Pytanie → Odpowiedź

W Pytanie → Odpowiedź, odpowiadam na pytania dotyczące odżywiania, detoksu i moich osobistych doświadczeń. Tym razem - odpowiedzi na pytania o to jak, kiedy i jaką wodę pić.

Autor: Olga Malysheva

Kiedy należy pić wodę?

Zawsze pij wodę zaraz po przebudzeniu, wypijając 1-2 szklanki wody z sokiem z cytryny lub limonki. Woda nie powinna mieć temperatury niższej niż temperatura pokojowa. Najlepiej zacząć każdy dzień od ćwiczeń, w trakcie i po których należy również pić wodę (ja zwykle wypijam około litra wody przed pierwszym posiłkiem). Zabieraj ze sobą butelkę wody na spacer, wypijaj szklankę wody po przyjściu do pracy i po powrocie do domu. Pij po trochu w ciągu dnia, a ten nawyk będzie miał lepszy wpływ na Twoje trawienie, skórę i włosy.

Nie pij więcej niż kilka łyków na godzinę przed snem, w przeciwnym razie rano możesz obudzić się z opuchlizną.

Ile wody powinienem pić?

Ilość wody wypijanej w ciągu dnia zależy od klimatu, aktywności fizycznej i diety. 2 litry czystej wody pitnej to przybliżona ilość, którą powinieneś wypijać każdego dnia. Herbata czy kawa się nie liczą, bo tylko odwadniają organizm. Napoje zawierające kofeinę odwadniają organizm, a jednocześnie zaburzają wchłanianie żelaza. Dlatego po wypiciu filiżanki kawy lub herbaty, zawsze wypij dwie szklanki wody.

Wskazówka od Alejandro Jungera: "Jeśli od ostatniego sikania minęła ponad godzina, to znaczy, że nie pijesz wystarczająco dużo wody".

Czy można pić podczas jedzenia?

Wypicie szklanki wody na 10-15 minut przed posiłkiem jest dobrym nawykiem na trawienie. Nie zaleca się jednak pić go podczas posiłku, aby nie rozcieńczyć soków żołądkowych. Ale jeśli masz na to ochotę, kilka łyków zwykłej wody nie będzie stanowiło problemu. W razie potrzeby wodę można pić już 15 minut po posiłku, małymi łykami. Herbata lub inne napoje powinny być przyjmowane najwcześniej 30-40 minut po posiłku.

☆ Kiedy obiad i kolację zaczynamy od sałatki ze świeżych warzyw, nie chcemy pić podczas posiłku. Herbatniki, pizza, słodycze i inne pokarmy, które nie zawierają organicznej wilgoci, w którą warzywa, owoce i zioła są tak bogate, chcą pić.

Jaki rodzaj wody powinienem pić?

Powinna to być woda pitna niegazowana, a nie mineralna. Wybierz najlepszą wodę pitną dostępną dla Ciebie. Niektóre marki sprzedają tę samą wodę, która płynie z Twojego kranu w domu. Jedyną rzeczą, którą robi producent, jest użycie filtra do jej oczyszczenia. Taka woda nie smakuje zbyt przyjemnie i nie jest dużo lepsza jakościowo od wody z kranu. Zawsze powinieneś preferować wodę pochodzącą z naturalnego, czystego źródła. Zwracaj uwagę na informacje zawarte na etykiecie. Również woda, która jest sprzedawana jako woda dla niemowląt jest zazwyczaj dobrej jakości.

Najlepiej byłoby kupować wodę w szklanych, a nie plastikowych butelkach, ale z wielu powodów nie zawsze jest to wygodne.

Czy woda ma być duszona czy alkaliczna?

Oba poprawiają właściwości wody. Szczególnie przydatna jest woda alkalizująca lub jonizująca. W tym celu sprzedawane są specjalne urządzenia (jonizatory lub elektro-aktywatory), które można stosować w domu. W trakcie alkalizacji woda nabiera antyoksydacyjnych właściwości regeneracyjnych.