11 działań, które poprawią humor w biurze

Miałam to szczęście, że nigdy nie pracowałam w klasycznym biurze, gdzie panowała ścisła rutyna i korporacyjny dress code. Zawsze mogłem przyjść do pracy w trampkach i podkoszulku, wyjść na spacer, kiedy tylko chciałem, i samemu wybrać porę lunchu. Ale nawet w zrelaksowanym i wygodnym biurze czuje się, że jest to biuro. Te proste czynności pomogą Ci zachować czujność i świeżość w ciągu dnia pracy.

Autor: Olya Malysheva

1. Szklanka wody na biurku Miej szklankę wody na biurku przez cały czas. Za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, weź łyk. Jak tylko szklanka będzie pusta, napełnij ją ponownie. Regularne przyjmowanie płynów jest niezbędne zarówno dla trawienia, jak i dla skóry (zwłaszcza jeśli masz przed sobą komputer i baterię na boku). I nie chodzi tu o ilość wody, ale o regularność jej picia. Przynieś cytrynę do pracy i dodaj ją do wody dla smaku.

2. Mrugnij i odwróć wzrok. Jeśli pracujesz przy komputerze, to nieświadomie Twoje oczy mrugają rzadziej niż zwykle, co dodatkowo zwiększa ich napięcie. Mruganie pomaga oczom odpocząć i lepiej się skupić. Wyrób sobie nawyk mrugania od czasu do czasu i szczelnego zamykania powiek. Jak najczęściej odrywaj wzrok od tego, na czym koncentrowałeś się przez cały dzień (monitor, dokumenty, książka). Raz po raz odwracam się do okna i patrzę w dal.

3. Wstawaj. Co 15-20 minut staraj się wstać z krzesła, aby przejść się po pokoju, podejść do okna lub zrobić kilka skłonów. Wstań i przejdź się, gdy rozmawiasz przez telefon komórkowy. Jeśli w pobliżu znajdują się schody, od czasu do czasu w ciągu dnia pracy wchodź po nich, aby rozprostować nogi. Jeśli masz mackintosha, ten program przypomni Ci, żebyś wstał w odpowiednim czasie.

4. Wentylacja Tak często jak to możliwe, przynajmniej przez pół minuty.

5. Domowe posiłki Biurowa stołówka lub kawiarnia w pobliżu nie zawsze ma dobry wybór smacznego, zdrowego jedzenia. Przynieś jedzenie z domu w pojemnikach. Nie musisz przygotowywać całego posiłku. Mogą to być po prostu umyte i pokrojone owoce i warzywa, suszone owoce, orzechy lub niekwaszony chleb z oliwą z oliwek.

6. Masuj się Aby uzyskać relaksujące lub orzeźwiające doświadczenie, wykonaj delikatny, niepozorny automasaż. Masować płatki uszu, uszy, każdy palec, brwi i skronie.

7. Aktywne przerwy Przynajmniej kilka razy w ciągu dnia pracy daj sobie kilka minut na aktywność fizyczną. Świetnie, jeśli możesz wychodzić na krótkie spacery, albo jeśli w Twoim biurze jest pokój, w którym możesz zyskać trochę prywatności. Ale wyjście może być schodami, korytarzem (jeśli nie stoi tam strażnik) lub jakimś innym opuszczonym zakątkiem. Nawet w toalecie możesz zrobić 30 przysiadów i 20 skłonów w każdą stronę bez podejrzeń kolegów.

8. Zamknij oczy W chwilach, kiedy czujesz się spięty, po prostu zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów i wydechów przez nos. Pomyśl o czymś przyjemnym, zabawnym lub o kimś, kogo kochasz. Od razu poczujesz się lepiej, a wszelkie problemy w pracy będą wydawały się mniej poważne.

9. Herbata ziołowa Zamiast kawy, czarnej herbaty i zielonej herbaty, pij herbaty ziołowe lub herbaty korzenne, które nie zawierają kofeiny, ale są rozgrzewające i orzeźwiające. Wystarczy przynieść do pracy torebki z herbatą lub herbaty sypane wraz z sitkiem do czajniczka.

10. Umieć powiedzieć "nie Nie musisz iść na lunch, kiedy wszyscy inni idą, jeśli nie jesteś głodny. Nie musisz mieć ciastek, ciasta i herbaty, jeśli wszyscy inni jedzą. Łatwiej będzie Ci powiedzieć "nie" bezużytecznym przekąskom z pracy, jeśli w torebce będziesz mieć kilka mandarynek lub torebkę migdałów.

11. nie myśleć o innych Oczywiście, nie jest dobrym pomysłem tupanie nogami zbyt wysoko przed szefem i chodzenie na długie spacery, kiedy masz stos pracy do wykonania. Ale nie musisz się też martwić o to, co pomyślą współpracownicy, jeśli zaczniesz częściej niż zwykle wstawać z krzesła, odwracać głowę i chrupać jabłka zamiast ciastek. Ich to w zasadzie nie obchodzi. Ważniejsze jest, aby osoby z Twojego otoczenia były w dobrym nastroju, czujne i wesołe.