Potrzebujesz błonnika? Sprawdź Psyllium Husks!

Niskie spożycie błonnika może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Błonnik jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, ale mimo to niektórzy ludzie spożywają go bardzo mało.

Zaparcia są jednym z najczęstszych problemów żołądkowo-jelitowych spowodowanych niewystarczającym spożyciem błonnika i płynów, ale istnieje jeden produkt, który naprawdę może pomóc w leczeniu zaparć i mówimy tu o łupinach psyllium.

Łuski psyllium są porcjami nasion rośliny Plantago ovata, a ten środek spęczniający pęcznieje znacznie po dodaniu do płynu, pomagając wspierać zdrowe funkcje przewodu pokarmowego. Psyllium jest środkiem przeczyszczającym o działaniu nasycającym i jest bogate zarówno w błonnik, jak i śluzy. Nasiona Psyllium zawierają 10-30% śluzu. Psyllium tworzy galaretowatą masę, która utrzymuje kał nawilżony i miękki, pod warunkiem, że jest przyjmowany z odpowiednią ilością wody. Powstała masa stymuluje odruchowy skurcz ścian jelita, po którym następuje wypróżnienie. Ważne jest, aby utrzymać wysokie spożycie wody podczas stosowania psyllium.

Ponadto, łuski psyllium może zapewnić dodatkowe korzyści zdrowotne, jak jego wysoka zawartość błonnika jest skuteczne w łagodzeniu objawów związanych z chorobą uchyłkową, jak również obniżenie cholesterolu całkowitego i LDL (zły). Niektóre osoby z IBS, zespół jelita drażliwego, może korzystać z luzem formowania środków przeczyszczających, jak regularne spożycie produktów psyllium może pomóc regulować normalną aktywność jelit i poprawy objawów. Dodając trochę błonnika psyllium do swojej diety może zmniejszyć swoje szanse na rozwój zestawu czynników ryzyka dla chorób serca zwanych zespołem metabolicznym. Osoby z zespołem metabolicznym są znacznie bardziej narażone na ryzyko zawału serca lub udaru mózgu oraz rozwoju cukrzycy niż osoby bez tego schorzenia. Przegląd badań przeprowadzonych w ciągu ostatnich 32 lat wykazał, że przyjmowanie suplementu psyllium pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, ponieważ wydaje się poprawiać poziom cukru we krwi, insuliny i tłuszczów we krwi.