11 działań, które poprawią humor w biurze. Część 2

Część druga prostych, ale ważnych czynności, dzięki którym nie śpisz i jesteś spokojny w pracy.

Autor: Olya Malysheva

6. Masuj się Aby się zrelaksować lub pobudzić, wykonaj sobie lekki i niepozorny automasaż. Masuj płatki uszu i uszy, każdym palcem, a także pocieraj brwi i skronie.

7. Aktywne przerwy Przynajmniej kilka razy w ciągu dnia pracy daj sobie kilka minut na aktywność fizyczną. Świetnie, jeśli możesz wychodzić na krótkie spacery, albo jeśli w Twoim biurze jest pokój, w którym możesz zyskać trochę prywatności. Ale wyjście może być schodami, korytarzem (jeśli nie stoi tam strażnik) lub jakimś innym opuszczonym zakątkiem. Nawet w toalecie możesz zrobić 30 przysiadów i 20 skłonów w każdą stronę bez podejrzeń kolegów.

8. Zamknij oczy W chwilach, kiedy czujesz się spięty, po prostu zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów i wydechów przez nos. Pomyśl o czymś przyjemnym, zabawnym lub o kimś, kogo kochasz. Od razu poczujesz się lepiej, a wszelkie problemy w pracy będą wydawały się mniej poważne.

9. Herbata ziołowa Zamiast kawy, czarnej herbaty i zielonej herbaty, pij herbaty ziołowe lub herbaty korzenne, które nie zawierają kofeiny, ale są rozgrzewające i orzeźwiające. Wystarczy przynieść do pracy torebki z herbatą lub herbaty sypane wraz z sitkiem do czajniczka.

10. Umieć powiedzieć "nie Nie musisz iść na lunch, kiedy wszyscy inni idą, jeśli nie jesteś głodny. Nie musisz mieć ciastek, ciasta i herbaty, jeśli wszyscy inni jedzą. Łatwiej będzie Ci powiedzieć "nie" bezużytecznym przekąskom z pracy, jeśli w torebce będziesz mieć kilka mandarynek lub torebkę migdałów.

11. nie myśleć o innych Oczywiście, nie jest dobrym pomysłem tupanie nogami zbyt wysoko przed szefem i chodzenie na długie spacery, kiedy masz stos pracy do wykonania. Ale nie musisz się też martwić o to, co pomyślą współpracownicy, jeśli zaczniesz częściej niż zwykle wstawać z krzesła, odwracać głowę i chrupać jabłka zamiast ciastek. Ich to w zasadzie nie obchodzi. O wiele ważniejsze jest, aby osoby z Twojego otoczenia były w dobrym nastroju, czujne i wesołe.

Pierwsza część znajduje się w poprzednim poście.