Dos i Don't Mandy Ingber

Mandy Ingber jest instruktorką jogi w Los Angeles, osobistą trenerką Jennifer Aniston i innych gwiazd Hollywood oraz autorką książki "Jogalozofia". Na zajęciach Mandy śmiesznie żartuje i przy swoich 42 latach świetnie wygląda w krótkich spodenkach i obcisłej koszulce.

Specjalnie dla Saladshop's Dos & Don'ts, Mandy zdradziła co robi, aby być tak cool.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・ ・

Podjęcie intencji. To, jak zaczniesz coś robić, ma duży wpływ na wynik. Wybierz więc coś w stylu: "Pokochaj swoje ciało", "Znajdź swoje mocne strony" lub "Nie stresuj się w pracy".

Woda pitna. Bardzo często niestabilność naszego stanu emocjonalnego, fizycznego lub psychicznego jest spowodowana odwodnieniem.

Poświęć jedną godzinę dziennie na ruch. Spaceruj, tańcz, uprawiaj jogę. Nie ma znaczenia, co dokładnie robisz. Po prostu pozwól energii poruszać się przez twoje ciało. Poprawi to Twój nastrój, utrzyma stawy w ruchu, wspomoże proces detoksykacji i uwolni nadmiar energii.

Oddychanie. Tak, brzmi to bardzo prosto, ale jedną z głównych korzyści płynących z jogi jest to, że łączy ona umysł i ciało poprzez oddychanie. Pozwala to Twojemu systemowi nerwowemu zrelaksować się i dodaje Ci energii. Dotlenia również układ krwionośny.

・ ・ ・ Nie ・ ・ ・

Nie bądź dla siebie surowy. Nigdy nie dostałem się w formie szybciej, jeśli powiedziałem negatywne rzeczy do siebie lub ćwiczył jako kara za to, co zjadłem dzisiaj. Wszystko, na czym się skupisz, zyska na sile. Więc jeśli ciągle mówisz o tym, jak duży jest twój tyłek... no cóż, będzie rósł.

Nie porównuj się z nikim, kto jest w pobliżu. Nigdy nie oceniaj tego, co masz w środku, na podstawie tego, co druga osoba ma na zewnątrz. Nigdy nie wiesz, jakie są problemy drugiej osoby. Wszyscy mamy mocne i słabe strony, i może się okazać, że patrzysz na kogoś, kto w rzeczywistości ma więcej problemów niż ty.

Nie przeciążać się i nie przejadać. Równowaga w regularnych ćwiczeniach fitness pomaga nam utrzymać ją na wysokim poziomie. Jeśli będziesz ćwiczyć zbyt intensywnie, szybko się wyczerpiesz.

Nie torturuję się głodem. Nasz organizm potrzebuje paliwa, aby utrzymać proces przemiany materii w ruchu. Pięć małych posiłków dziennie, co trzy godziny, pozwala utrzymać prawidłowe trawienie.

Na YouTube jest przykład treningu Mandy.

P.S. Okazuje się, że Mandy ma rosyjskie korzenie - jej babcia pochodzi z Rosji ♡