Cellulit: jak się go pozbyć w domu (i trochę o przyczynach i zapobieganiu)

Wiosną chcesz poświęcić więcej czasu na pracę nad swoją skórą i sylwetką - nadchodzi lato, a więc sezon na lekkie sukienki i krótkie spódniczki. I nie zawsze dobrze jest patrzeć w lustro: martwi nas nie tyle własna waga, co cellulit. Ale jak można pozbyć się tych brzydkich "grudek" i "zmarszczek", które są tak widoczne pod obcisłymi ubraniami?

Dlaczego tak się dzieje?

Cellulit to problem wyłącznie kobiecy: złogi tłuszczu w tkance podskórnej występują u 85-90 procent ludzi, nawet tych najchudszych. W przypadku mężczyzn jest to znacznie rzadszy problem, występujący jedynie w 10 procentach przypadków.

Nie jest jeszcze do końca znana przyczyna powstawania cellulitu. Ale lekarze, kosmetyczki i masażyści przydzielili kompleks negatywnych czynników:

Etapy powstawania cellulitu

Wyróżnia się cztery etapy powstawania cellulitu:

Pierwszy z nich związany jest z zastojem płynu śródmiąższowego pomiędzy włóknami naskórka. Staje się on mniej elastyczny i może wystąpić obrzęk; Etap 2 charakteryzuje się stwardnieniem i pogrubieniem cząsteczek kolagenu w tkance tłuszczowej. Ciało nadal traci elastyczność, skóra staje się blada, a na jej powierzchni pozostają wgłębienia po ucisku; W stadium 3 cellulitu zaczynają tworzyć się mikrogrudki, które mogą być bolesne, a grudki i chropowatość są widoczne gołym okiem. Czwarty etap charakteryzuje się nasileniem dolegliwości wszystkich poprzednich etapów, bolesnością i obumarciem powierzchni naskórka.

Sposoby walki

Cellulitu nie da się usunąć w tydzień: nawet bardzo drogie zabiegi przynoszą jedynie krótkotrwały efekt. Jest to raczej bitwa, która wymaga mobilizacji wszystkich sił.

Dobre odżywianie

Ważne jest, aby zmienić swoją dietę tak, aby zawierała pokarmy, które stymulują cellulit:

Pokarmy, które stymulują produkcję kolagenu: kapusta, ryby, czerwone owoce i warzywa, rośliny strączkowe, owoce cytrusowe, marchew, nasiona lnu, soja, szpinak i inne ciemne zieleniny. Pokarmy wspomagające prawidłowe krążenie krwi: kurkuma, tłuste ryby, korzeń imbiru, cynamon, czosnek, buraki. Pokarmy równoważące hormony: zielona herbata, żółtka jaj, migdały, brokuły, awokado.

Jak zwalczyć cellulit na nogach i pośladkach (przepisy na "koktajle" dla skóry)

Najlepszą metodą leczenia obrzęków i zwiotczeń niektórych obszarów jest radiofrekwencja, laser i masaż. Poniższe preparaty do pielęgnacji skóry mogą pomóc Ci pozbyć się cellulitu w domu:

Peeling kawowo-cukrowy

Do przygotowania produktu będziesz potrzebował:

Kawa - ćwierć filiżanki; Cukier - taka sama ilość; Dowolny olej - dwie łyżki.

Wymieszaj składniki, pokryj peelingiem problematyczne miejsca, wmasuj i spłucz wodą. Idealny na wieczorny prysznic.

Kofeina wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych, prawidłowy przepływ krwi, produkcję kolagenu i zmniejsza obrzęki. Dodatkowo, lekki masaż z użyciem tych składników pomaga oczyścić skórę i przywrócić jej napięcie.

opakowanie po kawie

100 gramów fusów z kawy lub ciasta kawowego; Wrzątek - pół szklanki;

Dzień przed zabiegiem lepiej jest trzymać się lekkiej diety, preferując sałatki i produkty mleczne. Aby przygotować mieszankę, należy rozcieńczyć fusy wrzącą wodą do konsystencji gęstej kwaśnej śmietany. Dodaj 9-10 kropli wybranego przez siebie olejku eterycznego.

Przed okładem należy wziąć gorący prysznic, następnie nałożyć mieszankę kawy na boki, brzuch i pośladki, owinąć problematyczne miejsca folią i przykryć ciepłym kocem. Zabieg powinien trwać około 1 godziny.

Przeciwwskazaniami są: żylaki, choroby układu krążenia, cukrzyca, ciąża i laktacja.

Ocet jabłkowy z cydru

Do mieszanki:

Ocet jabłkowy z cydru - 1 część; Woda - 3 części.

Okłady z tym aktywnym składnikiem mogą również pomóc w walce z cellulitem: jabłko i produkty jego fermentacji są bogate w witaminy i korzystne kwasy, które aktywnie rozbijają złogi tłuszczu, tonizują i wygładzają skórę.

Wybierając ocet jabłkowy należy zwrócić uwagę na jego skład: nie powinien zawierać kwasu octowego, barwników i aromatów.

