Dos & Don't by Sophie Nenasheva

Cieszę się, że pojawia się coraz więcej modelek, które dają przykład nie tylko swoim wyglądem, ale także stylem życia. Jedną z nich jest piękna Sophie, która opowiedziała Salatshopowi, co robi, aby być tak fajną.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・ ・

Poranek zaczynam od kontrastowego prysznica i zielonej herbaty. Wspaniale jest obudzić się w domu nad morzem, a potem pobiec na plażę, zanurzyć się w wodzie jak w filmie "Błękitna laguna". Choć to tylko marzenia, zaczynam dzień od kontrastowego prysznica, na przemian z ciepłą i orzeźwiająco zimną wodą. Takie zabiegi wodne dadzą mi nie tylko jędrne ciało, ale i jasny umysł od rana. Następnie zaparzam zieloną herbatę, aby to samo działo się od wewnątrz - organizm rozgrzewa się i budzi.

Przez cały dzień nie rozstaję się z wodą. To takie proste, a jednocześnie tak trudne, aby zmusić się do picia wystarczającej ilości wody. Komórki i narządy muszą być "napojone" wodą, aby prawidłowo funkcjonować, a kiedy organizm staje się odwodniony, procesy detoksykacji pogarszają się, woda jest opóźniona i pojawiają się obrzęki. Kolor skóry, stan włosów, żywotność, a nawet uczucie głodu - wszystko to zależy od wody. Zawsze noś ze sobą butelkę wody, a drugą zostaw w miejscu, w którym spędzasz dużo czasu.

Uprawiaj jogę. Dzięki Salatshopowi dowiedziałam się o trenerce Tarze Stiles i teraz kocham jogę, kocham Tarę i staram się zaczynać i kończyć mój dzień jogą. Możesz usiąść w asanie podczas przerwy w robieniu zdjęć, pijąc herbatę lub pracując przy komputerze. Joga daje świadomość ciała, elastyczność, a nawet nieobecności, które czasami nie ważne jak bardzo się starasz nie można uzyskać nieobecności, jeśli nie masz dobrej postawy.

Odkrywanie nowych miejsc. Kiedy jestem czymś zdenerwowana, wyciągam atlas i widzę, gdzie chciałabym pojechać. Inspirują mnie podróże. Kiedy miałem 14 lat, pojechałem na moją pierwszą wycieczkę zagraniczną. To było Tokio i było dla mnie jak szkoła. To było jak inna planeta.

Uwielbiam kąpiele z dodatkiem soli morskiej, szczególnie przed snem - to bardzo relaksujące. Resztę soli gruboziarnistej z saszetki wykorzystuję do zrobienia bałaganu, mieszając ją z zieloną lub niebieską glinką, którą można kupić w każdej drogerii. Czasami dodaję do wody kilka kropel olejku pomarańczowego, który tonizuje skórę i działa antycellulitowo. Po kąpieli, zamiast olejku Johnson's Baby Oil, używam oliwy z oliwek tłoczonej na zimno. Nauczyłem się tych prostych rzeczy, kiedy pracowałem na planie filmowym w Atenach.

Odstresowanie poprzez ruch. Zamiast płakać lub iść do sklepu po tabliczkę czekolady, zakładam buty i idę! Próbowałem tego raz i zadziałało. Teraz wydaje się to bardziej logiczne niż binge eating stres i dodanie kontynuacji, ale z dodatkowych funtów. Kiedy biegamy, szybko chodzimy lub energicznie tańczymy, uwalniają się endorfiny. Napięcie psychiczne zostaje zastąpione przyjemnym zmęczeniem fizycznym, a ty wydychasz cały stres, który cię powstrzymywał. Dodatkowo, wyobraź sobie, jak bardzo wpłynie to korzystnie na Twoją sylwetkę - nie ma powodu, by się denerwować.

Kocham to, co robię i odczuwam wielką radość z mojej pracy. Widzę wiele przykładów, gdzie praca nie dawała radości, ale przynosiła dobry dochód. Podążając za tym, co lubi, człowiek stopniowo zmienia całkowicie branżę i robi to, co kocha, uzyskując najlepsze wyniki, pozostając przy tym energicznym, zainspirowanym i niezmordowanym. Jak powiedział Konfucjusz: "Wybierz zajęcie, które lubisz, a nie będziesz musiał pracować ani jednego dnia w swoim życiu".

・ ・ ・ Nie ・ ・ ・ ・

Nie skupiaj swojej uwagi na tym, czego nie chcę zrobić. Nie pomożesz światu ani sobie, jeśli będziesz skupiać się na nieprzyjemnych rzeczach. W takich chwilach wprowadzasz więcej problemów do swojego życia. Staram się pamiętać, że energia płynie tam, gdzie skierowana jest uwaga. I przestawiam swoje emocje z tego, czego nie chcę robić, na to, czego chcę w odpowiednim momencie.

Nie czuję rywalizacji. Moja praca wiąże się z przesłuchaniami, na których trzeba być lepszym w taki czy inny sposób, aby zostać zaakceptowanym do pracy. Ale rzeczą, której się nauczyłem, a która odnosi się również do wszystkich aspektów życia, jest to, że doświadczając tego uczucia, będziesz przyciągał podobne sytuacje jeszcze bardziej. Więc wybij to sobie z głowy - Twoja droga jest wyjątkowa.

Nie palę. Wiele modelek zaczyna palić, aby schudnąć. Może to odchudzić, ale nie sprawi, że będziesz wyglądać dobrze lub zdrowo. Lepiej jest zacząć inwestować w swoje zdrowie już dziś, ćwicząc i odżywiając się prawidłowo, niż wydawać na nie pieniądze jutro.

Nie przesadzam z kawą. Uwielbiam kawę, szczególnie jej aromat, ale nie piję jej często. Kawa wypłukuje wodę z organizmu, dlatego jedną filiżankę kawy należy popić jedną szklanką czystej wody. Kiedy jest gorąco, powinieneś całkowicie unikać kawy, aby nie zwiększać obciążenia serca. Czasami pozwalam sobie na jedną, maksymalnie dwie filiżanki dziennie, ale zazwyczaj budzę się z gorącą wodą z cytryną lub zieloną herbatą.

Nie torturuję się głodówkami, sztywnymi dietami i restrykcjami. Ciało potrzebuje wszystkich witamin i minerałów, aby prawidłowo funkcjonować, a co za tym idzie, aby było piękne i zdrowe. Diety uniwersalne prowadzą jedynie do załamań i powrotu utraconych kilogramów. Zamiast tego, włączam do swojej diety wszystkie naturalne i zdrowe produkty. Poza tym nie łączę białek z węglowodanami - jeśli jem rybę, to z zieleniną lub warzywami.

Nie boję się odwdzięczać. Są ludzie, którzy są bardziej zdominowani przez energię brania. Ja mam dokładnie odwrotnie. Kiedy daję moją miłość i troskę, zawsze czuję radość z tego powodu.

Zdjęcie: Alina Nikitina/Furfur