nadciśnienie tętnicze lub niskie ciśnienie krwi, choroba wrzodowa lub problemy ze stawami i tarczycą, przedwczesne starzenie się, dysfunkcje seksualne kobiet i mężczyzn, zaburzenia hormonalne i immunologiczne w ogóle, a także oczywiście lęk i depresja. Niesamowite jest to, że uświadomienie sobie prostego faktu - konieczności stuprocentowego zaangażowania się w uczciwość we wszystkich relacjach w celu zachowania zdrowia - radykalnie zmienia nasze życie, czyni nas szczęśliwszymi, zdrowszymi, a nasze słowa zamieniają się w prawdziwe magiczne zaklęcia, które na pewno się spełnią" - Dmitry Shamenkov, lekarz medycyny, specjalista w dziedzinie świadomego zarządzania zdrowiem.

Zdjęcia: Doutzen Kroes według Terry'ego Richardsona, Elle MacPherson dla Vanity Fair Italia sierpień 2012, Sandra Dee na planie filmu "Gidget", Freja Beha Erichsen według Alexeia Haya, Ana Karina i Jean-Paul Belmondo według Raymonda Cauchetiera.