5 działań, które pomogą Ci odzyskać siły po długiej podróży

Uwielbiam podróżować, ale długie drogi to męczarnia. Długie siedzenie, brak świeżego powietrza i zmiany ciśnienia podczas lotu.

Autor: Olya Malysheva

Nawet z cudownego zamku można wrócić zmęczonym i wyczerpanym. Te proste czynności zawsze pomagają mi odzyskać świeżość i zneutralizować skutki długiej jazdy samochodem lub szczególnie stresującego dnia.

1. Gorący prysznic jest pierwszą rzeczą, którą robię po przyjeździe na miejsce. Relaksujący, świetnie łagodzi napięcie mięśni i stawów. Po dobrym rozgrzaniu ciała odświeżam się chłodnym prysznicem, a na koniec nakładam na wilgotną skórę olejek migdałowy lub kokosowy. W domu przed prysznicem wykonuję również masaż suchą szczotką, który pobudza i stymuluje układ limfatyczny.

2. Rozpoczynając obiad lub kolację po drodze najlepiej jest zacząć od świeżych warzyw i zieleniny. Wraz z sałatką z surowych warzyw otrzymasz porcję energii i tlenu oraz wspomożesz trawienie. Ponieważ na pewno coś przekąsiłeś w drodze, odłóż kilka świeżo wyciśniętych soków, smoothie i owoców na rano i delektuj się nimi na pusty żołądek.

3. detox it! Napięcie fizyczne i emocjonalne tworzy blokady w ciele, uniemożliwiając jego harmonijną pracę. Jeśli to napięcie nie zostanie uwolnione, przyczynia się do powstawania toksyn. Dla mnie droga to zawsze porcja napięcia, więc następnego dnia skupiam się na ćwiczeniach i odżywianiu. Jeśli nie ma mnie w domu, zazwyczaj pomijam śniadanie, piję dużo wody i upewniam się, że rozciągam się rano, ćwiczę jogę, pływam lub spaceruję, jeśli to możliwe. W domu jest joga i pół godziny na trampolinie, a potem duża szklanka zielonej lemoniady, a później owoce.

4. Birch lub headstand - jeśli nie ćwiczysz ich codziennie, poświęć kilka minut na ich wykonanie po locie lub następnego dnia rano. Dobrze wpływa na koloryt i świeżość skóry (które cierpią z powodu różnic wysokości), pomaga przy żylakach i poprawia trawienie. Poranne ćwiczenie kończę staniem na głowie, a następnie przez kilka minut leżę na plecach z rozłożonymi rękami i nogami.

5. Sam w domu. Często zauważam, że kiedy podróżuję, męczy mnie duża liczba obcych ludzi wokół mnie. Aby zrównoważyć przebywanie na hałaśliwych lotniskach i w kolejkach, po powrocie lubię być w domu. Po pół dnia spędzonym w samotności, wieczorem jestem gotowa na ponowne spotkanie towarzyskie.