Dla większości ludzi, w tym dla mnie, moja poranna rutyna nie zmienia się zbytnio z dnia na dzień. Budzę się, biorę prysznic, ubieram się, robię śniadanie i wychodzę do pracy. Moje śniadanie prawie każdego ranka składa się z jakiegoś rodzaju smoothie. Smak i składniki mojego smoothie to jednak zupełnie inna historia. Istnieje kilka naprawdę wspaniałych korzyści z dodania smoothie do porannej rutyny.
Dla rodziców, którzy szukają sposobów, aby dzieci jadły więcej owoców i warzyw, może to być zabawny eksperyment i świetne narzędzie. Również jeśli masz trudny czas coraz dzieci do podjęcia ich witaminy dodając je do smoothie może pomóc.
Poniżej znajduje się 5 składników, które można dodać do smoothie, aby nie tylko bawić się smakami i teksturami, ale także zapewnić sobie zdrowe korzyści.
Chia - Nasiona chia pochodzą z kwitnącej rośliny z rodziny miętowatych. Trwające badania wykazały, że ta mała roślina zawiera liczne korzyści zdrowotne. Niektóre z nich to stabilizowanie poziomu cukru we krwi, zwiększanie energii, wspomaganie trawienia i obniżanie poziomu cholesterolu. Nasiona chia są również bogate w przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna.
Oleje rybne - Trwają badania, które wykazują, że oleje rybne zawierają zdrowe tłuszcze, takie jak niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA znajdujące się w olejach rybnych zostały powiązane ze stawami, skórą, zdrowiem mózgu i serca. EPA jest stosowany od dziesięcioleci w celu zmniejszenia stanu zapalnego, obniżenia poziomu cholesterolu i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. DHA jest potrzebny dla rozwoju neuronów i funkcji poznawczych u dzieci. Te zdrowe oleje są doskonałym dodatkiem do porannej rutyny.
Cynamon - Cynamon jest aromatyczną przyprawą wykonaną z kory drzewa występującego w Azji Południowo-Wschodniej. Ta przyprawa jest pełna mnóstwa korzyści zdrowotnych. Stymuluje krążenie, obniża poziom cholesterolu, wspomaga trawienie i działa kojąco na jelita, jest pełen przeciwzapalnych i przeciwutleniających substancji, pomaga w insulinooporności i może obniżyć poziom cukru we krwi. Ostatnie badania wykazały, że codzienne stosowanie cynamonu znacząco obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi. Nie wspominając o tym, że przyprawa ta stanowi smaczny dodatek do każdego smoothie.
Chlorella - Chlorella jest rodzajem algi, która rośnie w słodkiej wodzie i była szeroko stosowana ze względu na swoje zdolności detoksykacyjne. Chlorella ma zdolność wiązania się z metalami, substancjami chemicznymi i niektórymi pestycydami. Oznacza to, że kiedy pijesz, jesz lub dodajesz do swojego smoothie, chlorella naturalnie wiąże się ze wszystkimi niechcianymi toksynami, na które jesteś narażony w ciągu dnia.
Buraki w proszku - Buraki zawierają wiele składników odżywczych wspierających zdrowie. Buraki są bogate w witaminy i minerały, takie jak potas, magnez, błonnik, żelazo, witaminy A, B, C i kwas foliowy. Buraki pomagają oczyścić organizm, zwiększają wytrzymałość, obniżają poziom cholesterolu, zwalczają stany zapalne, a nawet mogą mieć właściwości antyrakowe.