O gotowaniu, wnętrzach i zdrowiu
Jest gorąco, wilgotno, moje stopy ślizgają się na macie i trzęsą się z wysiłku. Twarz i ciało są mokre od potu. Przez 90 minut temperatura waha się między 38° a 40°. Czasem te półtorej godziny idzie łatwiej, czasem trudniej niż...
Jest gorąco, wilgotno, moje stopy ślizgają się na macie i trzęsą się z wysiłku. Twarz i ciało są mokre od potu. Przez 90 minut temperatura waha się między 38° a 40°. Czasem te półtorej godziny idzie łatwiej, czasem trudniej niż zwykle. Ale rezultat po każdej sesji jest taki sam - uczucie odnowy, przyjemne zmęczenie, zadowolony kręgosłup i nieziemski spokój. Chce się przytulać, uśmiechać do przechodniów i prawić komplementy sprzedawcom w supermarketach. Bikram joga, kocham cię.
Autor: Olya Malysheva
Mimo mojej miłości do jogi nie lubię powtarzać mantr, spędzać połowy zajęć na rozgrzewce i tkwić długo w jednej pozie. Nie zawsze jestem zainteresowana słuchaniem o czakrach i energiach, szczególnie pod koniec dnia. Trudno mi się skupić, dopóki moje ciało nie jest uporządkowane po bieganiu po mieście w szpilkach lub godzinach spędzonych przy komputerze. Zajęcia bikram jogi są dla ludzi takich jak ja. Jest mało słów i dużo ruchu, każde zajęcia są techniczne i wymagają maksymalnego wysiłku.
"Ludzie Zachodu nie potrafią medytować, ponieważ urodzili się w niewłaściwym miejscu, zostali wychowani w niewłaściwy sposób i żyli w niewłaściwy sposób. Ludzie w zachodnim świecie nie rozumieją znaczenia medytacji" - te słowa Bikrama Chowdhury'ego, założyciela Bikram Jogi, dotyczą mnie. Trudno jest mi usiedzieć w jednym miejscu bez rozpraszania się migoczącymi myślami i chęcią podskoczenia i zrobienia "ważniejszych rzeczy". Tylko intensywna aktywność fizyczna zawiesza to zamieszanie w moim umyśle. A gorąca joga jest dla mnie jedną z najlepszych metod.
Kiedy jest 40 stopni i duża wilgotność, muszę ciągle podciągać nogę do góry, jedną rękę do przodu, drugą omiatać czoło, utrzymywać równowagę i uważać na oddech - nie ma czasu na wymyślanie rzeczy do zrobienia. Jeśli myśli odpływają, głowa lub stopa szybko uderza o matę i koncentracja natychmiast powraca. W ciągu półtorej godziny bikram jogi, za każdym razem dostaję wyraźną lekcję relaksacji i koncentracji, co pomaga również poza matą. "Celem medytacji jest rozwinięcie koncentracji. Całe Twoje życie, sukcesy i porażki zależą od jednej rzeczy - od tego, jak umiesz się skoncentrować. I nie możesz medytować, jeśli nie nauczyłeś się hatha jogi. Moje zajęcia to medytacja. Jeśli nie ukończyłeś szkoły średniej, nie możesz iść na uniwersytet - to jest to samo" - mówi Bikram.
W Bikram Jodze jest to trudne, i ja to lubię w ten sposób. Nie ma tu grup dla początkujących. Wszyscy wykonują ten sam zestaw 26 asan i dwa ćwiczenia oddechowe. Widziałem wiele razy, jak początkujący wściekali się na upał i śliski pot na dywanie, albo na okrucieństwo nauczyciela, zadającego jedną trudną pozę za drugą. Niektórzy, mimo dobrej kondycji fizycznej, nie wytrzymują i wychodzą z sali w środku zajęć, trzaskając drzwiami. Szczególnie trudne dla tych, którzy wcześniej nie ćwiczyli jogi. Jeśli przed zajęciami zjadłeś obfity obiad, to po pierwszych 10 minutach w dusznej sali jest to już nie do zniesienia.
Te trudne warunki stwarzane przez specjalne nagrzewnice i generatory pary, naśladujące gorący klimat Indii, a tak naprawdę ich celem nie jest komplikowanie wykonywania asan, a pomaganie nam. Ciepło rozgrzewa mięśnie i więzadła, rozszerza naczynia krwionośne i sprawia, że pozy są łatwiejsze do utrzymania niż w temperaturze pokojowej. Istnieje wiele historii o tym, jak Bikram Joga pomogła w powrocie do zdrowia po najcięższych urazach. Powtarzane asany stymulują krążenie i układ limfatyczny, a toksyny są odprowadzane przez skórę wraz z potem. Po każdej sesji napięcie w dolnej części pleców i karku znika, moja skóra jest bardziej miękka, a w nocy śpię jak po weekendzie nad morzem.
Jeśli zamierzasz wziąć udział w swoich pierwszych zajęciach bikram jogi:
Kolumna dla Yoga Journal