Cała prawda o rosyjskiej łaźni - obalanie mitów i zdrowa kąpiel parowa

Dziś archaiczne łaźnie parowe są zastępowane przez sauny, hammamy i inne podobne obiekty. Ale bez względu na to, ile z tych odmian zostanie wymyślonych, rosyjska łaźnia nigdy nie straci popularności i popularności wśród miłośników gorących rzeczy. Rosyjska łaźnia jest marką.

Co to jest rosyjska łaźnia?

Jest to unikalna symbioza kilku żywiołów: powietrza, ziemi, ognia i wody. Oprócz tego, że jest to miejsce zabiegów higienicznych, jest to również miejsce rekreacji ciała i umysłu oraz kompleks zabiegów prozdrowotnych.

Jeśli wierzyć historii, rosyjskie łaźnie istniały od zawsze. Według wierzeń była to drewniana budowla z paleniskiem, a opiekunem łaźni i jej duszy był stary nagi mężczyzna - bannik.

Kroniki X-XIII wieku mówią o tym, jak powszechne były kąpiele wśród wschodnich Słowian w V-VI wieku, czule nazywano je mydlaną kąpielą lub movnitsa. Wraz z chrztem Rusi łaźnia wzmocniła swoje wpływy, gdyż stała się miejscem obowiązkowej wizyty przed odprawieniem ważnych obrzędów kościelnych.

Zasady kąpieli i przygotowania do kąpieli

Aby kąpiel przyniosła korzyści, wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad:

Zarówno podczas pobytu w łaźni parowej, jak i przed wizytą nie należy spożywać żadnych napojów alkoholowych; Nie jedz za dużo (nie powinieneś też chodzić głodny, wystarczy lekka przekąska); Zwracaj uwagę na swoje samopoczucie i nie przesiaduj zbyt intensywnie w łaźni parowej; Do łaźni parowej można wchodzić kilkakrotnie, za każdym razem w różnym czasie i z różną temperaturą; W saunie należy spędzić maksymalnie 25 minut.

Przed wejściem do sauny należy:

Spłucz ciepłą wodą lub weź prysznic, aby przygotować ciało do wyższych temperatur. Aby zachować warstwę lipidową skóry, która pełni funkcję barierową, należy powstrzymać się od używania mydła i flaneli. Nie należy moczyć włosów, gdyż zapobiega to udarowi cieplnemu. Lepiej jest nosić mokrą wełnianą lub lnianą czapkę.

Właściwy sposób na kąpiel parową

Przy pierwszym wejściu do łaźni parowej należy się rozgrzać i przyzwyczaić do ciepła (optymalna temperatura wynosi 60ºC). Miotła nie jest konieczna na tym etapie. Najlepiej, aby leżał na dolnej półce, gdyż na tym poziomie będzie utrzymywana właściwa temperatura adaptacji. Kiedy Twoja skóra staje się czerwona, pot się wzmaga, a serce bije szybciej, możesz wspiąć się na najwyższą półkę. Czas trwania pierwszej wizyty nie powinien przekraczać 10 minut.

Druga sesja może trwać 15 minut i może być połączona z masażem trzepaczką:

Orka - machanie trzepaczką w kierunku parnika, a następnie potrząsanie nią pod sufitem w łaźni parowej i krótko przyciskać gorące gałązki do dolnej części pleców, stóp i łopatek. Policzkowanie skóry i powolne głaskanie ciała trzepaczką. Kompresja - opuścić miotłę na ciało z mocnym naciskiem przez 5 sekund. Po zakończeniu masażu nie należy gwałtownie wstawać - należy położyć się na kilka minut, a następnie powoli wstać.

Pocenie się miotłą

Miotła jest jednym z głównych akcesoriów w łaźni parowej - może nie tylko dać porządne lanie, ale także działać jako środek leczniczy.

Brzozowa miotła usuwa toksyny z Twojej skóry i usuwa sól z Twojego ciała. Zalecany jest dla osób z chorobami nerek i układu mięśniowo-szkieletowego. Kąpiel dębowa stabilizuje ciśnienie krwi. Liście dębu mają właściwości przeciwzapalne, koją układ nerwowy, pomagają przy bólach głowy i bezsenności. Lipowy żarnowiec zawiera witaminę C. Stosuje się go jako środek przeciwgorączkowy i uspokajający nerwy. Jodła - łagodzi bóle mięśni i kręgosłupa oraz wzmacnia odporność. Posiada właściwości dezynfekujące i bakteriobójcze. Jałowiec zawiera naturalne antybiotyki, zapobiega powstawaniu bakterii i obniża gorączkę.

