Jak przetrwać zimno w wesoły i szczupły sposób

Zimna pogoda nie jest powodem, aby jeść za dużo pod kołdrą i być smutnym. Jest to raczej wymówka, aby spędzać więcej czasu na robieniu rzeczy i zwracaniu większej uwagi na swój styl życia. Te proste czynności pomogą Ci dożyć lata w sposób szczupły i pogodny.

Autor: Olya Malysheva

Rozgrzewka przed jedzeniem

Kiedy jest nam zimno, zimne sałatki i smoothie wyglądają mniej apetycznie. Jednak obecność świeżych owoców i warzyw jest kluczem do zachowania czujności i szczupłej sylwetki. Zadbaj więc o to, aby sałatki i owoce znalazły się w Twojej codziennej diecie:

Nie wkładaj owoców do lodówki. Zachowują się dobrze w temperaturze pokojowej przez kilka dni, a ich jedzenie będzie o wiele przyjemniejsze. Pij rano gorącą wodę z cytryną, aby się rozgrzać. Pij szklankę gorącej wody (ewentualnie z cytryną, limonką lub miodem) lub filiżankę gorącej herbaty ziołowej przed posiłkami i po powrocie z ulicy. Krótka aktywność fizyczna - kucanie, podskakiwanie, bieganie w górę i w dół po schodach są równie przydatne jak gorące baterie - pomaga również rozgrzać się przed posiłkiem.

Dla dobrego trawienia przez cały rok

- Rozpocznij obiad i kolację od porcji świeżych warzyw. - Nie przesadzaj z olejami, niezależnie od tego, czy jest to najlepsza oliwa z oliwek, olej lniany czy ghee. Każdy olej jest skoncentrowanym tłuszczem, którego organizm nie potrzebuje w dużych ilościach. - Zapomnij o stosowaniu oleju rafinowanego. Do smażenia lub pieczenia używaj ghee (klarowanego ghee) lub oleju kokosowego. - Zamień biały ryż i makaron na grykę, quinoa i proso. - Spożywać jak najmniej pasteryzowanych produktów z mleka krowiego. - Nie zmywaj jedzenia - około godziny po posiłku wypij wodę lub herbatę. - Więcej zieleniny w sokach, smoothie, sałatkach i daniach towarzyszących! Świeża zielenina to super korzyść, która zwiększa energię, poprawia trawienie, stan włosów i skóry. - Im prostsze składniki, tym łatwiejsze jest trawienie i tym więcej energii będziesz mieć po obiedzie.

Ubierz się wesoło

Chodzimy po domu w koszulce i szortach lub legginsach, ale nie w workowatym stroju misia. Ubrania mają znaczenie, nawet jeśli mieszkasz sama, albo sama z trójką dzieci i kotami. Im bardziej nasze ubranie nastawia nas na aktywność, tym bardziej czujemy się rozbudzeni i radośni. Pomimo zimna na zewnątrz, mamy w domu gorące kaloryfery, co oznacza, że można mieć lato w domu.

Jest tylko chwila

Można marudzić, jak to miło jest wygrzewać się nad morzem, na plaży ze szklanką lemoniady i drżeć na myśl o zimnym wietrze. Można też założyć coś cieplejszego i cieszyć się kolorowymi liśćmi pod stopami, gradem, śniegiem i różnymi innymi zjawiskami przyrody. Nawet jeśli nie widzisz słońca za chmurami, wyjdź na dwór w ciągu dnia. Spacer w świetle dziennym poprawia nastrój i jest dobry dla wzroku. Codziennie pół godziny na świeżym powietrzu to must-have tego sezonu.

Zmiana

Latem więcej odpoczywamy, a jesienią zaczynamy więcej pracować, także nad sobą i swoją przestrzenią. Teraz jest idealny czas, aby pozbyć się z domu niepotrzebnych przedmiotów, przestawić meble, nauczyć się rysować lub handstand, wziąć lekcje baletu lub wymyślić pięć nowych zdrowych deserów. Zła pogoda to świetna okazja, aby zrobić na nowo wszystkie rzeczy, na które nie miałeś czasu latem. Rozgrzej się na mrozie dzięki nowym, ekscytującym znajomościom, spotkaniom towarzyskim z przyjaciółmi i nowym hobby.

A teraz na obiad!

5 naszych ulubionych gorących dań: Różowa zupa kokosowa i tost z awokado Zapiekanka kalafiorowa z kozim serem Frytki marchewkowe z kremem pomidorowym Makaron szklany z kukurydzą i sosem imbirowym Zupa puree z pieczonej marchewki