Pomidory

Będziesz potrzebować:

Kilka pomidorów; Sok z cytryny - 1 łyżka;

Aby zrobić kompres, dodaj sok z cytryny do miąższu pomidora i rozprowadź mieszankę na nogach, brzuchu i pośladkach, odczekaj 15 minut i weź ciepły prysznic. Oczyszczony miąższ pomidora działa przeciwzmęczeniowo i rozluźnia zmarszczki.

Olejek jałowcowy

Przygotuj się:

Olejek jałowcowy - 3 łyżki; Olej bazowy (np. oliwa z oliwek) - 1 łyżka.

Ten przepis pomoże zwalczać cellulit w domu zarówno we wczesnym, jak i późnym stadium. Można z niego robić okłady, kąpiele i używać do masażu.

Olejek jałowcowy musi być rozcieńczony z dowolnym olejem bazowym zgodnie z proporcją, aby nie ulec poparzeniu. Czas trwania kuracji dla obszarów problematycznych nie powinien być krótszy niż dwa tygodnie.

olejek mandarynkowy

Do zrobienia:

Olejek mandarynkowy - 10 kropli; Kakao w proszku - 10 łyżek deserowych; Miód - 3 łyżki deserowe; Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka.

Aby uzyskać skuteczny środek na cellulit, należy wymieszać wszystkie składniki, a następnie rozprowadzić powstałą kaszę na bokach, nogach i pośladkach, zawinąć w folię spożywczą, przykryć ciepłem i pozostawić na godzinę.

Wodorosty

Potrzeba:

Laminaria - 1 opakowanie; Gorąca woda - 100 ml.

Aby szybko pozbyć się cellulitu, można stosować kelp zarówno do zimnych, jak i gorących okładów: pierwszy przyspiesza metabolizm, drugi tonizuje skórę.

W tym celu należy rozcieńczyć paczkę kelpu w gorącej wodzie i zaparzać przez pół godziny. Kompozycja powinna być wystarczająco gęsta. Czas owijania - od 60 do 90 minut, kurs - co najmniej dziesięć razy.

Zielona glina

Potrzeba:

Glinka zielona - opakowanie 1/3; Ciepła woda - 150 ml;

Doskonały absorbent, glinka wygładza powierzchnię naskórka, łagodzi obrzęki, wspomaga regenerację komórek. Rozpuścić aktywny składnik w wodzie do stanu kaszki i nałożyć na zaparowaną skórę na 15-30 minut.

gotu kola

Przygotuj się:

1.Gotu kola - dwie łyżeczki; 2. Wrząca woda - pół litra; Miód - dwie łyżeczki;

Aby wyleczyć cellulit, skutecznie można przyjmować herbatę na bazie tego składnika. Można ją zaparzać jak zwykle. Do herbaty dodać kilka kropel soku z cytryny.

To egzotyczne azjatyckie zioło, bogate w witaminy z grupy B i bioflawonoidy, przyspiesza regenerację komórek, normalizuje krążenie krwi, zwalcza toksyny i pomaga zredukować rozstępy.

Kąpiel detoksykacyjna

Doskonały do pozbycia się cellulitu zarówno w spa jak i w domu, oczyszcza ciało z toksyn, stymuluje przepływ krwi i tonizuje skórę.

Przed zabiegiem należy wziąć prysznic i nałożyć peeling na problematyczne miejsca. Następnie zanurz się w wannie na 25-30 minut. Po kąpieli dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Powtarzać raz w tygodniu.

Jako składnik aktywny na cellulit do kąpieli detox są odpowiednie:

Zielona herbata - normalizuje krążenie i odtruwa organizm. Na jedną kąpiel potrzebna będzie szklanka bardzo mocnego naparu; Mleko i miód - aby skóra stała się miękka i elastyczna. Do litra ciepłego mleka dodać 3 łyżki miodu i wymieszać. Sól morska - poprawia metabolizm i złuszcza martwe komórki naskórka. Weź sodę oczyszczoną i sól w równych proporcjach (ok. 100 g) i dodaj kilka kropli dowolnego olejku eterycznego. Imbir tonizuje i ujędrnia ciało. Aby przygotować kąpiel, zetrzyj na tarce imbir (około 100 g), uprzednio wykonując test na ewentualne reakcje alergiczne.

Sekrety ćwiczeń

Cellulit należy również zwalczać poprzez regularne ćwiczenia fizyczne. Specjaliści radzą, aby nie zaniedbywać ćwiczeń siłowych: ćwiczenia cardio pomagają schudnąć, ale są nieskuteczne w walce z cellulitem.

Lepiej jest przeplatać kompleksy siłowe i aerobowe, dając im tylko 15 minut trzy razy w tygodniu. Zajęcia jogi mogą również pomóc w walce z tłuszczem: większość asan przywraca elastyczność ciału i mięśniom. Przykłady ćwiczeń:

Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach

Ćwiczenia siłowe na uda, brzuch i pośladki

Pozbądź się skórki pomarańczowej w 2 tygodnie

Jak długo trwa pozbywanie się cellulitu? Nie tylko będziesz potrzebować ćwiczeń, odpowiedniej diety i zabiegów kosmetycznych, aby zobaczyć pierwsze rezultaty, ale będziesz potrzebować około 10 do 14 dni.