Niewiele osób wie, jak przydatna jest miotła z pokrzywy. Przy lekkim dotknięciu wywołuje głęboki masaż z efektem mrowienia skóry, poprawia jej elastyczność i jędrność. Twoja skóra staje się jeszcze gorętsza i bardziej czerwona, a przepływ krwi poprawia się.

Pokrzywa jest korzystna przy dolegliwościach nerek i wątroby, ponieważ wzmacnia naczynia krwionośne. Taką trzepaczkę stosuje się do parowania problematycznych miejsc i dotykania przez chwilę bolących miejsc.

Sauna na odchudzanie

Rosyjska kąpiel - jest to świetna pomoc w utracie wagi, ponieważ wysoka temperatura jest aktywnie uwalniana przez pot, który pozostawia z żużlem, soli i innych szkodliwych substancji, ale ważne jest, aby zrozumieć, że rezerwy tłuszczu w tym przypadku nie jest zniszczony. Chodzenie do sauny jest postrzegane jako pomocniczy sposób na schudnięcie, ale nie jako główny sposób na schudnięcie.

Kąpiel przyspiesza krążenie krwi, co pomaga zwiększyć przepływ tlenu i składników odżywczych do narządów wewnętrznych. Możesz zapomnieć o cellulicie i poprawić kondycję swojej skóry. Ciepło powoduje przyspieszenie metabolizmu.

Aby osiągnąć pożądany efekt, należy przestrzegać zasad:

Przed wejściem do łaźni parowej należy wziąć ciepły prysznic, ale bez użycia mydła lub gąbki. Do wody, w której wytwarzana jest para, dodajemy napary z aromatycznych ziół lub olejki eteryczne. Pierwsza kąpiel parowa nie powinna trwać dłużej niż 5 minut. Po wszystkim wyjdź, spłucz zimną wodą, zarzuć na siebie prześcieradło i odpocznij. Możesz wypić napój zwiększający wydzielanie potu. Przy drugim wejściu użyj miotełki i pozostań w łaźni parowej przez około 5 minut. Następnym razem można po prostu usiąść na półce, delikatnie przetrzeć ciało miotełką i wetrzeć miód lub sól. Kontrasty temperaturowe: Im wyższa temperatura, tym chłodniejsza powinna być woda.

Można również stosować peelingi i różne maseczki.

Pocenie się przy przeziębieniu

Kąpiel rosyjska przyspieszy powrót do zdrowia po przeziębieniu, dzięki działaniu wysokiej temperatury i zwiększonej wilgotności powietrza.

Mokra para działa jak inhalacja, oczyszczając płuca i oskrzela z nagromadzonego śluzu. Gorąca para otwiera i oczyszcza pory. Zwiększona wilgotność powietrza łagodzi napięcie i zmęczenie mięśni oraz wzmacnia stawy i więzadła.

Kto nie powinien chodzić do sauny

Przyczyny czasowej abstynencji od sauny:

Przeziębienie z wysoką gorączką; Zaostrzenie chorób przewlekłych; Regularne bóle głowy; Zakrzepowe zapalenie żył; Nadciśnienie tętnicze I i II stopnia; Niestabilna dusznica bolesna;

Absolutny zakaz:

Zawał mięśnia sercowego; III stopień nadciśnienia tętniczego; ostre zapalenie układu sercowo-naczyniowego; ostre zakrzepowo-zarostowe zapalenie żył; ogólna miażdżyca; częste krwawienia.

Powszechne błędne przekonania i mity

Im goręcej tym lepiej. Kobiety w ciąży nie powinny chodzić do sauny. Na kamienie należy wylać wodę. Nie ma sauny bez piwa. Łaźnia jest miejscem wszeteczeństwa. Do kąpieli powinno się chodzić raz w tygodniu.

Wizyta w rosyjskiej łaźni składa się z całego rytuału, ale tylko przestrzegając go, można uzyskać pożądane korzyści, a także po prostu odpocząć od duszy.