15 prostych czynności, które sprawią, że Twój dzień będzie lepszy

Nie można spotykać się 365 dni w roku z tą samą inspiracją i radością. Niektóre dni są super produktywne, inne bardziej leniwe i zrelaksowane. Ale jest kilka prostych czynności i rzeczy, które sprawiają, że każdy z moich dni jest trochę lepszy.

Autor: Olya Malysheva

Lista ta nie obejmuje chodzenia po górach, skakania ze spadochronem czy medytacji transcendentalnej. Są to proste, codzienne czynności, które dodaję do swojego dnia, aby odczuwać więcej przyjemności i radości.

1. Truskawkowe smoothie. To gęste smoothie z mleka migdałowego, bananów i truskawek zastąpiło moje niegdyś ulubione jogurty jagodowe i koktajle mleczne. Mogę go pić codziennie i jeszcze nigdy nie znudził mi się jego różowy kolor, gęsta kremowa konsystencja i Love is bubblegum-like flavour. (Przepis znajduje się na końcu wpisu).

2. Nie oszukuję na mojej macie do jogi. Nawet 10 minut jogi zmienia samopoczucie i nastrój mojego ciała. Często uciekam się do ćwiczeń jako sposobu na zresetowanie się i odstresowanie w ciągu dnia. Irytacja, zmęczenie i apatia, z którymi czasami wchodzę na matę, po kilku minutach zamieniają się w spokój i odprężenie.

3. Stanie na głowie. Tę zostawiam na deser. Czasami, zamiast zastanawiać się nad czymś lub dręczyć się nad jakimś problemem, trzeba po prostu stanąć na głowie. Kilka głębokich wdechów i wydechów do góry nogami i wszystko wpada na swoje miejsce.

4. Łapanie słońca. Zdarza się, że na spacer mam czas tylko wieczorem, kiedy słońce już dawno zaszło. Ale w każdy pogodny dzień staram się mieć co najmniej 10 minut słońca. Możesz przynajmniej wyjść na balkon lub otworzyć okno, gdy rozmawiasz przez telefon i wystawić twarz na działanie słońca.

5. Nowe miejsca. Nowa kawiarnia, nowa trasa do spaceru, nowa droga z domu do sklepu.

6. Taniec. Może mieć ten sam efekt, co pozycja stojąca na głowie. Włączam moje ulubione filmiki z youtube, tańczę i śpiewam razem z nimi. Czasem zakładam trenażery i 20 minut takiego tańca staje się też dobrym treningiem.

7. Długi gorący prysznic. Uwielbiam wodę w każdej postaci, a gorący prysznic zawsze relaksuje zarówno ciało, jak i umysł. Po prysznicu nakładam na ciało olej kokosowy lub oliwę z oliwek, a moja skóra staje się miękka i elastyczna.

8. Powrót do natury. Dotknij liści, trawy i drzew. Wpatruj się w chmury lub rozgwieżdżone niebo. Patrząc na gładką rzekę i kaczki sunące po wodzie.

9. Gorzka czekolada. Ulubione to te z dodatkiem kawałków ziaren kakao, z solą lub kawałkami skórki pomarańczowej. Im lepsza jakość, tym przyjemniej.

10. Całowanie.

11. filiżanka mlecznego oolonga. Nie pijam kawy ani czarnej herbaty, ale delektuję się każdym łykiem dobrego mlecznego oolonga. Podobnie jak zielona herbata, oolong zawiera dawkę kofeiny, dlatego też nigdy nie piję jej przed snem.

12. Pływanie. Co najmniej raz w tygodniu na basenie i co najmniej kilka tygodni w roku w morzu. Doskonale rozumiemy wodę.

13. Jazda na rowerze. Za miastem, szumiąc i wdychając zapach świeżo skoszonej trawy.

14. Granie. Koszykówka, bilard, kręgle, ping pong, Frisbee i badminton.

15. Pomaganie komuś, kto tej pomocy potrzebuje. Może to być telefon do ukochanej osoby lub pomoc przyjacielowi. Albo prezent, który sprawi, że ktoś stanie się lepszym człowiekiem. Często można uzyskać o wiele więcej radości nie z prezentu, który się otrzymuje, ale z prezentu, który się daje.

Truskawkowe smoothie

1 filiżanka mleka migdałowego 6-8 mrożonych truskawek sok z 1/3 cytryny 2 banany gałka miodu

Aby przygotować mleko orzechowe, garść nieugotowanych migdałów zmiksować w blenderze ze szklanką wody i przecedzić przez sito lub gazę.

Teraz zmiksuj mleko orzechowe w blenderze z resztą składników i przypomnij sobie 15 rzeczy, które sprawiają, że Twój dzień jest lepszy.

★ Kolejne 10 działań, które sprawią, że Twój dzień będzie lepszy znajdziesz w tym poście.