Dos i Don't Talin Gabrielyan

Taleen Gabrielian mieszka w Australii wraz z rodziną i inspiruje tysiące swoich Instagramowych followersów do zdrowszego życia. Oprócz dwójki swoich pięknych dzieci, Talyn stworzyła jedną z najpiękniejszych aplikacji z pysznymi i zdrowymi deserami, Hippie Lane, która zawiera wiele przepisów Raw & Vegan bez dodatku cukru i mąki. W rubryce Dos&Don'ts poprosiliśmy Talin, aby opowiedziała nam, co robi, aby być tak fajną.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・

Wykluczam z mojej diety gluten, jajka, nabiał i soję.

Kilka lat temu, kiedy nie mogłam zajść w ciążę z moim drugim dzieckiem, poszłam do specjalisty medycyny holistycznej i dowiedziałam się, że mój organizm nie przyswaja dobrze tych wszystkich pokarmów. Aby wyleczyć moje trawienie, musiałam wyeliminować te pokarmy z diety, co też uczyniłam. Moje problemy trawienne zniknęły i mam o wiele więcej energii.

Zmieniam swoją dietę w zależności od tego, jak się czuję.

Nie lubię etykietować się jako "weganka" czy "wegetarianka". Moja dieta cały czas się zmienia. Moja dieta składa się teraz głównie z pokarmów pochodzenia roślinnego. Czuję się o wiele lżej i lepiej, kiedy jem dużo zieleniny, warzyw, zbóż, orzechów i owoców. Codziennie włączam do swojej diety pokarmy bogate w białko, takie jak quinoa, ryby, tofu i fasola. Od około pięciu lat wykluczam z diety gluten, ograniczam skrobię i cukier. To chyba jedna ze stałych zasad w mojej diecie, która sprawiła, że czuję się wielokrotnie lepiej.

Ćwiczę pilates, uwielbiam pływać i dużo spaceruję.

Jednym z najlepszych uczuć zdrowotnych jest wytwarzanie endorfin po intensywnej aktywności fizycznej. W połączeniu ze zdrową dietą, ćwiczenia są niewiarygodnie dobre dla naszego umysłu i ciała i są jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Używam oleju kokosowego do pielęgnacji skóry wokół oczu.

Jest świetny do demakijażu oczu i lepiej nawilża skórę wokół oczu niż jakikolwiek krem pod oczy.

Przygotowuję się z wyprzedzeniem na prosty i zdrowy obiad.

Gotuję quinoa i odkładam ją do lodówki, aby móc dodać ją do sałatki ze świeżych ziół, zieleniny i warzyw. Możesz dodać do nich kiszoną kapustę, hummus lub aromatyczny dressing. Często do takiej sałatki dodaję jeszcze trochę fasoli lub ciecierzycy. I obiad jest gotowy! Jedna z moich ulubionych opcji na leniwy lunch.

Jestem cierpliwy i wyrozumiały.

Zmiana przyzwyczajeń i przyjęcie zdrowego stylu życia nie jest łatwe. Na początku często będziesz popełniać błędy, przejadać się, wybierać pokarmy, które nie są najzdrowsze. Wszyscy mamy swoje wzloty i upadki w tej podróży. Ważne jest, aby umieć wybaczyć sobie błędy, które popełniamy i być cierpliwym. Zdrowe życie to podróż, a nie cel.

Stworzenie listy rzeczy, które naprawdę kocham.

Im więcej mamy obowiązków, tym mniej czasu mamy na rzeczy, które kochamy. Robię listę rzeczy, które kocham i dodaję je do mojego harmonogramu. Czy to spacer po plaży, spotkanie z przyjaciółkami, gorąca kąpiel czy czytanie książki - wpisuję to w swój plan dnia. Życie jest zbyt krótkie, aby przegapić fajne rzeczy.

Doceniam to, co mam.

Często jesteśmy tak pogrążeni w przeszłości i przyszłości, że zapominamy cieszyć się chwilą obecną. Ważne jest, aby skupić się na tym, gdzie i z kim jesteśmy teraz i być wdzięcznym za ten czas. Marzy się o tym, czego nie zauważamy i uznajemy za oczywiste. Każdego dnia poświęcam czas, by być wdzięcznym za wszystko, co mam w życiu - za moją rodzinę, pracę, przyjaciół.

・ ・ ・ Don't ・ ・ ・

Ja sobie niczego nie zabraniam.

Zakazując sobie jedzenia czegoś, nazywając jedną rzecz "dobrą", a drugą "złą", skazujemy się na porażkę. Staram się jeść dobrze, ale pozwalam sobie też na pewne niedoskonałości. Dobre odżywianie to nie egzamin, na którym trzeba uzyskać doskonały wynik. Od czasu do czasu pozwalam sobie na uleganie pokusom, a potem wracam do zdrowego odżywiania.

Nie spożywam przetworzonej żywności.

Większość gotowych do spożycia produktów zawiera nadmiar soli kuchennej, rafinowanego oleju i cukru oraz składniki ubogie w witaminy i minerały. Im bardziej produkt różni się od swojego naturalnego stanu, tym mniej jest dla nas zdrowy. Wolę świeżą, pełnowartościową żywność od produktów pakowanych i lubię gotować własne jedzenie.

Nie skupiam się na chudości zamiast na zdrowiu.

Jem zdrową żywność przede wszystkim dla zdrowia, a nie dla utraty wagi. Za bardzo koncentrujemy się na wyglądzie i naszym ego, często dokonując wyborów na podstawie zdjęć "przed" i "po". Posiadanie jasnego wyobrażenia o swoim zdrowym ciele jest świetną motywacją, ale ważne jest, aby wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, nie tylko ze względu na efekty estetyczne, ale przede wszystkim dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnego samopoczucia.

Nie liczę kalorii.

Wybieram zdrowy styl życia zamiast diety. Nie zawracam sobie głowy liczeniem kalorii i restrykcjami żywieniowymi. Skoncentruj się na korzyściach i zawartości odżywczej żywności, a nie na kaloriach.

Nie forsować się do granic wyczerpania.

Staram się znaleźć czas na odpoczynek w odpowiednim czasie. Często łapię się na tym, że żyję w trybie fast forward i mogę ugrzęznąć w skomplikowanym harmonogramie, licznych obowiązkach i codziennej rutynie. Ważne jest, aby pamiętać o odpoczynku i relaksie. Znajdź czas na relaks - zasługujesz na to.

Nie porównuj się z innymi.

Ciągłe porównywanie się z innymi może łatwo zniszczyć Twoją samoocenę. Zawsze znajdzie się ktoś, kto odniesie większy sukces, będzie piękniejszy i szczęśliwszy od nas. Zamiast porównywać się do innych, porównuję się do siebie. Śledzę swoje własne postępy i analizuję, jak daleko zaszedłem. To pomaga mi skupić energię na moich własnych celach i na tym, jak mogę je osiągnąć.

Nie mierzę swojego sukcesu pieniędzmi.

Dla mnie sukces to pozytywny wkład, jaki wnosimy do ludzi i rzeczy, które najbardziej kochamy. Prawdziwy sukces nigdy nie jest definiowany przez pieniądze.

Nie zapominam, dlaczego to wszystko się zaczęło.

Kiedy sprawy stają się trudne, często zaczynamy się poddawać. Jeśli będziesz pamiętał, dlaczego to wszystko zacząłeś, będziesz też pamiętał, dlaczego powinieneś iść naprzód.

Taline na instagramie: @talinegabriel
Aplikacja Hippie Lane

Dos i Don'tPiękno i zdrowiePrzyjazne wskazówki