Spójrzmy prawdzie w oczy: nie stajemy się coraz młodsi. Z wiekiem nasza pamięć zaczyna zanikać i to, co potrafiliśmy robić jako dzieci i nastolatkowie, nie jesteśmy już w stanie robić jako dorośli. Zapamiętywanie imion, numerów, dat urodzin, haseł komputerowych itp. staje się z dnia na dzień coraz trudniejsze. Co jeśli moglibyśmy podjąć środki zapobiegawcze dzisiaj, aby pomóc poprawić naszą pamięć i funkcje mózgu w późniejszym życiu? Dzisiaj przyjrzymy się witaminom i naturalnym sposobom leczenia, które pomogą poprawić funkcje umysłowe i utrzymać je na najwyższym poziomie.
Rhodiola rosea to zioło, które rośnie głównie w suchym, piaszczystym podłożu na dużych wysokościach w arktycznych obszarach Europy i Azji. Jest to popularny adaptogen, co oznacza, że pomaga zwalczać stres. Od dawna wiadomo, że zwiększa wytrzymałość fizyczną, zwalcza zmęczenie, poprawia odporność, zwiększa wydajność pracy, wydłuża życie i poprawia depresję. Badania na ludziach wykazały, że salidrozyd, aktywny składnik Rhodiola, poprawia zdolności umysłowe. Inne badanie dotyczyło kłącza Rhodiola na niespecyficzne zmęczenie. Zmęczenie było oceniane na podstawie oceny słuchowej i wzrokowej pamięci krótkotrwałej i zdolności do uwagi umysłowej. Wyniki wykazały, że wyciąg z Rhodiola ma wyraźne działanie przeciwzmęczeniowe.
Ginkgo biloba jest od dawna znany jako zioło, które ma silne powinowactwo do funkcji umysłowych i zdrowia mózgu. Drzewo ginkgo jest jedynym ocalałym przedstawicielem prymitywnego rzędu roślin sprzed 200 milionów lat i jest najstarszym żyjącym gatunkiem drzewa na świecie. Jest najbardziej znany ze swojej zdolności do stymulowania przepływu krwi przez mniejsze naczynia krwionośne, co z kolei zwiększa krążenie do wszystkich ważnych narządów, w tym mózgu. Badania wykazały, że może ona opóźniać spadek sprawności umysłowej we wczesnych stadiach choroby Alzheimera, a nawet spowalniać demencję starczą.
Bacopa Monnieri to ajurwedyjskie zioło, które jest stosowane od wieków. Roślina ta była używana głównie jako środek wspomagający pracę mózgu, który poprawia rozwój pamięci, uczenie się i koncentrację. Tylko minimalne ilości badań zostały wykonane na tym ziołem i nie było mieszane efekty na zdolność Bacopa do zwiększenia funkcji umysłowych. Więcej badań jest uzasadnione na temat wpływu tego zioła na pamięć i funkcje mózgu.
Wykazano, że niedobór cynku zwiększa apoptozę neuronów, co może prowadzić do deficytów uczenia się i pamięci. Przy optymalnym fizjologicznym stężeniu cynk wykazuje działanie neuroprotekcyjne, natomiast jego nadmiar jest neurotoksyczny. Obecnie prowadzone są liczne badania nad wpływem cynku na funkcje umysłowe i zdrowie mózgu. Badania te obejmują rolę cynku w chorobie Alzheimera, depresji i starzeniu się. Unikaj przyjmowania cynku na pusty żołądek, ponieważ może on wywoływać mdłości.
Cholina jest składnikiem odżywczym, który znajduje się w takich pokarmach jak ryby słonowodne, jaja, wątroba, kurczak, mleko i niektóre rośliny strączkowe, w tym soja i fasola kidney. Cholina jest prekursorem acetylocholiny, jednego z głównych neuroprzekaźników organizmu. Stwierdzono, że acetylocholina odgrywa kluczową rolę w kodowaniu nowych wspomnień, ale nie wpływa na wspomnienia wcześniej przechowywane. Leki farmakologiczne stosowane w leczeniu choroby Alzheimera to leki, które zapobiegają rozpadowi acetylocholiny. Dzieje się tak dlatego, że jest to substancja chemiczna mózgu, która może być ważna dla pamięci i może pomóc opóźnić lub zapobiec pogorszeniu się objawów choroby Alzheimera na określony czas. W badaniu dotyczącym spożycia choliny w diecie, naukowcy odkryli, że lepsze wyniki pamięci były związane z wyższym spożyciem choliny.