Dos&Don't Rity Nesterets

Twórczyni Caps Lock Shop, Rita Nesterec, inspiruje nas nie tylko swoimi długimi nogami i zdjęciami w kostiumach kąpielowych, ale także szczerością, żywiołowością i miłością do zdrowego stylu życia. Kiedy ją widzisz, masz ochotę oderwać się od komputera i szybko pójść pobiegać do parku. W "Dos&Don'ts" Rita mówi nam, co robi, aby być tak fajną.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・ ・

Uwielbiam stawiać sobie cele. Kiedy już coś zacznę, nic mnie nie powstrzyma. Minęło już ponad 15 lat odkąd postanowiłam nie jeść mięsa. Albo na przykład, nie opuszczę żadnego treningu z jakiegokolwiek powodu. Nie ma dla mnie wymówki, żeby wypić kieliszek szampana. Moją motywacją jestem ja sam. Cieszę się, gdy uświadamiam sobie, że pokonałam kolejny głupi nawyk, albo gdy widzę zmianę w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Moje zdrowie, mój wygląd, mój charakter jest moją główną motywacją. Chcę być zdrowy i szczęśliwy dzisiaj, w wieku 50 lat i w wieku 90 lat.

Codziennie na śniadanie robię sobie smoothie z różnych kombinacji owoców. Na obiad jem warzywa, a w ciągu dnia przekąszam owoce i orzechy. Piję dużo wody. Moja dieta jest zawsze pełna owoców, jagód, warzyw, zieleniny i orzechów.

Ćwiczę pięć razy w tygodniu, na zmianę z jogą i pilatesem. Ogólnie rzecz biorąc, staram się więcej ruszać w ciągu dnia - poruszam się po mieście rowerem lub pieszo.

Regularnie chodzę do sauny, gdzie zawsze parzę się miotełkami, oblewam się lodowatą wodą i robię własne maseczki i peelingi. Moją ulubioną maską do włosów, którą robię od lat, jest mieszanka olejów. Olej kokosowy, olej łopianowy, oliwa z oliwek, olej cedrowy, olej arganowy - kupuję w sklepie wszystkie rodzaje olejów i po prostu je mieszam. Im więcej różnych olejów, tym lepiej. Nakładam je na włosy od nasady po końce i idę do sauny. Włosy po olejkach są bardzo miękkie i jedwabiste. W saunie zawsze używam peelingu z kawy, soli morskiej i oliwy z oliwek lub innego oleju do ciała. Kawa i sól doskonale złuszczają naskórek - moja skóra to uwielbia!

Staram się regularnie chodzić do kosmetyczki, poddawać się masażom i dbać o włosy. Dbanie o siebie w celach profilaktycznych jest o wiele przyjemniejsze niż naprawianie złej sytuacji skóry i włosów.

Czytam wiele książek i artykułów na temat zdrowego stylu życia. Ostatnią książką, która wywarła na mnie silne wrażenie, jest książka Douglasa Grahama "80/10/10". Kiedy myślę o słodyczach, otwieram jakiś artykuł obwiniający cukier za wszystkie grzechy ludzkości, a to bardzo otrzeźwia i pobudza do dokonywania zdrowszych i bardziej świadomych wyborów.

Cały czas podróżuję. Jak tylko nadarzy się okazja, jadę tam, gdzie mnie jeszcze nie było. Podróże są pasją w moim życiu.

・ ・ ・ Nie ・ ・ ・

Nie używam rafinowanego cukru ani żadnych produktów, które go zawierają. Pewnego dnia mój przyjaciel postanowił rzucić palenie, a ja postanowiłem go wesprzeć rzucając coś równie trudnego dla mnie. Od dawna nie pali, a ja nie jem słodyczy. Kiedy eliminujesz coś ze swojej diety, jest to trudne tylko przez pierwsze kilka dni, a potem ten produkt po prostu już dla Ciebie nie istnieje. Jeśli chcesz uzyskać słodki smak, owoce są świetną alternatywą, zwłaszcza słodkie banany.

Nie piję alkoholu i nie palę. Bez wyjątków. Ani w Sylwestra, ani w moje urodziny. Często jestem pytana o to, jak się relaksuję i czy mam ochotę zjeść hamburgera lub wypić szampana, kiedy w Sylwestra rozlegają się kuranty. Przez większość mojego życia byłam wegetarianką, a relaksuję się ćwicząc, korzystając z masażu, sauny lub spa. Uwalnianie się od alkoholu jest tylko iluzją.

Nie jem mięsa, ryb, owoców morza, jaj ani nabiału. Nie jem też fast foodów, chipsów, słodyczy, lodów, batonów czekoladowych i innych przetworzonych i rafinowanych produktów. W mojej diecie spożywam tylko pełnowartościowe pokarmy pochodzenia roślinnego. Nie piję kawy, napojów gazowanych ani soków w opakowaniach. Piję tylko wodę oraz świeżo wyciskane soki i smoothie.

Nie łam dyscypliny i nie bądź leniwy. Przestrzeganie codziennej rutyny, nie opuszczanie treningów i nie objadanie się fast foodami.

Nigdy nie bądź zazdrosny. Zawsze cieszę się z sukcesów innych ludzi.

Nie zwracam uwagi na krytykę. Moim głównym krytykiem jestem ja sam.