Czego nie zawierają porady żywieniowe i zdrowotne

Nawet jeśli zastosujesz się dokładnie do czyjejś diety lub reżimu ćwiczeń, możesz nie osiągnąć takich samych rezultatów. I nie jest to tylko kwestia genetyki czy posiadania trójki dzieci. Oprócz diety i regularnych ćwiczeń, jest jeszcze tysiąc innych niuansów, o których nie mówi się w rozmowach o zdrowiu i szczupłości.

Autor: Olya Malysheva

Znam modelkę, która często pytana jest o to, co robi, aby zachować szczupłą sylwetkę, zdrową skórę i włosy. Za każdym razem odpowiada to samo: musisz pić dużo wody, dużo spać i częściej medytować. I co ona z tym robi? Praktycznie nic. Rzadko się wysypia podczas częstych podróży i co drugi dzień myśli o wodzie. Spa i salony kosmetyczne są dla niej niewygodne i nudne, więc chodzi tam kilka razy w roku. Nie nauczyła się medytować od Deepaka Chopry, ale jej życie samo w sobie jest medytacją. Dąży do tego, co daje jej radość. Każdy dzień traktuje jak kolejną przygodę. Chłonie doświadczenia, które są dla niej ważne i ciekawe. Je, kiedy jest głodna i przestaje jeść, kiedy czuje się najedzona. Nie chodzi do klubu zdrowia, bo i tak nigdy nie pozostaje w jednym miejscu. Podąża za swoją intuicją i ufa sobie.

Każdy chce znać fakty i liczby. Jak często powinieneś ćwiczyć jogę? Ile czasu na spacer? Ile kilometrów biegu? Jak często jesz? Fiksacja na czasie i ilości odrzuca twoje wewnętrzne punkty odniesienia. Aktywność fizyczna to nie zadanie, ale przyjemność. Dzieci nigdy nie mierzą, jak długo chodzą, bawią się i biegają. One po prostu lubią się bawić, a kiedy się nudzą, przestają to robić. Kiedy byłem dzieckiem, moi przyjaciele i ja spędzaliśmy godziny grając w badmintona na podwórku lub jeżdżąc na rowerach przez pół dnia, a nikt z nas nie myślał o spalonych kaloriach, przebytych kilometrach lub potrzebie zjedzenia proteinowego obiadu po powrocie do domu. Byliśmy po prostu spontaniczni i poruszaliśmy się według własnych upodobań. Podążaliśmy za naszymi instynktami i ufaliśmy sobie.

Mówiąc o zdrowiu, rzadko mówi się o roli komunikacji i środowiska. Jestem przekonana, że kiedy otaczają nas ludzie, którzy nas inspirują i czujemy się doceniani, nasza skóra staje się bardziej promienna, a życie wydłuża się o lata. Nasza postawa i chód zmieniają się wraz z naszym nastrojem, a to ma wpływ na nasze organy wewnętrzne. Podczas fascynującej rozmowy można na długo zapomnieć o jedzeniu i spalić mnóstwo kalorii. Badania obszarów na świecie o największej liczbie osób długowiecznych pokazują, że spotkania towarzyskie z bliskimi oraz poczucie wsparcia i zaangażowania w życie rodziny lub społeczności jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na szczęśliwą długowieczność.

Nawet takie szczegóły jak ubrania domowe odgrywają rolę. Zakładanie kapci i szlafroka sprawia, że masz ochotę wyciągnąć się na sofie. Ta opcja jest odpowiednia na pięć minut po gorącej kąpieli, ale nosząc szlafrok codziennie, możesz regularnie dodawać do swojego lenistwa i "niechlujstwa". Powinno być łatwo odbijać się, tańczyć, szpagatować i biegać z jednego pokoju do drugiego w domowym ubraniu.

Różni ludzie mogą jeść to samo na śniadanie i kolację, ale każdy będzie to robił z innymi myślami. Różne myśli na temat budzenia się, powrotu do domu i kładzenia się spać. Różne myśli o wyjściu na spacer lub jogging. Jedni będą gotować obiad przy ulubionej muzyce, inni przy szumie problemów w głowie. A wszystkie te myśli i uczucia mogą być o wiele ważniejsze niż to, z czego zrobiona jest Twoja sałatka.

* Kolumna dla strony internetowej Yoga Journal