Przetrwać upał: jak nie ulec poparzeniu słonecznemu i co robić w przypadku udaru cieplnego

Prawie żaden letni urlop nie obędzie się bez oparzeń słonecznych, a czasem czegoś znacznie gorszego - udaru słonecznego (lub cieplnego). Jest to nieprzyjemna sytuacja, która w najlepszym wypadku może zepsuć Ci wakacje. Musimy więc wiedzieć, jak nie ulec poparzeniu słonecznemu latem i uniknąć udaru cieplnego lub słonecznego.

Wszyscy wiemy, że promienie słoneczne są źródłem witaminy D i że dobrze jest przebywać na świeżym powietrzu, ale aby uniknąć poparzeń słonecznych i przegrzania, należy przestrzegać następujących zasad:

W lecie staraj się przebywać na zewnątrz wcześnie rano między 7.00 a 11.30 i wieczorem po 17.00. W tym czasie słońce nie grzeje tak mocno, co pomoże uniknąć poparzeń słonecznych i przegrzania. Noszenie specjalnego filtra przeciwsłonecznego nie tylko ochroni Twoją skórę, ale także pozwoli Ci uzyskać ładną, równomierną opaleniznę. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, ponieważ ich skóra jest szczególnie narażona na działanie promieni słonecznych. Pamiętaj o noszeniu kapelusza, aby uniknąć udaru słonecznego. Pij jak najwięcej. Unikaj odwodnienia. Unikaj alkoholu, kawy oraz niewielkiej ilości produktów mięsnych i słodyczy. Dzięki temu Twoje ciało łatwiej zniesie ciepło.

UWAGA: po wyjściu z wody należy pamiętać o osuszeniu się ręcznikiem, gdyż w przeciwnym razie można się natychmiast poparzyć, gdyż krople wody w tym przypadku działają jak szkło powiększające.

Główne objawy przegrzania i pierwsza pomoc

Pierwszym objawem przegrzania jest zaczerwienienie skóry, czasem z pojawieniem się owrzodzeń. Ale także:

Ból głowy, senność, mdłości. Po pewnym czasie temperatura ciała może wzrosnąć i mogą pojawić się dreszcze.

Przy pierwszych oznakach przegrzania, poszkodowany powinien opuścić miejsce odpoczynku, udać się do domu lub po prostu ochłonąć. Jeśli w domu jest gorąco, mamy kilka wskazówek, jak uciec przed letnim upałem w mieszkaniu.

Następnie zalecana jest następująca porada:

Pij dużo płynów. Kąpiel w chłodnej wodzie. Daje to znaczną ulgę. Po kąpieli można położyć na poparzone miejsce starte ziemniaki lub ogórek, aby nawilżyć skórę. Można posmarować oparzone miejsce kefirem lub kwaśną śmietaną. To również daje odczuwalną ulgę. Jeśli masz aloes na parapecie, możesz również nawilżyć skórę, mieląc go w maszynce do mięsa i robiąc kompres z brudu. Aloes odżywia skórę i jest również naturalnym środkiem antyseptycznym. Aby zdezynfekować i złagodzić stany zapalne, można przygotować wodny napar z rumianku lub nagietka. Przydać się może również maść ratunkowa. Przy bólach głowy i wymiotach należy położyć na głowę zimny okład.

Chłodzenie powinno być delikatne; nie należy kłaść się pod klimatyzatorem ani wylewać zimnej wody na głowę, gdyż może to spowodować zapalenie płuc. Ciało może nie być w stanie wytrzymać tak drastycznych zmian temperatury.

W przypadku silnego udaru cieplnego lub słonecznego należy wezwać lekarza. Ważne jest, aby nie leczyć się na własną rękę i nie stosować medycyny ludowej, gdyż jest to niebezpieczne dla życia! Pamiętaj, że małe dzieci mogą być leczone tylko przez lekarza. Nie należy przeprowadzać domowych eksperymentów z małymi dziećmi!

I na koniec: dbaj o swoją urodę!

Promieniowanie UV ma negatywny wpływ na ludzką skórę, powoduje jej przedwczesne starzenie się. Podobnie włosy mogą cierpieć z powodu uszkodzeń słonecznych, suchości i łamliwości. Dlatego zaleca się, aby w okresie letnim zapewnić skórze i włosom dodatkowe nawilżenie.

Kilka razy w tygodniu należy zrobić maseczkę nawilżającą (np. z ogórka, kefiru) i użyć specjalnego kremu. Do nawilżania włosów doskonale nadają się olejki, np. z pestek winogron. Latem warto również płukać włosy naparem z rumianku lub pokrzywy.

Zawsze łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Pamiętaj tylko o piciu dużej ilości płynów. Noś krem ochronny, gdy jesteś na zewnątrz i przykryj włosy kapeluszem, aby chronić je przed palącym słońcem.