O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu
Post interwałowy jest bezpieczny, jeśli chcesz schudnąć kilka kilogramów stabilnie i bez wysiłku. Ale ogólna koncepcja diety nie działa dla wszystkich. Jeśli mimo żelaznej dyscypliny, odchudzanie z postem interwałowym nie przynosi...
Post interwałowy jest bezpieczny, jeśli chcesz schudnąć kilka kilogramów stabilnie i bez wysiłku. Ale ogólna koncepcja diety nie działa dla wszystkich. Jeśli mimo żelaznej dyscypliny, odchudzanie z postem interwałowym nie przynosi efektów, powinieneś sprawdzić, czy nie popełniasz jednego z poniższych błędów.
To kuszące, by po długiej przerwie poczęstować się pyszną pizzą, a potem zapragnąć wielkiego deseru i owoców. Ale nawet post interwałowy nie daje ci zielonego światła do objadania się - przynajmniej nie wtedy, gdy naprawdę chcesz schudnąć.
W najlepszym przypadku dozwolone są zdrowe pokarmy, takie jak ryby i warzywa, które powinny znaleźć się w menu podczas diety.
Uważajcie też, aby nie jeść zbyt dużych porcji!
Według ekspertów, relaks dla udanej utraty wagi jest tak samo ważny jak wybór żywności. Stres zapewnia uwolnienie większej ilości hormonu kortyzolu. Podnosi to poziom cukru we krwi i sprzyja gromadzeniu się tłuszczu.
Dlatego ważne jest, aby unikać stresu tak bardzo, jak to tylko możliwe! Dodatkowa rada: Badania wykazują, że zbyt mała ilość snu zwiększa nasz apetyt. Należy więc starać się spać od siedmiu do ośmiu godzin na dobę.
Chcesz pościć po diecie 5:2, ale jest mało prawdopodobne, że wytrzymasz dwa głodne dni z maksymalnie 500 kaloriami dziennie bez padania z głodu?
Wtedy ta metoda diety po prostu nie jest dla Ciebie odpowiednia! Lepiej znaleźć opcję, którą można łatwo włączyć do swojego codziennego życia. Na przykład, jeśli nie masz ochoty na nic rano, możesz zastosować metodę 16:8 i przesunąć pierwszy posiłek na obiad.
Nie jest tajemnicą, że większość z nas chce leżeć na kanapie w domu i oglądać telenowele, zamiast ćwiczyć w centrum fitness. Ale tak frustrujące jak to jest: to jest możliwe, aby schudnąć bez ćwiczeń, to jest niewiarygodnie trudne.
Aby optymalnie wspomóc organizm w spalaniu kalorii, należy ćwiczyć co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu, przez co najmniej trzydzieści minut każdy.
Każdy chce zobaczyć szybki sukces podczas testowania nowego programu odchudzania. Ale: post interwałowy to nie tylko dieta! Niestety, nie da się zrzucić dwóch kilogramów z dnia na dzień. Powolna utrata wagi jest w każdym przypadku zdrowsza i zmniejsza szanse na wystąpienie nieprzyjemnego efektu jo-jo.
Warto więc dać swojemu organizmowi co najmniej dwa tygodnie na przestawienie się na nowy sposób odżywiania. Przy okazji, eksperci uważają, że tygodniowa utrata wagi do 500 gramów jest zdrowa i zrównoważona.